Mai puțin de jumătate din donatorii de sânge sunt voluntari în America Latină și Caraibe, potrivit unui raport realizat de Organizația Panamericana a Sănătății (OPS) cu ocazia Zilei Mondiale a Donatorilor de Sânge, în fiecare 14 iunie.

maratonist

La fiecare două sau trei secunde, cineva undeva are nevoie de sânge. Și, deși procentul de donatori voluntari de sânge a crescut între 2013 și 2015 în regiune, trecând de la 38,53% la 44,17%, este încă departe de a atinge 100% recomandat de Organizatia Mondiala a Sanatatii (OMS) pentru a asigura un aport de sânge suficient și sigur pentru transfuzii.

Acum, diferite studii arată că sportivii - în special cei mai tineri - deși au dorința de a face acest lucru, sunt cel mai puțin probabil să doneze sânge, deoarece există credința că acest lucru le poate afecta negativ performanța sportivă.

Pot alergătorii să doneze sânge?

În general, alergătorii urmează antrenamente săptămânale riguroase în pregătirea pentru o cursă sau un maraton. Deși ar putea avea intenția Doneaza sange apar îndoieli cu privire la faptul dacă ar fi sau nu o idee bună să o facem. În această privință, este important să știm că, dacă se respectă sfaturile adecvate și alergătorul se recuperează în cel mai optim mod, nu există nicio problemă în donație.

Pentru a clarifica această și alte preocupări am consultat Saul Villasmil, genetician, bioanalist și profesor la Universitatea Centrală din Venezuela.

„Bineînțeles că pot dona” este primul și corectul răspuns al specialistului. Și există mai multe mituri despre dacă alergătorii și sportivii pot dona. Acest lucru se poate întâmpla datorită faptului că băncile de sânge nu informează și nu explică sportivilor modul în care donația îi poate afecta, nici cum ar trebui să fie antrenamentul lor după donare, printre altele.

„Cantitatea de sânge care este donat de obicei este de 450 ml, ceea ce echivalează cu aproximativ 10% din sângele total al unei persoane. Acea cantitate de sânge este recuperată cu ușurință și odată ce acest lucru are loc, atletul se poate antrena din nou. Există, de asemenea, dovezi că hematocritul (numărul de celule roșii din sânge) crește până la 3%, ceea ce ar crește capacitate aerobă a sportivului ”, afirmă el.

În medie, corpul unei persoane sănătoase poate dura aproximativ 21 de zile pentru a recupera globulele roșii pierdute. La două zile după donație, se recuperează aproape tot lichidul (plasma) pierdut.

După donație, nu este necesar ca alergătorul să urmeze vreo dietă specială, deoarece dieta urmată de majoritatea alergătorilor și de sportivi în general este bună. Cu toate acestea, este important să se țină seama de hidratare, mai ales dacă există vreme caldă sau rece în locul în care se află, întrucât trebuie acordată o atenție specială acestui aspect în zilele de după donație.

Pentru o recuperare rapidă, Villasmil sugerează urmarea unei diete care include „suc de portocale, o varietate de legume, carne și fructe de mare, care oferă vitamine precum vitamina C, care ajută la absorbția fierului utilizat pentru formarea hemoglobinei, o proteină responsabilă de transportul oxigenului ".

Specialistul clarifică faptul că înainte de donație trebuie efectuate unele teste de laborator pentru a evalua sănătatea donatorului.

Și când pot începe antrenamentul?

Faptul de a fi sportiv ajută la recuperare. Experții spun că, dacă o persoană se antrenează și concurează în mod regulat, va avea nevoie doar de două săptămâni pentru a atinge din nou performanța maximă.

După donație, Villasmil sugerează să aștepți cel puțin o zi pentru a relua pregătirea. Acesta ar trebui să fie un plan blând, deoarece nu este recomandabil să concurezi la intensitate mare pentru câteva zile.

„Acest lucru se datorează timpului necesar corpului pentru a recâștiga în mod adecvat volumul (volumul normal de sânge). Antrenamentul trebuie făcut oarecum încet pentru a evalua toleranța și recuperarea alergătorului ”, sugerează el.

Cât de des pot dona?

Unele studii sugerează că bărbații pot dona de până la 4 ori pe an și în cazul femeilor de până la trei ori, cu un interval minim de 2 luni între donații.

În opinia geneticianului și a profesorului universitar, „timpii pot varia și vor depinde, fără îndoială, de corpul atletului sau alergătorului. Timpul recomandat pentru a face fiecare donare de sânge este de aproximativ 8 săptămâni sau la fiecare 60 de zile aproximativ ".

În ceea ce privește vârsta, Organizația Pan Americană a Sănătății, subliniază că idealul este între 18 și 65 de ani.

Villasmil face câteva recomandări finale pentru alergători

1.- În ziua donației nu este convenabil să faci eforturi fizice, zi bună de odihnă.

2.- Ar trebui să beți multe lichide, care vă vor ajuta să restabiliți volumul de sânge în curând (volemie)

3.- Alergătorii sau sportivii performanți ar trebui să doneze sânge în momentele în care nu se antrenează pentru o competiție.

Specialistul Saúl Villasmil este genetician, bionalist și profesor la Universitatea Centrală din Venezuela. De asemenea, el conduce în Venezuela Laboratorul Clinic @Licbiomol