Mai exact, prin cuantificarea suprasolicitării, cercetătorii au stabilit că postura de flexie cervicala De obicei utilizat atunci când utilizați un telefon mobil, poate adăuga până la 60 de lire sterline (aproximativ 27 kg) la efortul depus de vertebrele coloanei cervicale.

atunci

În funcție de înclinația capului și de timpul în care se ține postura, efortul concentrat în regiunea cervicală va fi mai mare. Studiul este accesibil online (în engleză) și a fost realizat și a fost publicat în revista Surgical Technology International de Keeneth K. Hansraj, chirurg expert coloanei cervicale.

Fără a fi catastrofal, este bine să știm asta deținerea unei poziții mult timp este nesănătoasă și că, pe lângă supraîncărcarea mușchilor și a țesuturilor moi ale gâtului și spatelui, provoacă, de asemenea, presiune și exagerare la nivelul articulațiilor și elementelor care alcătuiesc coloana cervicală, deși nu ar trebui să se creadă că acest lucru poate crește degenerarea cervicală și alte probleme (nu există date care să indice acest lucru).

Autorul propune o utilizare sensibilă a mobilului, folosindu-l ridicând puțin mâna, spre apropiați mobilul de câmpul vizual și nu trebuie să se aplece atât de mult.

Prevenirea și îngrijirea posturală pentru prevenirea leziunilor

Trebuie avut în vedere că studiul nu criminalizează utilizarea dispozitivelor mobile, deoarece utilizarea cărților sau a caietelor presupune, de asemenea, o poziție similară, fără ca aceasta să fi declanșat epidemii de probleme cervicale. Este un articol scris de un chirurg și care se adresează chirurgilor, unde își exprimă opiniile și concluziile, pe care unele mass-media le-au exagerat, într-adevăr.

Corectează gesturile mici utilizarea dispozitivelor noastre mobile poate ajuta la evitarea anumitor afecțiuni. De exemplu, corectarea posturii atunci când utilizați telefonul mobil. În postarea pe care o leg în acest paragraf există câteva exemple, explicate și video, de corecții zilnice pe care le putem face.

Poziția corectă la locul de muncă sau la birou. Nu numai când folosim mobilul, ne plecăm capul. De asemenea, dacă scriem, folosim computerul, facem temele. Este important să știm cum să diferențiem poziția greșită, scufundată, de cea corectă. Ne amintim câteva sfaturi pentru a diferenția o postură proastă de ședere.

Și nu uitați să vă relaxați umerii și gâtul pentru a evita durerile musculare. Uneori suntem tensionați și nici nu ne dăm seama.

Unele exerciții pentru a evita problemele gâtului

Gâtul este o structură delicată care suferă stresuri fizice și emoționale și tulpini, la fel ca umerii și restul spatelui. exercițiu ajută la reducerea acestor disconforturi și, de asemenea, la reducerea probabilității apariției acestora.

Exercițiile simple pentru a evita postura capului înainte sunt foarte specifice pentru a corecta acea poziție dăunătoare despre care vorbește articolul științific.

De asemenea, sunt completate foarte bine cu exerciții pentru corectarea posturii umerilor prăbușiți și, sfat, 3 exerciții pentru ameliorarea disconfortului spatelui.

Pe scurt, exercițiul în general este sănătos să stai bine și să eviți problemele, deci mai mult decât problema de 27Kg în coloana cervicală, Cred că sedentarismul și lipsa condițiilor fizice sunt mai îngrijorătoare; Cu toate acestea, adăugarea unor îngrijiri specifice pentru spate și gât poate fi foarte benefică, deoarece aceasta va combate efectele nocive ale posturii menținute atunci când se utilizează telefonul mobil și alte dispozitive electronice.

Și tu, ai grijă de postura ta când folosești dispozitive mobile?