maga

În timpul antrenamentului, participanții se pregătesc să înfrunte situații reale. Folosesc lovituri, pumni. Foto: Pavel Calahorrano/EL COMERCIO

Cu sintagma „oprește mașina pentru agresori!”, Diferite centre de condiționare promova Krav Maga, disciplina de luptă de a lua legatura care prevede tehnici auto-aparare.

O face printr-un Instruire bazat pe rutine de Instruire simplu și natural, care, de asemenea, acordă rezistenta fizică, forță musculară, coordonare, elasticitate. În plus, participanți victorie viteză și vă îmbunătățiți capacitatea de a reflexe.

Aparut in Israel iar acum se practică în țări precum Argentina, Peru, Columbia, Brazilia și Ecuador. Bărbați și femei de diferite vârste s-au alăturat orelor din întreaga lume. "Există din ce în ce mai multe femei, deși prezența masculină predomină", ​​a spus el. Santiago Abad, instructor.

Practica de Krav Maga este puternic, obositor, solicitant. Se estimează că o clasă de 60 de minute va arde între 400 și 500 de calorii. Inițial, se practica doar pentru a ocoli unele Pericol pe Stradă: jaf armat, de exemplu. Acum, este, de asemenea, pe agenda programului sportivi pentru multiplele sale beneficii fizice și spiritele, pentru că ridică Stimă de sine și subvenții încredere.

„Te simți mai în siguranță când mergi pentru că ai instrumente să te aperi, dar ești și mai activ, dorind să faci mai mult activitate fizica"a asigurat el Erika taborda, practicând.

S-a alăturat Instruire în ianuarie 2017, după ce a suferit trei agresiuni și căuta acum să se implice în Activități Dupa cum alpinism. Din acea nevoie de a arăta și de a te simți sănătos, apare exact Krav Magá Fitness, o variantă care menține esența disciplina, dar ce adaugă Instruire mai funcțional și localizat.

Înainte de a lansa un lovitură, de exemplu, participanți ei conduc o Genuflexiune. Dacă vor da o pumnul, anterior fac o împinge. Conform specialist, Krav Maga Are influențe de diverse discipline de lupta. Din acest motiv, în timpul practicilor, mișcările pot fi evidente derivate box, judo, lupte, muay thai, printre altele.

Marea majoritate a Instruire se împlinește cu greutatea propriului corp. Clasa durează între 60 și 75 de minute. Înainte de a începe practică, elevi se încălzesc mușchii Da articulații, a evita leziuni în clasă. După terminarea zilei, în schimb, se întind pentru a reduce Dureri musculare ziua urmatoare.

În lista de mijloace pentru a opri un atacator sunt: ​​lovituri, lovituri, apărare cu articulații (cot-genunchi), cap la cap, manevre de evacuare, sufocare, împotriva cuțitelor sau a focului.

Abad recomandă participarea lecții de trei-patru ori pe săptămână. Abia atunci vei vedea rezultate la termen mediu. Cand practică este „lent”, participanți își iau timp să câștige agilitate și în îmbunătățirea coordonare.

progresie reflectată în culoarea centură cum arată fiecare participant: există galben, portocaliu, verde, albastru, maro și negru.
In timpul Instruire, mulți participanți folosesc mănuși Da cască să te protejezi, deși idealul este să te antrenezi doar cu mijloace pe care l-ai avea în timp ce te plimbi printr-o piață, un parc sau o altă scenă.

întâlniri devin, de asemenea, experiențiale atunci când instructor folosiți resurse precum a cuţit, liliac sau pistol cauciuc. „Ideea este să pregătim elevi pentru a face față unei situații reale ”. În acest fel, a asigurat el, Taborda, este mai ușor să reacționezi la un neașteptat.