De multe ori transformăm mâncarea într-un confort, ceva care ne mângâie de stres, emoții reprimate, tristețe, în loc să ne oprim când nu ne este foame, mâncăm până când izbucnim.

practica

Pe scurt, există multe motive pentru a mânca în exces. Toate sunt private, dar cel mai important lucru este că toți au o soluție. Când mâncarea devine incontrolabilă și un instrument de violență împotriva propriului corp, este timpul să acționăm. Meriți să fii fericit. Meriți să trăiești o viață de pace și bucurie. Meriți o relație sănătoasă cu mâncarea și cu propriul corp.

Și există un pranayama sau exerciții de respirație care ne pot ajuta cu această problemă. Profesorul de yoga Kundalini, Yogi Bhajan, a spus că constrângerea de a mânca are legătură cu un dezechilibru în factorii de „privați de sine” aflați în emisfera estică a creierului. În opinia sa, ar putea fi corectat prin activarea emisferei stângi a creierului pentru a lupta împotriva acelei dorințe de a mânca în exces care provine din emisfera dreaptă.

Pranayama pentru pierderea în greutate: Exercițiul de respirație pentru a elimina anxietatea

În momentul în care simți nevoia de a mânca în exces, stai într-o poziție în care te simți confortabil. Blocați nara dreaptă cu degetul mare drept. Inspirați adânc prin nara stângă și țineți-vă respirația cât mai mult posibil. Apoi expirați ușor prin nara stângă și țineți-vă respirația pentru aceeași perioadă de timp până când respirați din nou. Continuați timp de 31 de minute.

Yogi Bhajan a spus că 90 de zile consecutive ale acestui exercițiu pranayama timp de 31 de minute pe zi ar fi suficiente pentru majoritatea cazurilor cronice. De asemenea, el recomandă să nu puneți prea mult accent pe respirație. Este suficientă o respirație de yoga profundă și lentă. Ideea este să nu punem presiune pe diafragmă.

Oferă-ți darul. Umpleți-vă cu prana, energia vieții care este în aer, în loc de mâncare. Cel mai greu va începe. Dacă doriți o schimbare, trebuie să căutați soluții noi și să eliminați vechile tipare de comportament. Lucrul fundamental este că îl poți face, ai dreptul să o faci. Te poți umple de lumină și dragoste în loc de mâncare. da, poti!