Proteine ​​din zer

Există anumite suplimente despre care nu toată lumea știe și care sunt foarte benefice pentru sistemul nostru și mai ales pentru munca noastră în sala de gimnastică. Poate că majoritatea oamenilor care merg la sală știu un supliment de proteine, dar vom încerca să specificăm care supliment ni se pare cel mai benefic. Unul dintre cele mai benefice suplimente proteice este proteina din zer, cunoscută și sub numele de proteine ​​din zer.

sportivă

Proteina cazeinei

Fiind unul dintre principalele ingrediente din lapte, fiind de 80%, vă prezentăm proteina cazeină, o proteină cu digestie lentă, care va combate temutele efecte catabolice și este foarte benefică pentru toți sportivii de gimnastică sau în aer liber, deoarece furnizează substanțe nutritive și aminoacizi pentru mai mulți ore, subliniind utilizarea lor, înainte de culcare, pentru a umple azot în timpul perioadei de somn. Pe scurt, o modalitate excelentă de a lua proteine ​​și de a adăuga suplimentar calciu în dieta ta.

Lapte hidrolizat

Ce înseamnă hidrolizat? În ceea ce privește proteinele, hidrolizat de lapte înseamnă o proteină separată în aminoacizi și care provine atât din surse animale, cât și din surse vegetale. Fiind separat în peptide, absorbția sa este mai rapidă. O proteină perfectă pentru post-antrenament, o fază foarte importantă pentru toți cei obișnuiți la sală. Descoperă catalogul nostru online de proteine!

Concentrat de zer

Concentratul de proteine ​​din zer, sau cunoscut și prin abrevierea sa WPC, se realizează în prima fază de filtrare a proteinei. Bogat în minerale, apă și alți nutrienți. Deși nu putem vorbi despre cea mai pură proteină, este adevărat că, datorită procesării, este considerată de o calitate excelentă, perfectă pentru persoanele obișnuite de gimnastică de nivel mediu și înalt. Într-adevăr, o proteină ieftină și extrem de benefică!

Izolat din zer

Cu cât proteina este mai filtrată, cu atât va fi mai izolată și va însemna că această proteină este mult mai pură decât celelalte, cu niveluri mai scăzute de grăsimi și lactoză, obținând o sănătate mai bună. Acest lucru va fi foarte benefic, deoarece în dietele sportivilor și sportivilor este foarte important să rămâi în formă. Și cu suplimentul izolat din zer, suplimentat cu o dietă bună, vă puteți atinge obiectivele.

Vită

Carnea de vită are o cantitate mare de proteine ​​în comparație cu multe dintre alimentele vegetale pe care le folosim în dietele noastre zilnice. De asemenea, conține toți aminoacizii esențiali de care avem nevoie în organism, prin urmare, cumpărând cele mai bune proteine ​​din carne de vită veți obține o îmbunătățire a sănătății și a performanței dvs. sportive.

Soia

În urmă cu câțiva ani și ca alternativă la produsele lactate, precum și pentru cei intoleranți la lactoză, precum și pentru cei care nu sunt, au apărut boabe de soia, mai precis proteine ​​din soia, foarte sărace în grăsimi și cu niveluri minime de colesterol și desigur, cu un conținut practic inexistent de lactoză. Proteina din soia provine exclusiv din soia și este considerată o proteină de stocare.

Proteina din ou

Din punct de vedere tehnic, ouăle conțin o mare parte din proteine ​​și sunt foarte ușor de digerat, motiv pentru care aceste alimente sunt cea mai bună sursă de proteine ​​pentru sportivi. De asemenea, are o serie de vitamine și substanțe nutritive care sunt perfecte pentru obișnuiții de gimnastică sau pentru sporturile care necesită mult sau puțin efort.

Proteine ​​vegetale

În fiecare zi, tot mai mulți oameni, indiferent că sunt sau nu obișnuiți la sală, decid să mănânce exclusiv vegetarian sau vegan. Printre cei care încep sau pur și simplu nu sunt, se întreabă de unde iau aportul de proteine ​​pentru a efectua o rutină, au suficientă energie pentru a face față de zi cu zi și, de asemenea, o dietă echilibrată dacă cele mai frecvente proteine ​​provin din ouă, carne sau peşte. Răspunsul la această mare întrebare este la fel de simplu ca și existența proteinelor vegetale.

    Anterior
  • 1
  • Două
  • 3
  • .
  • douăzeci și unu
  • Următorul

100% mușchi de vită

Muschiul de vită 100% este o proteină, fără hormoni, de origine vită și 100% naturală. Asimilarea și digestia sa sunt surprinzător de rapide, pentru că este așa.

100% concentrat de vită

Cu 100% concentrat de vită de la SCITEC Nutrition veți obține cantitatea de proteine ​​pe care corpul dumneavoastră o cere. Și este faptul că carnea de vită este cea mai consumată de sportivi pentru o.

100% Casein Complex Scitec

Bogat în aminoacizi esențiali, cazeina complexului de cazeină 100%, oferă un conținut ridicat de L-glutamină, care contribuie atât la dezvoltarea și întreținerea mușchilor.

100% Whey Protein Professional Scitec

100% Whey Protein Professional este proteina perfectă dacă ceea ce căutați este să vă măriți masa musculară în cel mai eficient mod și, în același timp, să creșteți nivelul de.

Peptide de vită hidrolizate 100%

Peptidele de vită hidrolizate 100% sunt o proteină pură, fără hormoni și complet naturală, derivată din carne de vită, un favorit printre sportivii cu antrenament dur și.

100% Whey Protein Superb

Când vorbim despre 100% Whey Protein Superb, putem afirma calitatea sa ridicată ca proteină, considerată una dintre cele mai bune surse de proteine ​​din lume, admirată pentru ceea ce.

100% Lapte Complex Scitec

În Scitec Nutrition 100% Lapte Complex, proteina din zer este principalul protagonist, amestecată cu alte proteine ​​de înaltă calitate și valoare biologică ridicată, evitând.

100% Whey Isolate Scitec

100% Whey Isolate este o proteină de foarte bună calitate care permite obținerea rapidă a unor rezultate excelente, cum ar fi creșterea masei musculare, contribuind la.

100% proteine ​​din zer Scitec

Când vorbim despre 100% proteine ​​din zer de la Scitec Nutrition, vorbim despre un concentrat ultrafiltrat și de calitate superioară, 100% fabricat din zer, care oferă.

Masa de la Scitec Nutrition este perfectă pentru cei care încep la sală sau pentru acei sportivi de nivel intermediar, această formulă fiind un shake bazat pe.

Egg Pro Scitec

Pentru toți acei intoleranți la lactoză, care cresc din ce în ce mai mult astăzi, vă prezentăm Egg Pro de la Scitec Nutrition, o proteină completă de cea mai bună calitate de origine.

Proteina Fourstar

Proteina Fourstar de la Scitec Nutrition este un amestec perfect pentru orice moment al zilei, în care principalii protagoniști sunt proteinele de înaltă calitate din.

    Anterior
  • 1
  • Două
  • 3
  • .
  • douăzeci și unu
  • Următorul

Ce sunt proteinele?

• Sunt esențiale pentru creștere și furnizează aminoacizii necesari pentru crearea și repararea fibrelor.

• Sunt materie primă pentru formarea sucurilor digestive, hormoni, proteine ​​plasmatice, hemoglobină, vitamine și enzime, astfel încât proteinele accelerează procesul de metabolism bazal.

• Proteinele acționează ca transport de gaze precum oxigenul și dioxidul de carbon în sânge și sunt, de asemenea, anticorpi naturali de apărare împotriva infecțiilor.

• Permiteți mișcarea contracției musculare, foarte importantă atunci când vă antrenați la sală.

• Proteinele oferă rezistență datorită colagenului pe care îl alcătuiesc. După cum puteți vedea, rolul său în organism este fundamental și, indiferent dacă mergeți sau nu la sală, veți beneficia întotdeauna de proteine. Dacă decideți să luați un supliment de proteine, cel mai comun mod de a le ingera este prin shake-uri de proteine. Este esențial să cunoașteți, cel puțin, diferitele clasificări ale proteinelor cu care puteți găsi atunci când cumpărați: zer, cazeină, ou sau concentrate.

Whey Protein - Proteina din zer

Proteina din zer - Cea mai cunoscută și mai populară dintre toate proteinele datorită digestiei sale ușoare și rapide. În plus, nu este bine doar dacă mergi la sală, deoarece conține toți aminoacizii esențiali și BCAA, pentru cei care caută proteine ​​ca formă de supliment alimentar. Proteinele din zer sunt disponibile sub mai multe forme, dintre care cea mai de bază este concentratul din zer. Apoi aveți izolatele din proteine ​​din zer care separă cea mai pură proteină de grăsimi, lactoză și alte elemente nedorite. Peptidele din zer au fost hidrolizate sau dezintegrate, pentru a facilita digestia și mai rapidă. Deci, izolatele de proteine ​​din zer hidrolizate sunt cele mai pure proteine ​​din zer.

Proteine ​​de cazeină

Aproximativ 80% din proteinele găsite în lapte sunt cazeină. Se știe că aceste proteine ​​de cazeină sunt digestia sau eliberarea lentă și prelungită. Acestea sunt absorbite mult mai încet decât alte proteine ​​și, prin urmare, sunt adesea folosite de cei care doresc să bea shake-ul înainte de a merge la culcare sau în perioade lungi în care organismul nu ingeră nimic. Astfel, organismul nu rămâne fără proteine ​​în acele ore și nu ajunge la extremul de a fi nevoit să obțină energie din mușchii înșiși.

Proteine ​​din ouă

Dintr-una din sursele naturale cu cele mai ridicate niveluri de proteine, proteinele din ou, fiind neactive, reprezintă o alternativă excelentă la zer, cazeină și proteine ​​din laptele integral pentru cei care au alergii la lapte sau intoleranță severă la lactoză.

Combinații de proteine

Prin combinarea proteinelor de diferite tipuri de acțiune rapidă, intermediară sau lentă, veți obține o digestie mai activă decât dacă ar fi dintr-o singură sursă.

Proteine ​​pentru: câștigarea mușchilor, slăbirea, recuperarea mușchilor.

Deși toate tipurile de proteine ​​sunt foarte bune, întrucât includ aminoacizi esențiali, trebuie să știți că, în funcție de obiectivul dvs. în sală, ar trebui să optați pentru una sau alta, deoarece, de exemplu, dacă luați un supliment proteic bogat în carbohidrați, când ceea ce vrei este să pierzi grăsime, va fi total contraproductiv. Deci, înainte de a cumpăra proteine, definiți care este obiectivul dvs., fie el la sală sau doar ca un supliment care vă va menține nivelul de proteine ​​la nivelul adecvat.

• Proteine ​​pentru a câștiga mușchi. Proteinele sunt elementele de bază ale mușchilor, așa că, indiferent cât de mult te-ai exercita, dacă corpul tău nu are suficiente proteine, nu va mai putea construi mai multă masă musculară. Deci, dacă mergi la sală pentru a câștiga mușchi, a-ți crește puterea sau a-ți îmbunătăți performanțele, va trebui să-ți urmărești dieta, punând mult accent pe cantitatea de proteine ​​pe care o consumi și caută suplimente proteice care conțin un indice ridicat de glucide.

• Proteine ​​pentru a pierde grăsime. Când vine vorba de creșterea eliminării grăsimilor, ar trebui să existe un aport caloric mai scăzut decât are nevoie organismul. Dar când acest proces are loc și corpul rămâne fără energie, se poate transforma în masă musculară pentru ao obține. Acesta este momentul în care proteinele intră în acțiune, astfel încât masa musculară să nu-și piardă starea inițială. Mușchiul este un țesut activ și are nevoie de calorii pentru a trăi. În plus, proteinele au un factor sățios și, fără a adăuga calorii suplimentare, te pot lăsa mulțumit. Perfect pentru combaterea arderii grăsimilor. Și pe lângă evitarea poftei de mâncare, atunci când vine vorba de digestie, proteinele sunt unul dintre macronutrienții care necesită cele mai multe calorii pentru a fi digerate de organism. Deci, dacă mâncați mai multe proteine, veți accelera arderea caloriilor în același timp. Desigur, asigurați-vă că cumpărați proteine ​​fără carbohidrați, altfel ar fi contraproductivă.

• Proteine ​​pentru recuperare. Există combinații calorii moderate, cu acțiune rapidă, de proteine ​​și carbohidrați, menite să îmbunătățească recuperarea musculară după ședințele de gimnastică. Aceste suplimente proteice vă vor oferi o cantitate mare de substanțe nutritive și glicogen și proteine ​​pentru a compensa tot ceea ce a fost pierdut în timpul exercițiului. Unele conțin, de asemenea, proteine ​​din zer hidrolizate și ingrediente suplimentare, cum ar fi creatină, BCAA și glutamină, pentru a maximiza procesul de construire a mușchilor.

• Proteine ​​pentru menținerea masei musculare. Pentru a vă menține starea musculară, trebuie să consumați suficiente proteine ​​pentru a satisface cererea de nutrienți a organismului. Proteinele construiesc fiecare celulă și țesut muscular și sunt în mod constant descompuse și înlocuite cu proteine ​​noi. Deci, cu un supliment proteic, puteți calcula exact cantitatea de care are nevoie corpul pentru a se menține zilnic.

Cum să luați proteine?

Cu proteinele trebuie să aveți ceva foarte clar, acestea nu se acumulează în organism ca grăsimile, adică, chiar dacă luați doze mari, nu vă va aduce beneficii dacă corpul dumneavoastră nu are nevoie de el. De fapt, un exces continuu de proteine ​​poate duce la niveluri scăzute de pH, care afectează funcțiile neuronale și pot provoca leziuni cardiovasculare și respiratorii. Când vă pregătiți shake-ul de proteine, după ce ați ales cele mai potrivite pudre de proteine ​​pentru dvs., adăugați o bază lichidă, cum ar fi apă, lapte, suc ... în funcție de caloriile pe care doriți să le consumați și de alergii. Puteți adăuga bucăți de fructe pentru a rămâne mai saturat și chiar iaurt, care este o mare sursă naturală de proteine. Bate totul și o vei avea gata.

Recomandări pentru administrarea de proteine

• Odihna după ședințele de gimnastică este necesară, așa că ar trebui să dormiți bine, astfel încât sistemul nervos și mușchii să aibă timp să se refacă.

• Controlează-ți dieta, sănătoasă și echilibrată, cu mese constante pentru a evita foamea și cu aceasta pierderea mușchilor.

• Când vă aflați în sala de sport, lucrați toți mușchii corpului (biceps, triceps, abdomen, fese etc.), astfel încât să puteți crește într-un mod echilibrat și silueta dvs. să fie subțire și stilizată.

• Dacă obiectivul dvs. este mușchii, luați proteine, chiar dacă nu ați mers la sala de sport în acea zi, deoarece este important să mențineți masa musculară.

• În zilele fără antrenament, încercați să consumați mai puține grăsimi și carbohidrați, dar menținând întotdeauna proteinele, care vă vor ajuta să nu pierdeți masa musculară.