Produsul din carne este, de asemenea, considerat important, care afectează starea părului și că acesta trebuie utilizat până la 1000 g pe săptămână. Nu consumați neapărat porc gras sau stomac sever de vită, pot fi înlocuite soiuri dietetice ușor digerabile, cum ar fi pui, iepure și alte tipuri de carne.

brânză vaci

Foarte util pentru întărirea părului și a organelor. De exemplu, ficatul conține cantități mari de vitamine, în special B și fier. De asemenea, budincă utilă și neagră. Numărul săptămânal al acestor produse trebuie să fie de cel puțin 300 până la 500 g

Legumele și fructele nu sunt ultimele în dieta pentru păr. Recomandat în special pentru a acorda preferință brustelor, salată, broccoli, spanac și fructe - citrice, deoarece acestea sunt lideri în conținutul de vitamina C. Puteți înlocui o bucată de fructe proaspete uscate.

Un produs atât de simplu precum terciul, este pur și simplu indispensabil pentru creșterea și sănătatea părului. Util în special din ovăz și grâu. Se recomandă să le consumați 150 până la 200 de grame pe zi. De asemenea, mâncați zilnic pâine integrală din grâu.

Mănâncă fructe uscate (alune, arahide, nuci și orice altele) - conțin o mulțime de nutrienți. De exemplu, migdalele sunt bogate în zinc, nuci - acid alfa-linolenic și brazilian - seleniu.

Și, desigur, produsele lactate. Dieta completă brânză de vaci, iaurt, iaurt și altele. Conținut ridicat de proteine ​​și brânză de vaci -. Calciul, impactul pozitiv asupra părului. Consumul zilnic ar trebui să fie de 100 de grame pe zi.

Aceste produse sunt foarte diverse, așa că din ele ai putea face meniul, după care vei oferi frumusețea și sănătatea părului tău.

Etichete: creșterea părului, dietă, nutriție, îngrijire, întărire