Ai vrea să slăbești kilogramele în plus și să fii în formă? Jucați paddle tenis și nu știți ce beneficii va aduce sănătății dvs.? De ce jucătorii de paddle tenis sunt în formă și pierd grăsimea abdominală?

pierde

Există multe motive pentru care o persoană decide să piardă în greutate, unele dintre ele se pot datora aspectului, comparațiilor, stimei de sine scăzute sau sănătății. Dacă ați decis să slăbiți, aici vă oferim o opțiune de a vă schimba viața într-un mod distractiv. Jucând tenis de paddle!

Cum mă poate ajuta paddle tenisul să slăbesc?

Tenisul de paddle este un sport aerob. Ce inseamna asta? Acest lucru înseamnă că este un exercițiu de intensitate lungă și medie, care vă va determina să mențineți o ritm cardiac ridicat pe tot parcursul jocului, iar acest lucru vă determină să ardeți grăsimile din corpul dvs.

În prezent există academii care vă pot ajuta să faceți primii pași în acest sport. Totul începe cu un ritm lent, dar ceea ce contează cu adevărat este să începi să dai acea schimbare de care are nevoie corpul tău și pentru care viitorul îți va mulțumi. Nu este nimic mai plăcut decât să vezi o persoană fericită cu propriul aspect.

Ce beneficii are tenisul de paddle pentru corpul nostru și sănătatea noastră

Primul și cel mai clar beneficiu pe care ni-l oferă tenisul de paddle este schimbarea stilului nostru de viață, adoptarea unui stil de viață sănătos și abandonarea stilului de viață sedentar. Dacă sunteți o persoană sedentară, sănătatea dumneavoastră este în pericol. Eliminați din minte acele scuze care vă împiedică să vă exercitați, voința și disciplina sunt cheia schimbării acelor obiceiuri proaste.

Mai precis, printre numeroasele beneficii pe care le oferă jocul de paddle tenis, putem evidenția următoarele: îmbunătățește capacitatea pulmonară, reduce stresul, scade colesterolul, întărește țesuturile pielii, arde grăsimile, îmbunătățește stima de sine, scade tensiunea arterială, îmbunătățește flexibilitate, îmbunătățiți calcificarea oaselor, întăriți mușchii, evitați să plătiți o sală de sport, dezvoltați abilități psihomotorii, grăbiți mintea etc.

Și cel mai bun dintre toate? O poți face la orice vârstă.

Dieta pentru a slăbi

Știind să mănânci este, de asemenea, foarte important și este strâns legat de sport. Ceea ce ar trebui să mănânci pe tot parcursul săptămânii sunt fructe, lapte, brânză, legume și leguminoase (inclusiv cereale, orez, paste, cartofi etc.). Ceea ce ar trebui să încercați să evitați cu orice preț sunt dulciurile, berile (deși știm că este foarte complicat) și junk food.

Nu este dificil să ai o dietă echilibrată, totul este voință, iar corpul tău o va aprecia foarte mult. La sfârșitul zilei, amintiți-vă că sunteți ceea ce mâncați.
[pala_post_recomendada]

Vreau să joc tenis de paddle, dar nu am nicio formă fizică

Să nu începem cu scuzele! Tenisul de paddle nu este doar pentru persoanele slabe, ci și persoanele cu greutate mai mare îl practică. Depinde de dvs. dacă doriți să fiți supraponderali în viitor, cu riscul că acest lucru implică suferirea unor boli precum diabetul, bolile de inimă sau hipertensiunea.

Decizia este a ta, conștientizează și începe să joci paddle tennis. Vei observa schimbările din corpul tău și te vei putea bucura de toate beneficiile pe care ți le oferă acest sport.

CÂTE CALORII PERD într-UN MECI DE PADEL?

Un joc de paddle durează în medie 1 oră și 30 de minute. Acest lucru implică faptul că veți alerga, urcați pe plasă, coborâți în spatele terenului, săriți pentru a face tăvi, vă întindeți pentru a ajunge la cele mai complicate bile etc. mai mult de o oră.

Tradus în calorii, acest lucru implică un consum de aproximativ 500-600 de calorii, în mod evident în funcție de intensitatea cu care te joci. Aportul mediu al unei persoane este de aproximativ 2300-2500 de calorii, deci un meci de padel echivalează cu pierderea a 25% din caloriile pe care le consumi în fiecare zi. Nu-i rău, corect?

Bărbați sănătoși în corp sănătos

Și nu în ultimul rând, este important de menționat faptul că tenisul de paddle ne ajută, de asemenea, să avem o sănătate mintală optimă, deoarece în timp ce facem exerciții secretăm endorfine (hormoni ai fericirii) și scăpăm de problemele pe care le-am putea avea în fiecare zi.

Pe scurt, vă ia deja să faceți pasul și să începeți să jucați paddle tennis. Schimbați-vă sedentarismul pentru o viață sănătoasă, puneți berea pe care o aveți în mână și luați o rachetă de paddle tennis și începeți să jucați acest sport minunat. Deși vă avertizăm, odată ce începeți, riscați să nu mai puteți părăsi.