„Transpirația gripală” este o expresie populară care are sens pentru că într-adevăr o parte din excreția virușilor are loc prin transpirație și urină.

nación

Și, de fapt, potrivit dr. Alejandro Mata, la o persoană tânără și atletică, exercițiile fizice sunt susceptibile de a face sistemul imunitar să reacționeze și să se îmbunătățească mai repede din cauza gripei.

„Puteți face exerciții fizice atunci când simptomele sunt ușoare și tolerabile”, adaugă dr. Víctor Saborío.

Cu toate acestea, specialistul Nu considerați oportun să faceți mișcare atunci când simptomele sunt cele mai puternice, cum ar fi congestie toracică, tuse, stomac deranjat, dureri musculare, oboseală și febră, care poate duce la deshidratare.

În opinia dumneavoastră, în aceste cazuri este mai bine să te odihnești pentru a reduce impactul simptomelor, a nu pierde mai mult lichid și energie și a evita respirația prin gură (în caz de congestie nazală) pentru a nu provoca disconfort major în gât.

După boală și dacă ați avut o afecțiune respiratorie, Puteți începe exercițiul, într-un mod eșalonat, din a treia zi după ultima zi în care ați avut simptome.

Dacă este o inflamație a urechii, aceasta poate începe imediat după ce infecția a fost rezolvată.

Acum, dacă ceea ce vrei nu este să te îmbolnăvești, exercițiul este un aliat pentru a-l realiza.

Un studiu realizat pe aproximativ 1.000 de persoane cu vârste cuprinse între 18 și 85 de ani a relevat că cei care au exercitat de cinci sau mai multe ori pe săptămână au avut Cu 40% mai puține zile de boală decât cei care au făcut-o o dată pe săptămână sau mai puțin.

În plus, cei care au avut o stare mai bună, când au răceli, au avut simptome de raceala cu 41% mai putin severe că cei care nu au exercitat.

De ce? Exercițiul fizic crește circulația sângelui și cei responsabili de transportarea apărării în diferite părți ale corpului (leucocite) o fac mai repede, explică dr. Saborío. Asa de, cu cât o persoană face mai mult exercițiu, cu atât mai mult este în gardă sistemul lor de a se sustrage agenților patogeni.

Cu toate acestea, pentru ca acest lucru să se întâmple, spun cercetătorii, nu este suficient să ridicați greutățile, ci este necesar să efectuați exerciții aerobice, care activează sistemul cardiovascular.