Baia de saună este sănătoasă pentru inimă, sistemul respirator, piele și păr.

puțină

Sauna este o baie de aburi cu temperatură foarte ridicată. De obicei, locul este căptușit cu lemn, în stil finlandez.

Finlanda se mândrește în lume cu mai multe lucruri: este cel mai bun loc pentru a observa aurora boreală (mai mult de 200 de nopți pe an), este țara a o mie de lacuri (de fapt sunt 188.000), Moș Crăciun locuiește în Rovaniemi și are în prezent unul dintre cele mai bune sisteme de educație de pe planetă și cele mai scăzute rate de consum de droguri și alcool în rândul tinerilor. Și trebuie să adăugăm încă un punct: are trei milioane de saune, mai mult de unul pentru fiecare doi cetățeni.

Băile de aburi la temperatură ridicată și cu umiditate minimă sunt o practică la fel de frecventă acolo ca a face sport dintr-un motiv fundamental: Sunt la fel de sănătoși ca exercițiile fizice, precum și aliați perfecti ai frumuseții.

subiecte asemănătoare

2020, unul dintre cei mai fierbinți 3 ani înregistrati vreodată: OMM

Noiembrie 2020 a fost cel mai fierbinte de când există înregistrări

Septembrie 2020 a fost cel mai fierbinte înregistrat din lume

Bine știut este că sesiunile între 10 și 30 de minute (cea pentru finlandezi) într-o saună ajută la relaxarea mușchilor, la stres, la activarea circulației și la ameliorarea tensiunii. Acest spațiu este ideal pentru a vă deconecta de griji, a ieși din oboseală și a vă lăsa mintea, printre alte beneficii.

Și când vine vorba de frumusețe, acestea sunt minunate pentru piele: Acestea servesc la eliberarea toxinelor și ajută la lăsarea ei mai netedă și mai curată, pe lângă colaborarea cu restructurarea fibrei de păr.

Deși aici nu vedem saune peste tot ca în Finlanda, spa-urile hoteliere și centrele de înfrumusețare ajută la această practică, care ar putea fi bine realizată cu o anumită frecvență.

„S-a demonstrat că prin căldura produsă în saună organismul poate fi detoxifiat, deoarece toxinele acumulate în piele sunt eliberate nu numai de poluare, ci și de lichior, alimente și chiar medicamente”, comentează María Isabel Fuentes, biocosmetologă și manager la Centrul Medical Assul.

Acest lucru se datorează faptului că căldura face pielea să transpire și deschide porii, ceea ce permite îndepărtarea punctelor negre, cosurilor și a altor impurități care au fața și corpul.

Prin urmare, pentru a profita mai bine de beneficiile saunei, este recomandat să curățați mai întâi fața cu apă minerală sau să faceți o baie rapidă, deoarece acest lucru va îmbunătăți transpirația pielii. Și puteți face o exfoliere, care îndepărtează celulele moarte.

Prin căldura produsă în saună, corpul poate fi detoxificat, deoarece se eliberează toxinele acumulate în piele

„Pentru exfoliere, aveți nevoie doar de un ulei vegetal de nucă de cocos sau migdale, sau chiar de miere, cu un exfoliant (granule), care poate fi zahăr brun, sare de mare sau boabe de cafea. Un masaj delicat se face pe față și pe corp ", sfătuiește surse.

În interior, nu vă puteți bucura decât de căldură, relaxați-vă, lăsați-vă să plecați. Acest lucru ajută, de asemenea, să puneți câteva picături de esențe de eucalipt pentru a curăța căile respiratorii.

Sunt cei care profită și trec o mănușă pentru a ajuta la curățarea pielii, dar trebuie făcută cu blândețe.

De asemenea, vă puteți răsfăța puțin părul: înainte de a intra în saună puteți aplica un tratament de la mijloc până la capete. "Căldura deschide cuticula și permite produsului să pătrundă mai mult, sporind caracterul său reparator sau hrănitor, după caz", spun specialiștii.

În timp ce vă bucurați de el, este convenabil să vă hidratați. Deși finlandezii o fac cu bere sau cidru, pe aici este bine să ai puțină apă.

Când ieșiți, este important să faceți un duș rece. Acest contrast de temperatură va ajuta corpul să se regleze singur și să strângă porii.. După aproximativ zece minute de odihnă, vor fi gata să se răsfețe în continuare: este esențial să se hidrateze pielea.

„După o baie de aburi, pielea trebuie să se hidrateze cu cremele, tratamentele și esențele pe care le dorim, întrucât rămâne să primească și să profite mai bine de tot ceea ce îi oferim. Este un moment bun pentru a-l hrăni ", spune Jackeline Caro, manager spa la hotelul Marriott din Bogota.

Un masaj bogat este, de asemenea, util, „deoarece mușchii sunt mai relaxați, ceea ce permite depășirea contracturilor. Puteți folosi uleiuri cu efect relaxant și un băț de bambus ”, este invitația Mariei Guillermina Anell, directorul spa-ului de la Hyatt Regency Cartagena.

Copiii foarte mici și persoanele cu afecțiuni grave de sănătate, cum ar fi răni deschise sau probleme cardiace, ar trebui să evite sauna.

Este bine să faceți un duș rece înainte de a intra și la plecare.

Nu merge pe stomacul gol, dar, de asemenea, nu prea plin.

Dacă nu sunteți foarte obișnuiți, în 10 minute, lăsați câteva, reveniți și între alte 10.

Nu este recomandat persoanelor cu rozacee și alte probleme de roșeață a pielii.

Bun pentru sistemul cardiovascular

O echipă de cercetători de la Facultatea de Științe ale Sănătății a Universității din Finlanda de Est (UEF) a arătat că băile de saună sunt asociate cu o varietate de beneficii pentru sistemul nostru cardiovascular.

Potrivit studiului, la care au participat 100 de persoane, luând o baie de saună de 30 de minute scade tensiunea arterială și crește o afecțiune numită „complianță vasculară” (vase de sânge flexibile, adică nu sunt înguste sau dure sau nu sunt încă calcificate). Imediat după ce a luat o saună de 30 de minute, tensiunea arterială sistolică și diastolică a participanților la studiu a scăzut semnificativ, la fel ca și complianța lor vasculară.

În timpul băii în saună, ritmul cardiac al participanților la test a crescut într-un mod similar cu cel cauzat de practicarea unui exercițiu de intensitate medie, a raportat UEF.