Marie Kondo ne-a forțat să încorporăm „decluttering” în viețile noastre, metoda Sakuma ne-a făcut să încorporăm „mai puțin este mai mult” în rutina noastră de antrenament. Acum, există o carte japoneză care ne cere doar trei minute pe zi pentru a arăta o siluetă subțire. Evident, să încercăm.

De când Marie Kondo a intrat în viața mea, nu numai că sunt mult mai fericită, dar am pus în practică filosofia ei la valoare. Își face bagajele, rostogolind hainele, nu împăturindu-le: așa intră mai multe lucruri și nimic nu se încrețește. Îmi iau rămas bun de la obiecte (un exercițiu mental care te ajută să fii recunoscător) înainte de a scăpa de ele atunci când nu mai sunt utile în viața mea, sau pur și simplu, când încetează să-mi mai dea „bucurie”. Dacă ceva nu-ți mai oferă fericire, cel mai sănătos este să-ți iei adio și să faci loc în viața ta pentru ceea ce urmează, lucru pe care îl putem aplica și în relațiile personale.

viața

Pe scurt, de când a sosit Konmari, eu și casa mea am fost mai fericiți. Lucrul bun al acestei filozofii a vieții este că poate fi aplicată tuturor aspectelor vieții de zi cu zi, oricât de mici ar fi. Chiar și sport. Așa a făcut metoda Sakuma: aplică filosofia „mai puțin este mai mult” la antrenament pentru a obține o versiune mai bună a corpului tău și o dietă mult mai sănătoasă, făcând mici modificări.

Acesta este motivul pentru care de fiecare dată când cineva compară un metoda de fitness cu regina ordinii, în redacție ne-am pus urechea. Și suntem atenți, foarte mult. Pentru că orice lucru care ușurează (mai ales acum) viața de zi cu zi este foarte binevenit. Și această carte pare a fi cheia rugăciunilor oricărei persoane răpite de muncă căreia îi este greu (a se vedea cele menționate mai sus) să creeze un spațiu clar pentru sport în fiecare zi. Sarcină în așteptare, da. Cartea (best seller în țara Nippon) „Un corp perfect în 3 minute: secretul pentru a-ți îmbunătăți postura și a obține o siluetă subțire cu doar trei minute pe zi” a japonezilor Yoko Mizoguchi Este sfântul Graal când vine vorba de realizarea unei posturi mai sănătoase și a unui corp mai definit. Adio oficial (și fără să țină cont) de cocoașă (sau durere de gât) când petreceți mai mult de șase ore privind computerul în poziții demne de exorcism care ar face pe oricine ia igiena posturală Serios.

Descrierea sa în Amazon (îl puteți obține aici) este suficient pentru a-l pune în coș în mai puțin de un minut "Programul revoluționar japonez pentru a-și lua rămas bun de la durerile musculare și pentru a obține o cifră subțire. Este dificil pentru tine să slăbești, chiar dacă faci exerciții fizice des? și urmăriți-vă dieta? Suferiți de durere? Yoko Mizoguchi, fost dansator și renumit profesor de yoga și Pilates, ne aduce un program revoluționar de cinci exerciții simple cu care veți debloca articulațiile, veți elimina disconfortul cauzat de rigiditatea musculară și veți realiza silueta subțire pe care o ai întotdeauna. ai visat la doar trei minute pe zi. Mulțumită lui Yoko, „regina potrivirii corpului”, uită de durerile musculare, întărește-ți corpul și pregătește-te să arăți lumii cea mai bună versiune a ta Obțineți rezultate incredibile cu doar 3 minute de exerciții pe zi! ", Scriu ei pe web. O afirmație care ar face ca orice mileniu să clipească de două ori (sau o mie).

Ce este această metodă - aproape magică?

Pare prea frumos ca să fie adevărat, dar Mizoguchi nu vorbește pentru a vorbi: un fost dansator și Pilates și profesor de yoga, a trebuit să renunțe la dansul profesional din cauza unei leziuni, care l-a încurajat să studieze corpul într-un mod diferit, concentrându-se pe osul structurii dansatorilor occidentali pe care îi admira. Leziunea la genunchi l-a făcut să fie interesat de funcționalitatea și antomia corpului și, pe măsură ce își revenea și se întorcea la practicarea disciplinelor care îl făceau fericit, a descoperit că postura corectă era cheia unui corp frumos și tonifiat. Cum să obțineți? Concentrându-se pe poziția corectă a articulațiilor bazinului și șoldului. Yoko, cunoscută sub numele de „regina potrivirii corpului” promite să „ia rămas bun de la durerile musculare și să obțină o siluetă subțire” printr-un rutina a cinci exerciții simple care poartă numai trei minute pe zi.

Obiectivul acestor mișcări este de a debloca articulațiile și a pune capăt rigidității musculare cauzate de o postură slabă sau de o viață oarecum sedentară din cauza orelor pe care le petrecem la birou.

Ce sunt exercițiile?

1. Mergeți cu gluteii.

2. Rotiți umerii

3. Rotiți omoplații

4. Stimulează gluteii

5. Întindeți gleznele

Dacă cineva ar fi spus înainte că secretul unei vieți fără dureri de spate și o figură frumoasă ar putea fi atins în doar trei minute pe zi. Un alt cocos.

Desigur, trebuie să fiți constanți, să efectuați exercițiile în fiecare zi și să fiți puțin hrăniți sau cel puțin să încercați.