Acest departament ne informează despre importanța unei mese cu timpul necesar, adică mestecând încet și întotdeauna bine. Trebuie să-i învățăm pe copiii noștri cum să mănânce. Uneori, pentru că vrea să meargă să vadă un program la televizor sau pentru că după ce a mâncat urmează să joace un joc nou sau pentru că a venit un prieten, copilul se grăbește să mănânce. Consecința este că nu mestecă bine și duce la o digestie grea, deoarece este mai costisitor pentru sistemul digestiv să digere.

sănătoasă

Masa trebuie să conste dintr-un prim fel, un al doilea și desert și trebuie să ne asigurăm întotdeauna că întregul set este echilibrat. Alternează un fel de mâncare tare cu unul mai moale. Copiii ar trebui încurajați să mănânce fructe, deoarece furnizează un aport benefic de nutrienți și vitamine pentru dezvoltarea lor adecvată. După cum am spus ocazional, este de asemenea recomandabil să consumați sandvișuri făcute acasă și să încercați să faceți fără produse de patiserie și alimente preparate care să ofere copilului grăsime excesivă și să conducă la obezitate sau supraponderal.

Consumați produse care nu sunt foarte grase, cum ar fi puiul sau iepurele și combinând întotdeauna zilele săptămânii, astfel încât aprovizionarea cu pește, indiferent dacă este alb sau albastru, este mai abundentă. Numărul minim de mese pe care trebuie să le ia un copil este de patru și orele stabilite trebuie respectate întotdeauna, gustarea între mese nu este recomandată și trebuie încercat să evitați această acțiune.

Mâncărurile trebuie să aibă un singur element nutritiv, de exemplu, un fel de mâncare pentru paste în care intervin și brânza și carnea, se adaugă la un total de trei elemente nutritive și trebuie să se țină seama de faptul că este o masă puternică cu care ar trebui să fie celelalte mese mult mai ușor. Uneori pare dificil să faci o combinație adecvată, dar există tabele nutriționale care ne învață despre combinațiile adecvate și complete.

Băuturile calorice nu sunt recomandate copiilor, trebuie să le înlocuim cu băuturi mult mai sănătoase precum consumul de suc de fructe, deși este adevărat că este de preferat să luați o bucată de fruct în mușcături. Dar având în vedere alegerea, între o băutură calorică și un suc de fructe, alegerea este evidentă.

Mâncarea trebuie gătită pe grătar sau fierte, deoarece acestea sunt mult mai sănătoase pentru organism și nu sunt eliberate grăsimi dăunătoare. Acest lucru nu înseamnă că nu pot fi consumate prăjite, dar pe lângă faptul că sunt sporadic, trebuie să fie întotdeauna cu puțin ulei și de preferință măsline.

Puteți consulta aceste și multe alte sfaturi pe site-ul Departamentului de Pediatrie al USP Institut Universitari Dexeus, acestea sunt sfaturi practice, realiste și adecvate pentru ca copilul dumneavoastră să se dezvolte într-un mod optim.