Ultimele câteva luni de sarcină creează unele îngrijorări pentru unele mame cu privire la corpul lor; dar după livrare, fără îndoială, toată lumea dorește recâștigă-ți silueta și slăbește. Deși dorința este enormă, bebelușul consumă multă dăruire, timp și efort și rareori găsim un moment de antrenament. Soluțiile pe care vi le oferim astăzi la FitNatura sunt activități și exerciții cu bebelușul pe care le puteți încorpora cu ușurință în rutina zilnică.

1 Profitați de rutina zilnică pentru a insera exerciții

Ar trebui să urci pe terasă să faci ceva? Purtă-ți bebelușul pe spate și urcă la etaj ridicând bine genunchii și extinzându-ți brațele dacă ai suficientă forță, coboară și mergi înapoi de mai multe ori pentru a tonifica picioarele și brațele.

recuperați-vă

Trebuie să treci prin supermarket? Parcați mașina departe și purtați-vă bebelușul în brațe pentru a profita de plimbare.

Trebuie să-ți adormi copilul? Oprește-l și umblă prin casă pentru a-l liniști și a arde câteva calorii.

Copilul tău este prost dispus? Ridicați-l deasupra capului pentru a face să creadă că zboară ... și, în același timp, întăriți-vă umerii, subțire și tonifiați partea liberă a brațelor.

Trebuie să gătești? Purtă-ți bebelușul pe spate și exersează câteva genuflexiuni în timp ce aștepți orele de gătit.

Toate rutinele tale acasă pot deveni o sursă de exerciții inepuizabile, iar bebelușul tău nu va fi un impediment, ci un aliat.

2 cursuri de dans cu bebelușul tău

Fie că este într-o clasă specială pentru mame și bebeluși, o clasă obișnuită sau un monitor de dans la televizor în sufragerie ... Multe mame sunt de acord că dansul îi ajută să se relaxeze și să-și recapete silueta. Ei bine, ard multe calorii făcând ceva frumos cu copiii lor, care nu ocupă prea mult timp.

3 Joacă-te și antrenează-te cu bebelușul tău

În rutina fiecărei mame, momentele de joacă cu bebelușii ei nu scapă, de ce să nu profitați de acel moment și pentru a face mișcare?

Pe un covor sau covor cu suficient spațiu în jurul său, întindeți-vă pe spate pe podea și așezați-vă bebelușul pe voi, de acolo efectuați așezări, ridicări de picioare, întinderi etc. Și cu bebelușul tău sub tine poți face flotări, exerciții de glute etc.

4 Înot pentru mame și bebeluși

Înotul este unul dintre cele mai complete, sănătoase și eficiente exerciții. Bebelușul tău va putea învăța această activitate la o vârstă fragedă (este chiar instinctivă pentru ei). Și îți poți recupera silueta mult mai repede datorită rezistenței oferite de apă.

5 Importanța eșarfei de a face activități fizice fără a-ți neglija copilul

Dacă nu o cunoașteți, eșarfa este o țesătură alungită moale și flexibilă cu care vă puteți purta bebelușul în mai multe moduri, lăsând brațele libere și bebelușul foarte calm.

Datorită eșarfei, atât tu, cât și bebelușul dvs. sunteți extrem de confortabili și aveți posibilitatea de a face tot felul de activități fizice fără ca bebelușul dumneavoastră să se trezească.

Sfaturi FitNatura

Dacă doriți și un plan nutrițional ideal pentru recâștigarea siluetei și menținerea unei alăptări sănătoase, vă recomandăm planul nostru de sarcină și alăptare. Sau consultați-ne cu noi clinica de slabit din Madrid, vom fi bucuroși să vă sfătuim.