Dietele miraculoase, zero fast-food-uri și mersul la sală în fiecare zi sunt câteva dintre strategiile tale de slăbire. Poți pierde în greutate doar urmând câteva reguli? Nutriționistul Ata Pouramini spune da. Ea îți dă 12 reguli de urmat, astfel încât să îndeplinești obiectivul de a pierde acele kilograme în plus.

pierde

1. Foame zero: Când mori de foame, îți împiedici corpul să primească substanțele nutritive de care are nevoie. Acest lucru provoacă un sistem imunitar slab, osteoporoză și vă scade capacitatea mentală. Nu o face!

2. Mai puțină mâncare: Ești una dintre fetele care mănâncă excesiv. Evită-l! Mănâncă mai puțin și vei vedea cum se obișnuiește corpul tău.

3. Multă apă: Știi deja că apa este cel mai sănătos lichid pentru corpul tău. Bea 8 până la 10 pahare pe zi. Aplicați această regulă înainte de micul dejun, prânz, cină și înainte de culcare.

4. Pilates: Yoga și Pilates vă avantajează sănătatea, dar vă învață și să respirați corect. Dacă corpul tău are oxigen, ai șanse mai mari să slăbești.

5. O oră suplimentară: Odihnește-te încă o oră în fiecare zi. Universitatea din Michigan indică faptul că dacă dormi încă o oră pe zi, vei pierde cel puțin 7 kilograme pe an. Dormi mai mult, mănânci mai puțin!

6. Mai lent: Când vine vorba de micul dejun, prânz sau cină, încetinește; Astfel veți putea să vă mulțumiți mai repede. Nu veți avea nevoie de hrană suplimentară pentru a fi mulțumit.

7. Supe: Ca salatele și fructele. Dacă te plictisești să mănânci aceeași salată în fiecare zi, aici îți oferim alte opțiuni. Dacă sunteți fascinat de supe, există o varietate de ele.

8. Păstrați-vă înregistrările: Într-un caiet scrie-ți obiectivele pentru o lună, două, trei ... Întâlnește-le!

9. Sport: De cel puțin 3 ori pe săptămână. Atletismul sau mersul pe bicicletă sunt super eficiente. Există și alte exerciții complete, cum ar fi zumba, aerobic. Începeți cu o rutină în fiecare zi și veți observa cum se comportă diferit corpul dumneavoastră. Te simți mai sănătos. Corpul tău îți va mulțumi!

10. Mănâncă acasă: Dacă vă pregătiți mâncarea, va fi mai sănătoasă. Nimeni nu va avea grijă de sănătatea ta ca tine! Consumul de salate, fructe și feluri de mâncare sănătoase va fi realizat numai în bucătăria dumneavoastră.

11. Gumă de mestecat: Mestecați ciclul pentru a evita gustările între mese.

12. Nu îndepărtați grăsimile: Dacă vă privați corpul de grăsimi, acesta le va salva din nou.

13. Accelerează-ți metabolismul: Mănâncă la momentul potrivit, bea suficientă apă și nu-ți lăsa metabolismul să încetinească, cu atât mai puțin să-l încetinească.

14. Dietele: Dietele pe termen lung nu funcționează.

Dacă vrei cu adevărat să slăbești, urmează aceste reguli date de dr. Pouramini. Încetul cu încetul, veți vedea cum rezultatele sunt vizibile pe corpul dvs. și pe haine. Un sfat care nu face rău este să vizitați un specialist, care vă va evalua starea de sănătate. Amintiți-vă că corpul vostru nu funcționează la fel ca al meu.