Cel mai grav coșmar al lui Nikita Marwah a fost întotdeauna scara. Dar într-o zi s-a împăcat cu sine și a ales legumele ca tovarăși pentru viața ei.

Nikita marwah, ca mulți alți oameni, el știa asta trebuia să facă ceva în legătură cu fizicul său. Fusese întotdeauna un copil supraponderal și, după ce a fost supusă unor diete solicitante, nu a perceput niciodată o îmbunătățire reală. Dar nu a renunțat și și-a continuat scopul, până când în cele din urmă a reușit să slăbească 30 de kilograme în doar 8 luni. Și toate datorită vieții sănătoase.

La 24 de ani era deja obosită să meargă la toaletă în fiecare dimineață, să se cântărească pe cântar și să verifice numărul Aproape am ajuns la 100 de kilograme. Specific, cel mai mult a cântărit 98. În plus, a avut o problemă de sănătate care afectează mulți oameni supraponderali: tiroida.

După atâția ani am descoperit că singura metodă eficientă de slăbire era să mă obișnuiesc cu o dietă cu conținut scăzut de calorii

„Avea un sistem imunitar foarte slăbit și Am fost diagnosticată cu o boală tiroidiană„spune el, într-un articol din„ Times of India ”.„ M-a făcut să mă simt groaznic. De fapt, de multe ori rudele mele obișnuiau să-mi spună „fatman” într-un mod afectuos, deși atunci când am început să-l ascult în medii intime m-a distrus complet ”.

Un alt moment decisiv în care și-a auzit în cele din urmă vocea interioară cerându-i să se supună unei diete a fost într-o după-amiază într-un magazin de haine, încercând pantaloni care nu se potriveau. Marwah a trecut multa rusine în fața funcționarului încercând să le îmbrace din nou și din nou. Pentru toate acestea, și-a atras puterea de voință și I-au pus pe muncitori la muncă.

Mi-am dat seama că te poți bucura de multe lucruri și în același timp devii cea mai sănătoasă versiune a ta

Cel mai dificil lucru, atunci când faci o schimbare în viața ta, este întotdeauna începutul. Stabilirea unor obiceiuri sănătoase după ce ați mâncat prost atât de mult timp și a condus o viață sedentară este, fără îndoială, cel mai decisiv și cel mai dificil pas de rezolvat. Din acest motiv, a conștientizat cu toată dorința că, cel puțin peste câteva săptămâni, va lăsa în urmă aportul de produse grase și încărcate cu zahăr.

Puterea legumelor

El a optat pentru fructe și legume ca bază a noii sale diete. „Ce am descoperit în acest proces a fost pasiunea mea pentru legume”, recunoaște el. „Nu-mi mai amintesc o zi în care mâncarea mea să nu le conțină. Îmi place să pregătesc orice fel de mâncare de casă, oricare ar fi acesta, dar întotdeauna cu legume. După atâția ani, am descoperit că singura metodă eficientă de slăbit era să te obișnuiești o dieta curata cu calorii ".

Am mai multă încredere în mine și sunt mândru de transformarea mea bazată pe efort și muncă grea

Dar Marwah și-a dat seama, de asemenea, că nu își va atinge scopul datorită doar unei diete sănătoase. Din acest motiv, a decis să facă activitate fizică și a optat pentru Zumba. „Este foarte important să ai răbdare, nu vei vedea rezultate peste noapte”, avertizează el. „Sinceră să fiu, am descoperit și că te poți bucura de multe lucruri și în același timp să devii cea mai sănătoasă versiune a ta ".

Este important, dacă ții o dietă, rezervați o zi pentru a mânca orice doriți. Acest lucru te va menține motivat și nu vei rata timpul când ai mâncat totul. „În zilele când a înșelat Am ingerat doar ceea ce corpul meu mi-a cerut„Asigură Marwah.” Bineînțeles, a doua zi a trebuit să mănânc mai puțin decât era prevăzut. Uneori, mă obișnuisem atât de mult cu această nouă dietă încât, când prietenii mei se întâlneau la cină, nu mergeam ”.

trucuri

„Ceea ce mă motivează cel mai mult este să mă cântăresc în fiecare dimineață și să văd că fac mici progrese”, explică tânăra. Acum, datorită voinței tale, își vede viitorul mult mai bine și, mai presus de toate, în formă. Despre beneficiile fizice ale pierderii în greutate se vorbește întotdeauna, dar un alt rezultat pozitiv (și chiar mai important) al acestui succes este faptul că câștigă în stima de sine: „Acum, am mai multă încredere în mine și sunt mândru de transformarea mea, pentru că am realizat-o prin efort și muncă grea”, își amintește Marwah.

„Pierderea în greutate nu înseamnă a face magie”, conchide el. „Nu este un plan de o lună în care veți vedea cum dispare toată grăsimea corporală. Trebuie să lucrați din greu și să mâncați cu multă conștiință. vei dori să renunți de mai multe ori, Dar trebuie să rămâi ferm și angajat. Am început această călătorie doar pentru a vărsa câteva kilograme, dar acum am învățat multe despre echilibrarea meselor. ".