piper

Acest remediu cu lămâie, ulei de măsline și piper negru va deveni esențial în zi cu zi. O lingură de dimineață este suficientă pentru a verifica, după câteva săptămâni, câte dintre durerile dumneavoastră sunt reduse și cum vă bucurați de o stare de sănătate generală mai bună.

Dacă sunteți unul dintre cei care au încredere în terapia naturală a lămâii și în tot ceea ce ne oferă acest fruct bogat în vitamine și minerale, Simțiți-vă liber să adăugați două accesorii la fel de benefice: ulei de măsline extra virgin și piper negru.

Încă nu încerc? Descoperă mai jos principalele beneficii pe care le aduce sănătății tale și începeți să-l pregătiți de azi.

Remediu cu lămâie, ulei de măsline și piper negru: beneficii

Acest remediu este un complement în zilele noastre. Cu toate acestea, de la sine nu ne va oferi nici o eficacitate dacă nu o însoțim cu o dietă variată și echilibrată în care evităm consumul ridicat de grăsimi saturate.

Nu vă costă nimic să luați această lingură mică bogată în fitonutrienți care vă sprijină multe dintre funcțiile de bază. Cu toate acestea, dacă nu devenim conștienți de importanța de a duce o viață sănătoasă, remedii punctuale vor acționa doar ca plasturi mici, fără prea mult efect de vindecare.

Prin urmare, vă încurajăm să aveți grijă de ceea ce puneți în farfurii în fiecare zi și să nu uitați să duceți o viață activă, în care să vă ocupați și de emoțiile și sursele de stres. Păstrarea acestor stâlpi, acest remediu cu lămâie, ulei de măsline și piper poate face multe pentru tine.

Optimizați funcția inimii noastre

Aceste trei alimente fac parte din ceea ce este cunoscut sub numele de dieta mediteraneană. Uleiul de măsline extravirgin este bogat în aceste tipuri de grăsimi sănătoase de care are nevoie inima pentru a preveni boli precum arterioscleroza.

  • Acizii polinesaturați ne ajută să reducem nivelurile ridicate de colesterol LDL, crescând în același timp HDL (colesterolul bun).
  • La rândul său, lămâia este un puternic antioxidant bogat în vitamina C care ne va ajuta arterele să fie mai elastice și că depozitele de grăsime încetează să mai adere la pereții săi.
  • Ceva care v-ar putea plăcea să știți despre ardei este că are o istorie lungă în cultura noastră. Potrivit Universității din Wisconsin (Statele Unite), piperul era folosit în multe civilizații ca „monedă”.
  • A fost atât de apreciat pentru beneficiile sale asupra sănătății inimii încât mulți erau dornici de noi transporturi din Asia pentru a beneficia de mineralele și fitonutrienții săi.

Un remediu curățător

Simpla combinație de ulei de măsline cu suc de lămâie pe stomacul gol se remarcă ca un remediu antioxidant cu o mare putere detoxifiantă.

  • Ne permite să purificăm toxinele, având în același timp grijă de organe la fel de importante ca ficatul, prin asigurarea acestuia cu un conținut ridicat de vitamine și acizi grași benefici.
  • Consumul regulat al acestui remediu cu lămâie, ulei de măsline și piper negru este o modalitate excelentă de a regla nivelul pH-ului corpului nostru.
  • De asemenea, ne permite să menținem o sănătate intestinală mai optimă, prin promovează eliminarea toxinelor și o mai bună absorbție a nutrienților.

Sursă naturală de mangan

Acea ciupeală de piper negru pe care o vom adăuga la acest remediu vă va oferi un conținut ridicat de acest mineral. Manganul activează enzimele din celulele noastre pentru a metaboliza mai bine proteinele și grăsimi.

Ne îngrijim oasele și, în plus, piperul negru ne oferă colagen pentru a reduce ridurile și a promova vindecarea rănilor.

Ne permite să slăbim

Efectul este cumulativ și îl vom observa după câteva săptămâni. Piperina prezentă în piperul negru ne permite să luptăm cu gena care promovează dezvoltarea de noi celule adipoase.

Mai mult, acest remediu acționează ca un activator al metabolismului nostru, ne încălzește corpul și putem purifica mai bine acele lipide și elimina toxinele.

Cum se pregătește și cum se bea

Modul 1: o lingură

Ingrediente

  • 1 lingură de ulei de măsline extravirgin (14 g)
  • 1 linguriță de lămâie (5 ml)
  • Un vârf de piper negru (3 mg)

Pregătirea și administrarea

  • Este o lingură simplă. Tot ce trebuie să faceți este să includeți puțin ulei de măsline, un strop de lămâie și un mic vârf de piper pentru a-l lua pe stomacul gol. Vei vedea cât de bine ți se potrivește.

Modul 2: într-un pahar

Ingrediente

  • 1 pahar de apă (200 ml)
  • 1 lingură de ulei de măsline extravirgin (14 g)
  • un vârf de piper negru (3 mg)

Pregătirea și administrarea

  • Dacă sunteți unul dintre cei care beau un pahar de apă caldă cu lămâie în fiecare dimineață, atunci această formă de utilizare vă va fi mai ușoară.
  • Ceea ce vom face, pur și simplu, este să luăm acea linguriță de ulei de măsline cu piper negru și apoi să bem paharul nostru de apă cu lămâie ca întotdeauna.

Trebuie doar să alegeți calea cea mai ușoară pentru dvs. și cea pe care corpul tău o acceptă mai bine, pentru a beneficia de proprietățile sale. Dacă sunteți unul dintre cei cărora le este greu să beți suc de lămâie pe stomacul gol, deoarece stomacul nu îl tolerează, atunci acea lingură mică va fi mai confortabilă pentru dvs.

  • González-Molina, E., Domínguez-Perles, R., Moreno, D. A. și García-Viguera, C. (2010). Compuși bioactivi naturali ai citronului limon pentru hrană și sănătate. Journal of Pharmaceutical and Biomedical Analysis. https://doi.org/10.1016/j.jpba.2009.07.027
  • Mohanapriya, M., Ramaswamy, L. și Rajendran, R. (2013). Sănătatea și proprietățile medicinale ale lămâii (Citrus Limonum). Jurnal internațional de medicină ayurvedică și pe bază de plante.
  • Cicerale, S., Conlan, X. A., Sinclair, A. J. și Keast, R. S. J. (2009). Chimia și sănătatea fenolilor din ulei de măsline. Recenzii critice în știința alimentară și nutriție. https://doi.org/10.1080/10408390701856223
  • Covas, M. I., Konstantinidou, V. și Fitó, M. (2009). Uleiul de măsline și sănătatea cardiovasculară. Jurnalul de farmacologie cardiovasculară. https://doi.org/10.1097/FJC.0b013e3181c5e7fd
  • Hernáez, Á., Fernández-Castillejo, S., Farràs, M., Catalán, Ú., Subirana, I., Montes, R.,… Fitó, M. (2014). Polifenolii din ulei de măsline îmbunătățesc funcția lipoproteinelor cu densitate ridicată la om: un studiu controlat randomizat. Arterioscleroza, tromboza și biologia vasculară. https://doi.org/10.1161/ATVBAHA.114.303374
  • Srinivasan, K. (2007). Ardeiul negru și principiul său înțepător - piperina: o revizuire a diverselor efecte fiziologice. Recenzii critice în știința alimentară și nutriție. https://doi.org/10.1080/10408390601062054
  • Ahmad, N., Fazal, H., Abbasi, B. H., Farooq, S., Ali, M. și Khan, M. A. (2012). Rolul biologic al Piper nigrum L. (Ardei negru): o recenzie. Asian Pacific Journal of Tropical Biomedicine. https://doi.org/10.1016/S2221-1691(12)60524-3

Licențiat în psihologie de către Universitatea din Valencia în 2004. Master în securitate și sănătate la locul de muncă în 2005 și Master în managementul sistemului mental: neurocreativitate, inovație și al șaselea simț în 2016 (Universitatea din Valencia). Numărul colegiului CV14913. A urmat cursul Nutriție și obezitate: controlul supraponderalității, oferit de Universitatea Națională Autonomă din Mexic (UNAM). Student în antropologie socială și culturală de către UNED. Valeria Sabater a lucrat în domeniul psihologiei sociale selectarea și instruirea personalului. Din 2008 a fost antrenor de psihologie și inteligență emoțională în școlile secundare și oferă sprijin psihopedagogic copiilor cu probleme de dezvoltare și învățare. În plus, este scriitoare și a primit mai multe premii literare.