ayurvedică

Rețetă ayurvedică tridosha

Nutriția Ayurveda promovează o dietă personalizată bazată pe constituția și starea actuală a fiecărei persoane. Pentru a face acest lucru, dieta trebuie adaptată individual. Cu toate acestea, asta nu înseamnă că nu există rețete care să promoveze bunăstarea tuturor oamenilor. În acest articol dau exemple de rețetă ayurvedică tridosha. Rețete potrivite pentru toate dozele sau constituțiile.

Introducere în Rețeta Ayurvedică Tridosha

Rețetele tridosha ayurvedice sunt acelea care, datorită combinației lor de ingrediente, metode de preparare și timp de consum, promovează bunăstarea și nutriția tuturor tipurilor de constituții. Adică, având în vedere o persoană sănătoasă, acea rețetă va fi benefică indiferent dacă dosha lor dominantă este vata, pitta, kapha sau orice combinație a celor trei dosha. O rețetă tridosha poate fi, de asemenea, luată în considerare dacă cu o mică modificare rețeta poate fi adaptată cu ușurință fiecărei persoane.

În acest articol vă las două rețete pe care le puteți combina în aceeași masă. O rețetă ayurvedică tridosha laterală și o rețetă principală tridosha ayurvedică, ambele foarte ușoare.

Prima rețetă este chapati, o pâine hindusă pe care probabil o cunoașteți. Și al doilea dovleceii cu menta.

Îi vei iubi! Să vedem cum să le pregătim.

Rețetă ayurvedică tridosha chapati

chapati este un tip de pâine larg consumat în India și Pakistan. În funcție de zone, ingredientele sale pot varia puțin. Interesantul acestei rețete este că Este o pâine fără drojdie, astfel încât este ușor de digerat.

Pentru a adapta pe deplin această rețetă la constituția dvs., puteți folosi un tip de făină sau altul. Aici sunt cateva exemple:

  • Vata:făină de grâu organică semi-integrală, făină de spelt organică semi-integrală, făină de porumb organică.
  • Pitta:făină de grâu organică semi sau integrală (sau de spelt), făină de secară organică semi sau integrală, făină de naut organic.
  • Kapha:făină de secară organică semi sau integrală, făină de naut organic.

În orice caz, făina de grâu organică sau speltul semicereală este o opțiune foarte bună pentru toate cele trei dosha. Pentru kapha, dacă este grâu vechi, recoltat din anul precedent, va fi mai bine.

Odată ce ingredientul de bază este clarificat, să vedem restul ingredientelor și preparatul.

Ingrediente pentru a face 6-7 pâini plate

  • 300 g de făină semi-grâu organic (în cazul meu).
  • 200 ml de apă.
  • 3 linguri de ulei de floarea soarelui.
  • Putin din ghee (opțional). În link vă voi spune cum să-l pregătiți și proprietățile sale.
  • ½ linguriță sare de Himalaya.

Pregătirea pâinii plate

  • Într-un castron adânc incetul cu incetul amestecam faina, sarea, uleiul si apa. Rețineți că, în funcție de tipul de făină, va trebui să adaptați puțin cantitatea de apă. Amestecul de ingrediente ar trebui să fie un aluat care să nu fie lipicios sau prea uscat.

  • Frământați aluatul timp de 5-10 minute până la netezire și fermitate.
  • Acoperiți vasul cu o cârpă umedă și lăsați aluatul să se odihnească cel puțin 30 de minute sau 1 oră. De asemenea, îl puteți lăsa să se odihnească peste noapte, astfel încât pâinea să fie mai ușoară și mai crocantă.
  • Presărați niște făină pe suprafața de lucru.
  • Împărțiți aluatul în șase sau șapte bile aproximativ 4 cm.
  • Aplatizați fiecare bilă de aluat cu rolă până obțineți o formă rotundă de clătite de aproximativ 15 cm și 3 mm grosime. Desigur, dimensiunea și grosimea nu trebuie să fie exacte și le puteți modifica puțin după gustul dumneavoastră.
  • Așezați fiecare clătită pe o stigaie antiaderentă cu fundul greu sau pe o plită. Este important să fie foarte cald și fără ulei.
  • Lăsa gatiti aproximativ 3 minute fiecare parte, fără a-l lăsa să ardă. Chapatiul va umfla, îl puteți aplatiza cu o spatulă sau o furculiță.
  • Odată ce chapati este gătit, puteți întinde ghee deasupra (opțional).

Pentru a menține chapatisul cald până la servire, acoperiți-le cu o cârpă sau folie de aluminiu.

Sunt delicioase și foarte digestive. Dacă le încercați, cu siguranță vă veți însoți mesele cu chapati de multe ori.

Rețetă ayurvedică tridosha dovlecei cu mentă

Această rețetă, după cum puteți vedea, are ca ingredient principal dovlecei. Pentru a înțelege de ce această rețetă este considerată tridosha, să ne uităm la acest ingredient din punct de vedere ayurvedic.

dovlecelul este o substanță sau aliment cu gust dulce (rasa), cu efect post-digestiv (vipāka) dulce și cu putere (vῑrya) rece.

Atributele sale sunt ușoară și untuoasă. Nu reduce agni sau puterea digestivă. Oferă lejeritate, hrănește țesuturile și ce mai e facilitează eliminarea deșeurilor.

Cum echilibrează dovleceii cele trei dosha?

  • Vata: pentru gust dulce și efect post-digestiv și atribut untuos.
  • Pitta: De asemenea, pentru gust dulce și efect digestiv, este și rece.
  • Kapha: în principal pentru că este ușoară, pe lângă faptul că nu reduce puterea digestivă.

De aceea dovlecelul este un ingredient pe care îl putem folosi pentru mesele noastre, cu asigurarea că nu agravăm nici o doză în sistemul nostru.

Deoarece cunoaștem acest ingredient, să vedem cum să procedăm pentru rețeta de tridosha ayurvedică care va însoți pâinea noastră.

Ingrediente pentru 4 persoane)

  • 4 dovlecei.
  • 2 catei de usturoi.
  • 4 crenguțe de mentă
  • Ulei de masline.
  • Sare din Himalaya.
  • Un vârf de piper negru (putem omite pentru pitta).

Pregătirea

  • Spălați dovleceii, îndepărtați capetele și tăiați-le pe jumătate pe lungime. (Adică pe tot parcursul).
  • Cu un cuțit mare sau o răzătoare pentru feliat, tăiați fiecare jumătate în felii subțiri de 2-3 mm lățime, cât mai regulat posibil.
  • Curățați căței de usturoi și tăiați-i în pătrate mici.
  • Spălați frunzele de mentă și tăiați-le în bucăți fine.
  • Se amestecă uleiul de măsline cu bucățile de usturoi și menta tăiați, adăugați puțin sare si piper.
  • Adăugați amestecul de ulei la foile de dovlecel.
  • Încălziți plăcuța sau cuptorul.Așezați feliile de dovlecei și gătiți-le până se înmoaie, întorcându-se o dată fiecare.

Degustare

Nu mai rămâne decât să vă bucurați de această masă ușoară, hrănitoare și gustoasă. Însoțiți dovleceii cu menta cu chapati și alegeți o infuzie bună pentru a termina. Amintiți-vă că, dacă kapha predomină în constituția dvs., este mai bine să nu exagerați cu pâinea plată.

Sper să vă bucurați de fiecare rețetă ayurvedică tridoha.

Lasă-mi comentariul tău: ce părere ai despre această postare? Voi fi bucuros să vă răspund.

Nu uitați să împărtășiți articolul!