rețetă

Astăzi m-am trezit dorind să mănânc ceva diferit, nu același lucru în fiecare zi, așa că am căutat o rețetă delicioasă pentru a începe ziua plină de energie.

Acestea nu sunt clătitele tipice pe care le mâncăm, acestea nu sunt umplute, se adaugă niște sos deasupra și sunt mai groase decât cele normale.

Aceasta este o rețetă tipică „gringo”, diferența este că preparatul original este plin de grăsimi și zaharuri, așa că schimbați aceste ingrediente pentru o opțiune mult mai sănătoasă, ideală pentru dimineața.

De data aceasta folosiți făină de secară și ovăz, cereale glicemice foarte scăzute. Voi face o pauză un pic mai mult pe ovăz, astfel încât să putem vedea ce beneficii aduce corpului nostru.

Aceasta este o cereală cu un conținut ridicat de fibre solubile, o componentă care ajută la reglarea tranzitului intestinal, deoarece absoarbe apa și facilitează digestia, încetinește și absorbția grăsimilor și zahărului, ceea ce contribuie la scăderea nivelului de colesterol și a glicemiei.

Este foarte bogat în antioxidanți și fitochimicale care ne protejează sistemul cardiovascular. Conține vitamina B, E, magneziu, calciu și fier.

Această rețetă este în general acoperită cu miere sau un sos bogat în zahăr. De data aceasta am folosit fructe de padure pentru sos. În general, nu recomand consumul de fructe dimineața, dar dacă aveți de gând să mâncați, preferați întotdeauna din acest grup, deoarece acestea conțin puține calorii și sunt sărace în zahăr.

Consumul unui mic dejun cu un indice glicemic scăzut va ajuta la reducerea anxietății. Micul dejun "controlează" foamea pe care o vom simți în timpul zilei. Dacă consumi zahăr dimineața, probabil vei avea mai mult pofta de mâncare și pofte de lucruri dulci în timpul zilei. Din acest motiv, prefer, de asemenea, să arunc mierea din această rețetă, dar dacă planul tău este să nu slăbești sau dacă nu ai probleme cu rezistența la insulină, ai putea adăuga o linguriță. despre sos.

Fapt: Afinele conțin o componentă numită pterostilbene care ajută la scăderea colesterolului.

Un alt motiv pentru care nu încetați să pregătiți această rețetă și să vă bucurați de un mic dejun diferit, este ideal pentru copii și împărtășesc cu familia. Amestecul de cereale și fructe din această rețetă va aduce doar beneficii corpului dumneavoastră.

Sper să vă bucurați la fel de mult ca și mine!