- Obezitatea
- Boli cardiovasculare
- Colesterol
- Trigliceride
- Constipație
- Cancer
Analiza nutrițională
Filtrează după zile
Luni Marti Miercuri Joi Vineri
Sâmbătă duminică
Proteină
Proteine totale g. Procentul de proteine %
Glucidele
Hidrați totali g. Procentul de hidrați %
Grăsimi
Acizi grași saturați g. Acizi grași mononesaturați g. Acizi grași polinesaturați g. Grăsime totală g. Procentul de grăsime %
Vitamine
Vitamina b1 mg. Vitamina b2 mg. Vitamina b6 mg. Vitamina B12 mg. Folat µg. Niacina mg. Eq. Vitamina C mg. Pantotenat mg. Biotina µg. Vitamina A µg. Eq. Vitamina D mg. Vitamina E mg.
Minerale
Sodiu mg. Potasiu mg. Calciu mg. Magneziu mg. Meci mg. Fier mg. Cupru mg. Zinc mg. Clor mg. Mangan mg. Seleniu mg. Iod µg.
ciupercă 200 gr. 1 recipient mic 19,04 kcal. fasole verde conservată 360 gr. 1 Recipient 54 kcal. Usturoi 10 gr. 2 dinți 9,16 kcal. ulei de masline 5 gr. 1 lingură de desert 45 kcal.
Pregătirea
1. Intr-o tigaie cu ulei de masline, rumeniti cateii de usturoi tocat.
2. Când este gata, adăugați ciupercile curate și tăiați după gust.
3. Adăugați sare și amestecați până la fiert.
4. În cele din urmă, adăugați fasolea verde și amestecați până când totul este fraged.
5. Și avem deja acest fel de mâncare ușor, rapid și delicios.
informatii suplimentare
Ne confruntăm cu o rețetă sănătoasă, care ne oferă un aport nutritiv excelent prin fasole verde și ciuperci. Rețetă ideală pentru a slăbi, deoarece ne oferă mulți nutrienți și puține calorii.
Fasolea verde are un conținut scăzut de calorii, bogată în apă și o sursă importantă de fibre, vitamine (provitamina A, vitaminele B și vitamina C) și minerale (potasiu, calciu, magneziu și fosfor). Conținutul său de potasiu facilitează eliminarea fluidelor corporale, fiind ideal pentru cei cu retenție de lichide și hipertensiune arterială. Conținutul său de fibre reglează tranzitul nostru intestinal și previne constipația. Dacă suferiți de hipertensiune, ar trebui să utilizați fasole verde proaspătă, deoarece fasolea ambalată are un conținut ridicat de sodiu pentru conservare.
Ciupercile se remarcă în principal prin conținutul de vitamine și minerale, dar au și proteine, al căror conținut este mai mare atunci când sunt deshidratate. Dintre minerale se remarcă fosforul, necesar pentru formarea oaselor și a dinților și pentru promovarea activității mentale; potasiul care ne ajută să reducem reținerea lichidelor și seleniul care este antioxidant, evitând degenerarea celulelor. Are și fier (îi lipsește fitatul, un compus care reduce absorbția acestui mineral), fiind mai absorbabil decât alte surse de fier. În ceea ce privește vitaminele, se remarcă cele din grupa B, riboflabina favorizează creșterea părului și încetinește căderea părului.
Pe scurt, putem spune că ne confruntăm cu o rețetă ușoară și sănătoasă, perfectă pentru cei care urmează o dietă hipocalorică. În dieta personalizată a Dietfarma puteți găsi această rețetă săracă în calorii. Prima ta dietă GRATUITĂ.
- Reteta de fasole verde cu melasa
- Rețetă de supă de fasole verde
- Rețetă de piept de pui cu fasole verde și cartof ✅
- Rețetă de omletă cu fasole verde ✅
- Rețetă pentru fasole verde cu șuncă Micralax®