De: Eloísa Carmona

teribil

Dieta ceto sau ketogenică poate ajuta mulți oameni să piardă în greutate considerabil, dar acest lucru nu o salvează de efectele secundare.

Deoarece dieta ceto este bogată în grăsimi, moderată în proteine ​​și săracă în carbohidrați, uneori costul pierderii de lire sterline este diareea.

Da, unul dintre efectele secundare ale acestei diete este diareea, deoarece unii oameni nu digeră grăsimea așa cum ar trebui, iar corpul lor nu o folosește, iar dieta ceto implică 70-80% grăsimi.

Acea grăsime în plus pe care corpul nu o folosește, iese prin scaun, făcându-l mai fluid decât în ​​mod normal.

Dar există, de asemenea, un alt efect secundar al acestui regim care duce la diaree: utilizarea îndulcitorilor non-nutritivi (cum ar fi Splenda) sau a alcoolilor de zahăr (cum ar fi sorbitolul sau xilitolul) pentru a înlocui zahărul obișnuit poate provoca, de asemenea, probleme digestive.

În special, utilizarea sorbitolului provoacă adesea tulburări gastro-intestinale, cum ar fi crampe și balonare, pe lângă diaree.

Pe de altă parte, puteți avea și simptome gripale odată ce începeți dieta ketogenică și este normal să aveți dureri de cap, oboseală, dureri de corp, amețeli și greață.

Acestea se datorează unui proces numit cetoză, care se întâmplă atunci când organismul începe să ardă grăsimi pentru energie în loc să utilizeze carbohidrați. Extracția de carbohidrați (da, asta este un lucru) este ceea ce te face să te simți atât de nenorocit în acest timp.

În timp ce „gripa ceto” durează de obicei doar două săptămâni, diareea nu are neapărat un punct final. Mai ales dacă corpul dumneavoastră are probleme cu procesarea grăsimilor.

Dacă sunteți deja angajat în dieta ceto și aveți inițial diaree, rămâneți hidratat și creșteți aportul de fibre, deoarece acest lucru vă poate ajuta corpul să se adapteze la cetoză, să vă ridice caca și să reducă călătoriile la baie.

Puteți crește aportul de fibre adăugând mai multe legume în farfurie, cum ar fi verdeață cu frunze și broccoli. Dacă faceți deja acest lucru, atunci optați pentru un supliment de fibre.

Dacă diareea persistă mai mult de două săptămâni, ar putea fi timpul să vă analizați alegerile alimentare, să reduceți îndulcitorii artificiali și să vă concentrați asupra grăsimilor sănătoase (cum ar fi avocado și ulei de măsline), mai degrabă decât pe cele mai puțin sănătoase (cum ar fi diverse brânzeturi și slănină).