- Obezitatea
- Boli cardiovasculare
- Colesterol
- Trigliceride
- Hipertensiune
- Constipație
- Retenție de fluide
- Cancer
- Probleme de vedere
Analiza nutrițională
Filtrează după zile
Luni Marti Miercuri Joi Vineri
Sâmbătă duminică
Proteină
Proteine totale g. Procentul de proteine %
Glucidele
Hidrați totali g. Procentul de hidrați %
Grăsimi
Acizi grași saturați g. Acizi grași mononesaturați g. Acizi grași polinesaturați g. Grăsime totală g. Procentul de grăsime %
Vitamine
Vitamina b1 mg. Vitamina b2 mg. Vitamina b6 mg. Vitamina B12 mg. Folat µg. Niacina mg. Eq. Vitamina C mg. Pantotenat mg. Biotina µg. Vitamina A µg. Eq. Vitamina D mg. Vitamina E mg.
Minerale
Sodiu mg. Potasiu mg. Calciu mg. Magneziu mg. Meci mg. Fier mg. Cupru mg. Zinc mg. Clor mg. Mangan mg. Seleniu mg. Iod µg.
creveti mici decojiti 50 gr. 1/2 recipient mic 50,1 kcal. calamar 100 gr. 2 Unitate mică 57,19 kcal. Sparanghel de grâu 50 gr. 1/2 buchet mic 7,5 kcal. dovlecel 100 gr. 1/2 bucata mica 27,88 kcal. ceapă 50 gr. 1/2 bucata mica 16,96 kcal. ciupercă 100 gr. 1/2 recipient mic 9,52 kcal. pătrunjel 2 gr. 1 ciupire 0,6 kcal. Sare 2 gr. 1 ciupire 0 kcal. ulei de masline 5 gr. 1 lingură de desert 45 kcal.
Pregătirea
1. Spălăm toate legumele și le tocăm după gust și adăugăm puțină sare.
2. Într-o tigaie cu ulei de măsline, gătiți ceapa în fâșii de juliană.
3. Când este braconat, adăugați sparanghelul sălbatic și prăjiți.
4. Adăugați dovleceii în cuburi mici și lăsați-i să se înmoaie puțin.
5. Adăugați șampanii sau ciupercile și lăsați până se înmoaie și se prăjesc.
6. În cele din urmă, adăugați creveții curățați și calmarul tocat. Amestecăm până devine albă.
7. O servim pe o farfurie și ne putem bucura acum de această rețetă de gătit cu legume cu calmar și creveți.
informatii suplimentare
Aceasta este o rețetă ușoară și rapidă pentru legume, creveți și calmar. Toate ingredientele care alcătuiesc această rețetă sunt sănătoase și proaspete, ideale pentru menținerea unei sănătăți optime. Ingredientele sunt după cum urmează:
Creveții au proteine cu valoare biologică ridicată, niveluri ridicate de calciu care conferă rezistență oaselor și dinților (previne osteoporoza) și un conținut ridicat de iod, care ne ajută să ne reglăm metabolismul, facilitând funcționarea celulelor și reglând nivelul energiei noastre. Are un conținut ridicat de acid uric, fiind puțin recomandat la cei care suferă de „gută”.
Calmarul ne va oferi proteine cu valoare biologică ridicată, un conținut scăzut de grăsimi și în ceea ce privește aportul său nutrițional, conținutul său mineral (potasiu, mangan, magneziu, zinc, fosfor și fier) și vitamine (Vitamina A, B3 și B12 stand afară.).
Legumele ne oferă cantități notabile de fibre, care ne reglementează tranzitul intestinal și previn constipația. De asemenea, legumele ne oferă vitamine și minerale, fiind foarte benefice pentru sănătate.
Pe scurt, putem spune că ne confruntăm cu una dintre acele rețete ușoare și sănătoase, ideale pentru acele persoane cărora le place să mănânce delicioase și sănătoase.
- Rețetă de orez cu calmar în cerneală și legume La Cocina de Luchi
- Rețetă de pui cu legume la cuptor ® Dietele tale 【2021】
- Rețetă G de Gastronomy purificând piure de legume
- Rețetă de piure de legume pentru bebeluși
- Rețetă pentru ciuperci și legume coapte cu bucătărie parmezană și vin