reteta de somon la gratar Este una dintre cele mai bune opțiuni de inclus în dietă, deoarece acest tip de pește este foarte sănătos, are multe vitamine, minerale și omega 3; ceea ce ne oferă o dietă foarte echilibrată și mai mult atunci când este preparată săracă în grăsimi cu această rețetă de pește.

Faceți clic pentru a merge direct

Avantajele sănătoase ale rețetei de somon la grătar.

Acest tip de hrană oferă corpului dvs. multe avantaje complet sănătoase și sunt următoarele:

  • Acestea conțin un indice ridicat de proteine ​​și puține grăsimi, ceea ce este ideal pentru creșterea țesutului muscular și astfel corpul arde cât mai multe calorii posibil.
  • Conține acizi grași precum Omega 3, care este foarte necesar, deoarece organismul singur nu este capabil să producă.
  • Oferă minerale precum magneziu, fosfor și seleniu care ne ajută în diferite funcții ale corpului.
  • Ajută atât la reglarea, cât și la scăderea nivelului de colesterol.
  • Este, de asemenea, o sursă de vitamina D și B6, excelentă pentru hidratarea pielii.

Este recomandat mananca somon de câteva ori pe săptămână, deoarece este un bun substitut pentru carnea care este de obicei servită ca fel principal.

somon

Cum se pregătește un somon cu conținut scăzut de grăsimi.

Ce mod mai bun decât să-l faceți la grătar și este perfect pentru un prânz sau o cină în cuplu sau familie. Dacă sunteți unul dintre acei oameni care nu sunt experți în gătit, nu vă faceți griji, această rețetă este foarte simplă, cu siguranță că vă va potrivi perfect încă de la prima încercare; așa că nu ezitați și începeți să pregătiți această delicioasă rețetă de somon la gratar și sărac în grăsimi.

Ingrediente de utilizat în somon la grătar.

  • 4 bucăți de somon foarte proaspăt (felii sau file).
  • O lamaie.
  • Ulei de masline.
  • Sare.
  • Piper.
  • cimbru.

Pregătirea acestei rețete simple.

Mai întâi, încălziți o tigaie mare sau o plită cu puțin ulei de măsline la foc mare. Așezați fileurile de somon sau feliile într-un castron pentru a condimenta cu sare și piper, odată gata adăugați-l în tigaie; în funcție de grosime este timpul de gătit, calculați aproximativ 2 minute pe fiecare parte.

Apoi, reduceți temperatura căldurii și lăsați-o să gătească până credeți că este gata; odată gata puteți scoate din tigaie sau plită și așezați-le pe o farfurie. Strângeți un strop bun de lămâie deasupra, o puteți însoți și cu o salată proaspătă, unele legume prăjite precum sparanghel, cartofi și altele. În cele din urmă puteți adăuga puțin cimbru așa cum puteți vedea în imagine. Bucurați-vă! Această rețetă poate fi împărtășită cu prietenii și familia.

De ce somonul te ajută să slăbești?

Mulți oameni se întreabă Cum se poate folosi somonul pentru a slăbi? Simplu, în primul rând somonul este o sursă de proteine ​​care este ideală pentru pierderea în greutate, deoarece menține masa musculară, accelerează metabolismul și te face să arzi grăsimile cât mai repede posibil.

În plus, somonul are acizi grași precum Omega 3.