Harta informativă | 01.06.2018 | 10:11

ilogic

Credeți sau nu, vă afectează sănătatea.

Este posibil să nu înțelegeți expresia, dar după ce citiți această notă, veți lua măsurile necesare.

Începem 2018 și cu siguranță unul dintre scopurile tale a fost să slăbești; Dacă da, iată cheia succesului într-o dietă: nu mâncați niciodată pe stomacul gol.

Ca oameni, avem tendința de a ne dori mâncare atunci când ne este foame. Are sens corect? Stomacul nostru mârâie și căutăm în mod reflex ceva de mâncare. Dar, făcând acest lucru, sănătatea dvs. ar putea fi expusă riscului.

Gândește-te la ultima dată când ți-a fost foame, adică cu adevărat foame. Ai mâncat ceva echilibrat? Probabil ca nu. Și dacă ați ajuns la punctul de a spune: „Mi-e atât de foame că aș putea mânca un cal!”, Calul respectiv se va transforma într-un duș garnacha cu multă smântână și sos.

Când stomacul este gol, nivelul zahărului din sânge scade, uneori rapid. Deoarece corpul tău vrea să aibă grijă de el însuși, se concentrează pe hrănirea cu sine a alimentelor bogate în calorii pe care le poate găsi. De aici pofta ta de toată mâncarea nedorită. Vezi? Totul are sens ...

Când ți-e foame, aproape orice mâncare arată bine. Dar chiar și odată ce primiți mâncarea și terminați de mâncat, aveți tendința de a simți nevoia de a găsi mai multe alimente, deoarece încă nu vă simțiți mulțumiți! Cu cât ești mai înfometat, cu atât este mai dificil să reziste la alimente nesănătoase, cum ar fi hamburgeri, pizza, înghețată, dulciuri etc.

Când corpul este lipsit de energie, intră în modul de supraviețuire. Când se întâmplă acest lucru, răspunsul natural este de a ajunge la alimente bogate în calorii pentru a înlocui caloriile pierdute și a le păstra în organism în cazul unei alte foamete. Este ca hibernarea, dar duce doar la creșterea în greutate și la o stare de sănătate precară.

Nu așteptați niciodată până în ultimul minut pentru a mânca. Ceea ce spun ei despre prepararea a 5 mese sănătoase și echilibrate funcționează. Dacă lucrați la birou, păstrați niște migdale sau alte gustări bogate în proteine ​​într-un sertar. Când simți că ți-e foame, ai o mână de nuci pentru a evita acea senzație dureroasă de foame.

Aveți grijă, gustările nu ar trebui să servească drept înlocuitori de masă, ci ca o modalitate de a potoli foamea până când puteți avea o masă echilibrată și sănătoasă. Când aveți la îndemână un fel de mâncare de rezervă, vă este mai ușor să mâncați corect, chiar și în grabă. Și nu săriți niciodată de mese!