Analiza nutrițională
Filtrează după zile
Luni Marti Miercuri Joi Vineri
Sâmbătă duminică
Proteină
Proteine totale g. Procentul de proteine %
Glucidele
Hidrați totali g. Procentul de hidrați %
Grăsimi
Acizi grași saturați g. Acizi grași mononesaturați g. Acizi grași polinesaturați g. Grăsime totală g. Procentul de grăsime %
Vitamine
Vitamina b1 mg. Vitamina b2 mg. Vitamina b6 mg. Vitamina B12 mg. Folat µg. Niacina mg. Eq. Vitamina C mg. Pantotenat mg. Biotina µg. Vitamina A µg. Eq. Vitamina D mg. Vitamina E mg.
Minerale
Sodiu mg. Potasiu mg. Calciu mg. Magneziu mg. Meci mg. Fier mg. Cupru mg. Zinc mg. Clor mg. Mangan mg. Seleniu mg. Iod µg.
ciupercă 200 gr. 1 recipient mic 19,04 kcal. Usturoi 10 gr. 2 dinți 9,16 kcal. ou de gaina 60 gr. 1 unitate 83,05 kcal. parmezan ras 15 gr. 1 lingura 67,79 kcal. Sare 2 gr. 1 ciupire 0 kcal. ulei de masline 10 gr. 1 lingura 90 kcal.
Pregătirea
1. Curatam si tocam ciupercile. Curățați și tocați usturoiul.
2. Într-o tigaie cu ulei de măsline, rumeniti usturoiul.
3. Odată aurii, adăugați ciupercile și lăsați-le să se coacă.
4. Pe de altă parte, bateți oul într-un castron și adăugați ciupercile, brânza și puțină sare. Am amestecat totul.
5. În cele din urmă, adăugăm acest amestec în tigaie (cu puțin ulei), și facem omleta, rețeta ideală de omletă cu ciuperci ketogenice.
informatii suplimentare
Aceasta este o rețetă de tortilla ketogenică, al cărei conținut de grăsimi și proteine este ridicat, cu următoarele ingrediente:
Oul Este unul dintre cele mai complete alimente datorită echilibrului nutrițional pe care îl conține. Prezintă în principal proteine cu valoare biologică ridicată. Grăsimile pe care le găsim sunt concentrate în gălbenuș și sunt grăsimi sănătoase și au, de asemenea, un conținut ridicat de colesterol. De asemenea, este bogat în vitamine (A, D, E și grupa B) și minerale (zinc, fier, seleniu, iod și fosfor). Ouăle sunt principala sursă de colină, o componentă importantă pentru funcționarea și integritatea celulelor și conține carotenoizi, antioxidanți care au legătură cu prevenirea bolilor degenerative precum cataracta sau cancerul.
Ciupercile Acestea ne oferă cantități notabile de fibre, care reglează tranzitul nostru intestinal și previn constipația. Se remarcă în principal prin conținutul lor în vitamine și minerale, dar au și proteine, al căror conținut este mai mare atunci când sunt deshidratate. Dintre minerale se remarcă fosforul, necesar pentru formarea oaselor și a dinților și pentru promovarea activității mentale; potasiul care ne ajută să reducem reținerea lichidelor și seleniul care este antioxidant, evitând degenerarea celulelor. Are și fier (îi lipsește fitatul, un compus care reduce absorbția acestui mineral), fiind mai absorbabil decât alte surse de fier. În ceea ce privește vitaminele, se remarcă cele din grupa B, riboflabina favorizează creșterea părului și încetinește căderea părului.
branza parmezan Este în principal bogat în grăsimi, acestea fiind saturate, ceea ce face ca conținutul total de grăsimi al acestei rețete să fie ridicat, ideal pentru dietele ketogene.
Pe scurt, ne confruntăm cu o rețetă pentru o omletă ketogenică, ideală pentru cei care fac dietă pentru a slăbi.
- Omletă cu ciuperci și brânză #Chatidieta
- Omletă cu broccoli, cartofi și brânză - Rețetă GĂTĂRIE DIVINĂ
- Rețetă Keto Cheese Dip; Rețetă ușoară și sănătoasă!
- Rețetă ușoară de rulouri de șuncă și brânză Keto
- Rețetă de omletă franceză cu măsline și feta Exante Diet