cheese

Partajarea arată interes!

Acest rețetă keto cu brânză Funcționează excelent ca sos fierbinte pentru rețete de paste sau lasagna sau servit rece ca sos de scufundare!

Rețetă Keto Cheese Dip:

Sunt dincolo de entuziasm să vă împărtășesc această rețetă. Am fost obsedat de dip cu brânză de când eram adolescent și de toate scufundările și scufundările noastre de ceto, acesta este preferatul meu. Are multe utilizări și sunt sigur că veți fi de acord că totul are un gust mai bun cu brânză.

Dacă vă este greu să pierdeți în greutate, asigurați-vă că citiți avertismentul meu de brânză de mai jos.

Greșeli frecvente care fac dietele Keto:

Dieta Keto este unul dintre cele mai simple planuri de slăbire de urmat. Deși principiile sunt enunțate, aceasta produce unele concepții greșite comune pentru persoanele care țin dieta. Aceste greșeli pot face o mare diferență în greutatea pe care o pierdeți și în eficacitatea generală a dietei. Dacă Keto nu funcționează pentru dvs. sau dacă vă îngrășați brusc după săptămâni de dietă eficientă, asigurați-vă că nu faceți niciuna dintre aceste greșeli obișnuite.

Nu l-ai câștigat peste noapte; Nu o veți pierde peste noapte:

În primul rând, aveți răbdare cu pierderea în greutate. Dacă pierdeți 10 kilograme în prima săptămână și apoi încetiniți odată ce intrați în ceto, acest lucru este perfect normal. Pierderea inițială în greutate este din apă, părăsind corpul. Unele persoane rețin multă apă, provocând o scădere drastică în greutate în prima sau două săptămâni. Dacă vă așteptați să pierdeți la o rată de acest tip după o săptămână, vă veți pregăti pentru eșec. Este complet rezonabil să fluctuați în sus și în jos și, atunci când rămâneți aceeași greutate timp de câteva zile până la o săptămână, este bine, deoarece înseamnă că, indiferent de nivelurile de apă sau de conținutul intestinal, cântăriți cu adevărat ceea ce vedeți pe cântar.

Iată un exemplu de ceea ce vă puteți aștepta să vedeți.

Săptămâna 1: Pierdeți 5-10 kilograme sau mai mult

Săptămâna 2: Pierde 1-5 kilograme

Săptămâna 3: aceeași greutate sau creștere de 1-2 kg înapoi

Săptămâna 4: pierdere de 1-5 lb.

Săptămâna 5: aceeași greutate sau pierdere de 1-2 lb și așa mai departe.

Cu cât trebuie să slăbești mai mult, cu atât vei pierde mai mult în greutate la începutul dietei.

De asemenea, oamenii sunt diferiți și reacționează diferit la dietă. Unii oameni pierd în greutate prin spurts, iar alții slăbesc mai constant. Un platou poate dura câteva săptămâni și apoi voila, ați pierdut cinci kilograme în câteva zile. Ne place să numim aceasta gropi de grăsimi sau grămezi de ceto.

Trebuie să tăiați unele lucruri?

Asigurați-vă că evitați cofeina în toate formele sale (dacă sunteți sensibil) și aspartamul, un îndulcitor artificial obișnuit. Ambele substanțe chimice pot afecta negativ nivelul zahărului din sânge. Căutați cofeină în cafea și în băuturile răcoritoare. Aveți grijă cu aspartamul în băuturile răcoritoare și gelatina fără zahăr. Acestea pot provoca pofte de zahăr și vă pot scoate corpul din cetoză după o singură porție. Splenda poate fi utilizat dacă nu te afectează, dar dacă lovești un platou trece la stevia și vezi ce se întâmplă.

Urmăriți aportul zilnic de brânză (da, împărtășesc acest avertisment într-o rețetă de sos de brânză keto). Deși brânza se află pe lista alimentelor acceptabile, are o cantitate mică de carbohidrați și poate fi încărcată cu calorii. Cel mai bun pariu este să vă limitați aportul de brânză la 4 oz pe zi. Puteți avea mai multe la ocazii speciale, dar nu ar trebui să fie utilizat ca element principal al proteinei. Carnea, ouăle și tofu sunt opțiuni mult mai bune și nu conțin grame de carbohidrați.

Legumele sunt prietenul tău:

Nu uitați să subliniați legumele în timp ce urmați dieta keto. Gramele de carbohidrați ar trebui să provină în principal din legume cu frunze verzi și alte opțiuni acceptabile de legume. Legumele te umplu fără să-ți scape glicemia. Acestea oferă fibre și substanțe nutritive esențiale care ajută la eforturile de slăbire și la sănătatea generală. Eliminarea plantelor din dietă vă poate opri metabolismul și vă poate determina să vă opriți pierderea în greutate. Dacă doriți să mâncați brânză sau orice alt sos sau sos de calorii, savurați-l cu legume pentru a vă umple mai repede!

De asemenea, este esențial să mâncați regulat în timp ce vă aflați în planul keto. Nu treceți niciodată mai mult de cinci ore de veghe fără să mâncați o gustare combinată cu proteine ​​și grăsimi. Două lucruri se întâmplă atunci când omiteți mesele. În primul rând, provocați o scădere a zahărului din sânge care vă va face să poftiți carbohidrați precum pâinea și zahărul. În al doilea rând, perioadele continue de a nu mânca vă vor încetini metabolismul și vor îngreuna și mai mult pierderea în greutate.

Planificați să aveți succes:

Când nu pregătesc mâncare keto și vin acasă flămând, este o combinație proastă. Am carbohidrați în casa mea și știu că mulți dintre voi o faceți, așa că împachetați-vă mâncarea, astfel încât să puteți lua ceva repede! Puteți încerca, de asemenea, câteva aperitive keto pregătite de la Amazon, dar v-am avertizat despre asta în trecut, așa că încercați să vă pregătiți mâncarea!

Veți da greș fără apă:

În cele din urmă, asigurați-vă că beți suficientă apă în fiecare zi. Apa are o serie de beneficii. Setea poate fi uneori mascată ca foame, așa că rămâneți bine hidratat vă va împiedica să poftiți alimente pe care nu ar trebui să le consumați. De asemenea, apa ajută la prevenirea constipației, care este un efect secundar ocazional al dietei ceto. Consumul a 8 pahare de apă de opt uncii pe zi vă va ajuta, de asemenea, să eliminați din sistemul dvs. toxinele care sunt produse atunci când ardeți grăsimi.

Aceste greșeli obișnuite pot face pe oameni să fie frustrați de dieta ceto atunci când nu este necesar. Dacă tocmai începeți o dietă, asigurați-vă că vă pregătiți pentru aceste greșeli. Dacă ați urmat o dietă de ceva timp, vă rugăm să vă evaluați obiceiurile alimentare și să vă asigurați că urmați corect programul.

Ingrediente pentru Keto Cheese Dip:

½ cană (120 ml) smântână grea
4 linguri (2 oz) unt organic sau ghee nesărat
½ ceasca (120g) crema de branza
½ cană (50g) parmezan ras

Instrucțiuni pentru Keto Cheese Dip:

  1. Se toarnă smântâna grea într-o tigaie cu fundul greu și se adaugă untul și crema de brânză.
  2. La foc mic, fierbeți ingredientele până se topesc și se combină bine. Nu lăsați tigaia să se încălzească prea mult sau ingredientele se vor împărți (sfat profesional, dacă se întâmplă acest lucru, scoateți-l de pe foc, adăugați un cub de gheață și amestecați energic pentru a se recombina).
  3. Adăugați brânza parmezană și continuați să amestecați ușor până când este omogenă și cremoasă! Acest sos poate fi folosit în rețete calde, cum ar fi lasagna sau servit rece ca un uimitor sos de scufundare cu brânză.

Randament: 20 de porții

Rețetă Keto cu brânză

Cremă de brânză cu conținut scăzut de carbohidrați, care este adăugarea perfectă la aproape orice rețetă.

Timp de gătit: 15 minute

Timp total: 15 minute

Ingrediente

  • ½ cană (120 ml) smântână grea
  • 4 linguri (2 oz) unt organic sau ghee nesărat
  • ½ ceasca (120g) crema de branza
  • ½ cană (50g) parmezan ras

Instrucțiuni

  1. Se toarnă smântâna grea într-o tigaie cu fundul greu și se adaugă untul și crema de brânză.
  2. La foc mic, fierbeți ingredientele până se topesc și se combină bine. Nu lăsați tigaia să se încălzească prea mult sau ingredientele se vor împărți (sfat profesional, dacă se întâmplă acest lucru, scoateți-l de pe foc, adăugați un cub de gheață și amestecați energic pentru a se recombina).
  3. Adăugați brânza parmezană și continuați să amestecați ușor până când este omogenă și cremoasă! Acest sos poate fi folosit în rețete fierbinți, cum ar fi lasagna sau servit rece ca un uimitor sos de scufundare cu brânză.

Informatii nutritionale:

Randament: 20 Dimensiune de servire: 1
Calorii: 32 Total grăsimi: 3g Grăsimi saturate: 2g Grăsimi trans: 0g Grăsimi nesaturate: 1g Colesterol: 9mg Sodiu: 25mg Carbohidrați: 0g Fibre: 0g Zahar: 0g Proteine: 0g