Analiza nutrițională
Filtrează după zile
Luni Marti Miercuri Joi Vineri
Sâmbătă duminică
Proteină
Proteine totale g. Procentul de proteine %
Glucidele
Hidrați totali g. Procentul de hidrați %
Grăsimi
Acizi grași saturați g. Acizi grași mononesaturați g. Acizi grași polinesaturați g. Grăsime totală g. Procentul de grăsime %
Vitamine
Vitamina b1 mg. Vitamina b2 mg. Vitamina b6 mg. Vitamina B12 mg. Folat µg. Niacina mg. Eq. Vitamina C mg. Pantotenat mg. Biotina µg. Vitamina A µg. Eq. Vitamina D mg. Vitamina E mg.
Minerale
Sodiu mg. Potasiu mg. Calciu mg. Magneziu mg. Meci mg. Fier mg. Cupru mg. Zinc mg. Clor mg. Mangan mg. Seleniu mg. Iod µg.
spaghete de grâu integral crud 70 gr. 1 buchet mic 259,87 kcal. piept de pui 100 gr. 1 friptură mică 96,36 kcal. Usturoi 10 gr. 2 dinți 9,16 kcal. ardei iute sau ardei iute roșu 2 gr. 1/2 bucata mica 0,53 kcal. pătrunjel 2 gr. 1 ciupire 0,6 kcal. ulei de masline 10 gr. 1 lingura 90 kcal. Sare 1 gr. 1/2 ciupire 0 kcal.
Pregătirea
1. Gatiti spaghetele in multa apa clocotita cu un praf de sare pana la dente, dupa aproximativ 6 minute de gatit.
2. Se strecoară spaghetele și se răcește sub apă curentă, se scurg și se rezervă.
3. Separat, într-o tigaie cu ulei de măsline, rumeniti cateii de usturoi feliati si ardeiul iute (optional).
4. Apoi, adăugați puiul tocat, asezonat anterior cu sare și piper. Se amestecă până se fierbe.
5. În cele din urmă adăugăm pastele, le sotăm toate împreună câteva clipe și avem rețeta noastră de gătit pentru paste cu pui.
informatii suplimentare
Ne confruntăm cu o rețetă energică, deoarece pastele ne oferă carbohidrați foarte calorici. Au și vitamine (vitaminele B, care sunt antioxidanți celulari) și minerale (fosfor). Au un conținut important de fibre, fiind mai ridicat în cerealele integrale, reglând tranzitul nostru intestinal.
Pe de altă parte, carnea de pui este bogată în proteine cu valoare biologică ridicată și cu un conținut scăzut de grăsimi. În compoziția sa găsim și substanțe nutritive, cu cantități importante de vitamine (vitamine din grupa B, vitamina A) și minerale (fier, zinc și fosfor). Vitaminele grupei B permit utilizarea substanțelor nutritive energetice (proteine, carbohidrați și lipide), acestea intervin în formarea globulelor roșii, în funcționarea sistemului nervos și sunt, de asemenea, necesare pentru a menține o sănătate bună în țesuturile care alcătuiesc corpul nostru. Fierul participă la formarea celulelor roșii din sânge și la transportul oxigenului, prevenind anemia cu deficit de fier. Zincul îmbunătățește sistemul imunitar. Fosforul formează oase.
Pe scurt, ne confruntăm cu o rețetă ușoară și rapidă pentru paste cu pui, ideală pentru cei care caută rețete energetice bogate în carbohidrați și proteine.
Puteți înlocui pastele de grâu integral cu paste normale și puteți alege între spaghete, macaroane, panglici pentru paste. Dar trebuie să rețineți că, dacă sunteți constipat sau sunteți adesea constipat, pastele de grâu integral au o cantitate mai mare de fibre, ceea ce va facilita îmbunătățirea acestei afecțiuni. Dacă de obicei nu sunteți constipat, este posibil ca, în timpul dietei, să vi se întâmple la un moment dat, prin urmare, nu ar fi rău să luați paste integrale din grâu.
- Rețetă cu pui și legume pentru o dietă sănătoasă Jorge Saludable
- Rețetă sănătoasă pentru inimă frigărui de pui (sau nu) cu înveliș de legume
- Rețetă pentru Orez condimentat cu roșii, pui, nuci și avocado ✅
- Rețetă aripi de pui de lămâie - Rețete Solo, blogul rețetelor gratuite, rețete
- Rețetă de aripi de pui la cuptor