rezumat

Subsol pentru fotografia acestei note sau pentru videoclipul aferent.

Corp

Suntem deja la jumătatea anului și ne păstrăm Sănătate ar trebui să fie întotdeauna o prioritate. Pentru a nu abandona acele obiceiuri alimentare care beneficiază de sănătate, iată o rețetă ideală pentru a începe încă o săptămână fără hrană de origine animală în bucatele noastre.

stil

Protejați animalele de fermă și mediul înconjurător consumând rețete vegetariene cel puțin o zi pe săptămână și bucurați-vă că vă simțiți mai bine #Luni fără carne.

Tofu copt în stil BBQ

Porție: 4 porții

450g tofu, scurs și presat pentru a îndepărta lichidul, tăiat pe lungime în optimi

2 linguri de ulei de arahide sau uleiul de gătit preferat
1 linguriță sos de soia
1 oală cu sos pentru grătar

1. Preîncălziți cuptorul la 350 F (175 C).

2. Într-un vas de copt (23cm x 45cm), de preferință sticlă sau ceramică, periați tofu în uleiul de arahide și tamari pentru a acoperi pe ambele părți. Coaceți timp de 15 minute, apoi răsturnați feliile și coaceți încă 15 minute.

3. Între timp, pregătește sosul pentru grătar.

4. Când tofu-ul este gata, se toarnă sosul, acoperindu-l bine. Puneți recipientul în cuptor și coaceți încă 15 minute. Scoateți din cuptor și serviți.

Calorii: 329
Grăsime: 17 g
Glucide: 40 g
Fibră: 3 g
Proteine: 11 g
Sodiu: 552 mg

Rețetă Veganomicon de Isa Chandra Moskowitz și Terry Hope Romero.