Desertul este de obicei o parte a mesei care este de obicei interzisă pentru cei care doresc să slăbească câteva kilograme în plus. cu toate acestea, există deserturi foarte slabe în calorii care poate deveni sănătos pentru persoanele care doresc să slăbească. Apoi am să vă învăț cum să preparați deserturi delicioase și minunate cu mai puțin de 200 de calorii, astfel încât să vă puteți bucura de ele oricând doriți.

puțin

Deserturi cu mai puțin de 200 de calorii

+ Pere coapte. Pentru a face acest desert minunat veți avea nevoie de 3 pere, 3 linguri de miere, 2 lingurițe de unt, o jumătate de linguriță de scorțișoară și o jumătate de linguriță de vanilie. Mai întâi trebuie să preîncălziți cuptorul la 200 de grade. Curățați perele și tăiați-le în jumătate. Cu ajutorul unei linguri, scoateți semințele care sunt în centru. Puneți perele cu fața în sus pe o foaie pentru biscuiți. Luați o cratiță și încălziți untul împreună cu mierea, scorțișoara și vanilia. Continuă să amesteci până obții un fel de sirop. Mergeți să ungeți perele cu siropul menționat și rezervați puțin din el. Pune perele în cuptor și lasă-le aproximativ 35 de minute sau cam așa ceva. Scoateți și lăsați să se răcească aproximativ 5 minute. Adăugați restul de sos și serviți imediat (Calorii: 117; Grăsime totală: 4 grame).

+ Iaurt congelat cu afine. Este un desert perfect de mâncat în lunile de vară. Veți avea nevoie de 280 de grame de afine congelate, 80 de grame de iaurt grecesc 0% grăsime, 1 lingură de miere și o jumătate de lingură de suc de lămâie. Este la fel de ușor ca adăugarea tuturor ingredientelor în vasul de amestecare. Bate bine până se scot toate bulgările. Puneți amestecul în congelator pentru aproximativ 15 minute. Puneți câteva nuci tocate deasupra și servește imediat (Calorii: 135; Total grăsimi: 0 grame).

+ Briose de dovleac. Pentru a face aceste delicioase brioșe de dovleac veți avea nevoie de 1 lingură de semințe de in măcinate, 3 linguri de apă, 80 de grame de făină integrală de grâu, 1 linguriță de drojdie, 1 linguriță de bicarbonat de sodiu, 1 linguriță de scorțișoară, sare, 270 de grame de piure de dovleac., 160 de grame de zahăr brun, o lingură de ulei și 2 linguri de sirop de arțar. Mai întâi trebuie să preîncălziți cuptorul la 180 de grade. Ungeți forma de brioșă cu puțin ulei. Luați un castron și adăugați semințele de in împreună cu apa. Ia un alt castron și adaugă făina împreună cu drojdia, bicarbonatul de sodiu, scorțișoara, condimentele și puțină sare. Se amestecă bine pentru a forma un aluat omogen. Adăugați piureul de dovleac în vasul de semințe împreună cu zahărul, siropul de arțar și uleiul. Bate bine până se scot toate bulgările. Amestecă piureul cu făina și umple matrițele. Se da la cuptor aproximativ 15 minute si se raceste cateva minute. Desfaceți-l cu atenție și serviți imediat (Calorii: 55; Grăsimi totale: 1 gram).

+ Clătite de ciocolată cu fructe de pădure roșii. Pentru a face acest desert simplu veți avea nevoie de o creponă de casă sau cumpărată, o lingură de cremă de ciocolată cu alune, 60 de grame de afine și două căpșuni tocate. Mai întâi, puneți crema întinsă pe întreaga crepă. Adăugați afinele împreună cu căpșunile tocate. Rulați crepa și tăiați-o în două. Serviți imediat și savurați un desert delicios cu mai puțin de 200 de calorii (Calorii: 200; Grăsimi totale: 8 grame).

Puteți citi mai multe articole similare cu Rețete de desert cu mai puțin de 200 de calorii, la categoria Dieta sănătoasă în Jurnalul femeilor.