Rețete dietetice Dukan fază de croazieră, bogată și ușor de făcut

Rețete dietetice Dukan fază de croazieră, bogată și ușor de făcut

rețete

Dieta cu expresiile de croazieră dukan este cea care vă va duce la greutatea ideală . Această fază este alcătuită din două diete alternative, în cadrul acestora putem menționa: proteine ​​pure într-o zi și proteine ​​pure plus legume a doua zi. În plus, acționează ca o injecție a arderii unui motor cu două trepte, arzând o cantitate mare de calorii în organism, deoarece puteți pierde până la 10 kilograme în două luni. De aceea, aici vom împărtăși trei rețete pentru dieta fazei de croazieră Dukan, ușor de pregătit acasă, cu o aromă delicioasă pentru gustul dumneavoastră.

Rețete de atac cu fază dietetică Dukan

1. Andive cu somon (3 sau 4 porții)

  • 6 andive
  • 3 felii de somon
  • Dukan Vinaigrette

Pregătirea: În general, andivele sunt deja curate, dar dacă nu, ar trebui să le treceți printr-un strop de apă și să le curățați foarte bine. Apoi, faceți vinaigreta dacă nu o aveți încă pregătită, pe deasupra andivelor întregi adăugați o linguriță de vinaigretă și puțină sare. Apoi feliile de somon se taie la dimensiunea andivelor, odată gata, se pun deasupra fiecărei andive și gata. Acum, dacă doriți să-l decorați, puteți adăuga un înlocuitor pentru caviar deasupra și va fi diferit.

2. Ton cu legume (2 porții)

  • 2 bucăți de ton
  • Legume asortate, cum ar fi: fasole verde, morcovi, dovlecei și vinete
  • Sarat la gust
  • Ulei de măsline și pătrunjel tocat mărunt (opțional)

pregătire: Intr-o cratita asezati legumele, spalate si cubulete in prealabil, se gatesc cu putina apa, desi o puteti aburi daca doriti. Între timp, grătiți tonul într-o paella.După ce tonul și legumele sunt gata, pe care le veți deja scurge, așezați tonul și legumele pe lateral pe o farfurie. Apoi, trebuie să adăugați sare deasupra și, opțional, puteți prepara ca sos, o linguriță de măsline caite și pătrunjel proaspăt tocat mărunt.

3. Ciuperci de usturoi (5 sau 6 porții)

  • 3 cutii de ciuperci întregi sau despicate
  • Pătrunjel proaspăt și uscat
  • Pudră de usturoi sau câteva căței de usturoi feliate
  • putina sare
  • Ulei de măsline (opțional)

pregătire: Dacă ați selectat ciupercile deja tăiate și conservate, trebuie să le scurgeți și să le treceți prin apă în același scurgător. Apoi, într-o tigaie mare adăugați ciupercile, usturoiul și uleiul, apoi trebuie să le mutați. Dacă observați că începe să se lipească, puteți adăuga o linguriță de apă, dar pentru a evita acest lucru folosiți o tigaie antiaderentă. Trebuie să amesteci cât este gătit și când vezi că gătesc deja adaugă un praf de sare și pătrunjel, amestecă-l și când este amestecat trebuie să-l scoți de pe foc și gata.