rețete

Puiul este o carne albă foarte populară care poate fi folosită într-un număr surprinzător de feluri de mâncare. Unul dintre marile sale avantaje este că este o carne ieftină. În plus, este o sursă excelentă de proteine ​​și substanțe nutritive, ceea ce îl face o opțiune ideală de încorporat în diete pentru a pierde în greutate. Având atât de multe puncte în joc, nu este de mirare că avem o secțiune completă rețete ușoare cu pui pentru a vă învăța cum să pregătiți feluri de mâncare delicioase.

Puiul fiind un aliment atât de obișnuit pentru unii, poate ajunge să fie repetitiv. Și pentru cei care au un plan de scădere a grăsimii, pot ajunge la grătarea întotdeauna a pieptului. Dar acest lucru nu trebuie să fie așa. Carnea de pui este foarte versatilă și cu acesta puteți pregăti din mese ușoare până la feluri de mâncare elaborate. Aici vă vom învăța o varietate de rețete ușoare cu pui că nu îți vor da șansa să te plictisești.

Cuprins

Beneficiile rețetelor ușoare de pui

Iată câteva dintre beneficiile includerii puiului în dieta ta:

  • Puiul este un o sursă excelentă de proteine ​​și conținutul său de grăsime nu este atât de mare. Prin urmare, dacă consumați cantitățile adecvate din acest aliment, acesta vă va ajuta să creșteți masa musculară fără a vă pune în pericol greutatea.
  • Consumul de pui contribuie la scad nivelul homocisteinei, un aminoacid legat de bolile cardiovasculare.
  • aportul de fosfor de pui este mare. Acest mineral beneficiază rinichii, ficatul, dinții, oasele și sistemul nervos central.
  • conținut ridicat de seleniu din pui îmbunătățește sistemul metabolic și ajută la combaterea problemelor hormonale.
  • Puiul este bogat în vitamine care protejează organismul de boli și sunt necesare pentru buna funcționare a acestuia. Printre vitaminele pe care le oferă sunt în principal cele din complexul B. Conține și beta-caroten, alfa, retinol și licopen care provin din vitamina A.
  • aport important de proteine de pui vă împiedică să pierdeți, ajutându-vă să evitați boli precum osteoporoza.

Pui în dietele de slăbit

Într-o dietă pentru a pierde în greutate, este necesar să se asigure surse de proteine ​​cu valoare biologică ridicată, fără grăsimi saturate, astfel încât să se obțină rezultatele nutriționale și calorice dorite. De aceea puiul este o opțiune bună în acest tip de dietă, deoarece oferă o cantitate substanțială de proteine ​​de înaltă calitate, cu conținut scăzut de grăsimi. Mai mult, puiul nu conține carbohidrați, o altă caracteristică interesantă de luat în considerare în acest tip de dietă.

Rețete ușoare cu piept de pui

piept de pui fără piele Este ideal pentru prepararea de rețete ușoare, deoarece este parte a puiului care oferă mai puține grăsimi și mai multe proteine. Un alt avantaj al sânului este că poate fi preparat în multe moduri diferite, fie că este copt, umplut, în sos, cu smântână, la grătar, cu ciuperci, portocale, printre altele. Pieptul de pui se prepară foarte ușor și cu un pic mai multă dăruire și ingrediente obțineți feluri de mâncare surprinzătoare. Aici veți găsi multe idei pentru a le pregăti.