SportAdictos se îmbunătățește săptămână după săptămână și asta datorită cititorilor ca tine care ne urmăresc pe rețelele de socializare și pe blogul în sine, comentează și sunt curioși cu privire la unele dintre subiectele pe care le discutăm.

bune

2014 a fost un an foarte lung, plin de schimbări. Ne-ai însoțit ca în fiecare an încercând probleme de antrenament personal, nutriție, sănătate în general și, în special, a sportivilor, îmbunătățirea tehnicilor în diferite sporturi și cunoașterea unui pic mai mult despre funcționarea corpului nostru.

În acest moment al anului, dorim să vă revizuim cu toți cei mai buni, sau cel puțin ceea ce ați considerat că este cel mai bun, din conținutul nostru pe parcursul anului 2014.

ianuarie

Controversatul Osmin

Am început anul oferindu-i un rapadust unul dintre cele mai ciudate personaje de televiziune în acest 2014.

Nu este altul decât ex-militarul cubanez Osmin Hernández, care a jucat într-un program în Cuatro, în care a oferit o pregătire foarte dură pentru ca persoanele care s-au împrumutat să sufere.

Antrenamentul a avut loc întotdeauna pe stradă, Ei bine, acesta a fost locul de muncă al lui Osmin. Emisiunea a fost extrem de criticată și anulată la câteva luni după ce a început să fie difuzată.

Mulți utilizatori au comentat pro și contra programului și s-a creat o dezbatere sănătoasă în jurul acestui subiect.

  • Metoda periculoasă Osmin

februarie

Al naibii de grăsime de burtă

Mulți oameni petrecuseră Crăciunul acesta cu mesele de familie și cu prietenii. Din acest motiv, am elaborat un articol în care două principii esențiale atunci când vine vorba de eliminarea acelei grăsimi abdominale care cântărește atât de mult asupra noastră: alimentatie sanatoasa si exercitii recomandate.

După cum știți cu toții, grăsimea care se acumulează în partea inferioară a burții este cauzată de excesele din alimentele bogate în grăsimi, chiar dacă sunt sănătoase, cum ar fi avocado.

Prin urmare, vă recomandăm ia nuci cu Omega-3, dar cu moderatie. Acest lucru este însoțit de exerciții aerobice de intensitate medie pentru a arde calorii.

  • Cum se elimină grăsimea abdominală

Martie

Ardeți calorii cu alimente

În acest moment al anului, insistam în continuare să slăbim puțin mai mult, deoarece vara venea încetul cu încetul. Arderea caloriilor prin exerciții fizice este foarte ușoară, dar să o faci mâncând este o sarcină foarte dificilă.

Va trebui să găsim o dietă care să se adapteze la rutina noastră zilnică de exerciții și muncă. De aceea vă pregătim o dietă zilnică simplă cu alimente pe care ar trebui să le consumați dimineața, la prânz și noaptea pentru a continua să ardem calorii în timp ce ne hrănim corpurile montane.

Aprilie

Feriți-vă de micul dejun

Ei ne-au spus întotdeauna asta cea mai importantă masă a zilei este micul dejun. Cu toate acestea, mulți oameni au luat această expresie prea ușor și nu au avut niciun fel de îngrijorare să mănânce tot ce doreau la micul dejun.

Din acest motiv și pentru că mâncând mult dimineața ne va îngrășa, am făcut o listă cu cele 6 alimente interzise pentru micul dejun.

Datorită cantității sale mari de zaharuri procesate, a indicelui caloric ridicat sau a nivelului ridicat de colesterol, Vă punem în alertă și sperăm că ați ascultat.

Flotări, flotări și mai multe flotări

Profitând de faptul că vorbim dacă este bine sau nu să faci un anumit exercițiu în fiecare zi, poți arunca o privire asupra mitului despre abs.

De data aceasta am vrut să vă arătăm asta nu este întotdeauna bine să se supraentreneze un anumit grup muscular. Așa că am publicat acest articol pentru a vedea ce să facem flotări în fiecare zi. cu măsură, ne poate oferi beneficii mari la diferite niveluri: os, mușchi, metabolism și condiționare generală a corpului.

iunie

Pilates pentru bărbați

În lumea fitnessului de astăzi există sute de discipline diferite. Diverse metodologii pentru a ne exercita corpul într-un mod mai mult sau mai puțin intens.

Pilates este unul dintre ele și de la începuturile sale a fost considerat împreună cu Yoga, o activitate destinat condiționării generale a corpului pentru femei.

Dar uitându-ne cu atenție la beneficiile Pilates, putem vedea că atât femeile, cât și bărbații vor avea cinci motive pentru a nu rata niciodată o oră de Pilates la sala lor de sport obișnuită.

Am vrut să vedem dacă se poate îndepărtează acel cuplu Pilates-Woman și extinde relația cu celălalt gen.

  • 5 motive pentru care bărbații ar trebui să facă Pilates

iulie

OCU și lapte

Laptele a fost și va fi întotdeauna un aliment esențial la nou-născuți până la o anumită vârstă. Cu toate acestea, nu este clar că este benefic pentru adulți, conform unor studii.

Prin urmare, și pentru a vă ajuta alege când mergi la supermarket, Vă oferim o mică listă cu cele mai puține mărci de lapte recomandat de Organizația Consumatorilor și Utilizatorilor (OCU), pe baza unui studiu cuprinzător efectuat la începutul acestui an.

Hacendado a fost printre cei mai buni alături de Tierra de Sabor.

  • Cele mai bune și mai proaste mărci de lapte conform OCU

August

De ce nu slăbim?

La mijlocul verii am avut intenția de a continua să slăbim și să pierdem acele zone pe care nu ne place să le arătăm pe plajă sau în piscină.

Prin urmare, vă arătăm Cele mai multe greșeli tipice pe care majoritatea oamenilor le fac atunci când vor să slăbească.

Sunt eșecuri foarte frecvente și, uneori, nici nu ne dăm seama. Uneori, aceste erori sunt nefondate de unele mituri pe care le auzim sau le citim pe internet sau de un comentariu pe care îl auzim în sala de sport sau la locul de muncă.

Acordați multă atenție dacă nu le-ai citit în ziua lor.

Septembrie

Pierde în greutate prin băut

După cum am spus întotdeauna, a face exerciții aerobice în mod regulat va crește procentul de calorii arse în timpul zilei.

Prin urmare, echilibrând caloriile ingerate prin alimente, vom avea un rezultat negativ și o pierdere clară de calorii în fiecare zi.

Unele băuturi ne pot sprijini și în acest obiectiv de slăbire și am vrut să vă oferim o listă cu cele mai remarcabile 5 pentru beneficiile lor legate de arderea grăsimilor într-un mod sănătos.

octombrie

Accelerați-vă metabolismul dimineața

Metabolismul nostru bazal ne spune cantitatea de calorii pe care corpul o arde în static, adică fără a face exerciții fizice.

Prin urmare, pentru a începe ziua în cel mai bun mod și accelerând acest proces fiziologic v-am dat câteva sfaturi, în total cinci.

Exercițiul intens dimineața este esențial pentru a vă trezi mai repede, precum și să nu așteptăm mult de când ne ridicăm până când luăm micul dejun.

Un al doilea mic dejun la mijlocul dimineții ne va ajuta, de asemenea, să începem ziua cu un metabolism accelerat, care va încetini puțin câte puțin până la culcare.

  • 5 sfaturi pentru a vă accelera metabolismul când vă treziți

noiembrie

Slăbiți după-amiaza

Deoarece am acoperit deja micul dejun, alimentele nesănătoase și exercițiile fizice esențiale pentru a accelera metabolismul dimineața, luna următoare ne-am concentrat asupra celor momentele după-amiezii când pierdem puțin spre nord și mâncam mai mult decât de obicei.

Cina este una dintre cele trei mese principale din fiecare zi, așa că nu ar trebui să exagerați niciodată în timpul gustării. Știți deja că, dacă vă este foame grozave înainte de cină, ar trebui luați o gustare cu aport caloric redus, sau la cină cu greu vei mânca.

decembrie

Cel mai bun mobil pentru antrenament

Pentru a încheia anul, v-am adus un articol în care am explicat motivele convingătoare pentru care un anumit obiect gadget era cel mai bun pentru antrenament.

Sony Xperia Z3 Compact are mai multe caracteristici fizice și funcționale care îl fac cel mai bine adaptat la majoritatea activităților sportive pe care le putem face astăzi.

Ecran mic, rezistență la apă și praf, manevrabilitate pentru toate dimensiunile mâinilor, etc. Nu putem uita că acest dispozitiv nu este cel mai bun de pe piață, dar este mai bine adaptat sportului nostru preferat.

Puteți vedea analiza Xperia Z3 Compact făcută de colegii noștri de la Andro4all.

  • Cel mai bun smartphone pentru sport

Deși anul nu sa terminat încă, din echipa de SportAdictos și Difoosion, vrem să vă mulțumim pentru tot sprijinul arătat în 2014.

Sperăm să oferim în continuare conținut de calitate ca și până acum, așa că avem nevoie să faceți solicitări în fiecare săptămână pentru articole care vă interesează să ne cunoașteți părerea, metodele de antrenament, dietele miraculoase, gadgeturile sportive, noile discipline de fitness, leziunile și multe altele.

Ultima actualizare: 23.03.2015 la 22:45

Manager de performanță la Difoosion. Expert în marketing afiliat, sponsorizare și îmbunătățire media. Opt ani de experiență în sector ca scriitor, antrenor și manager de echipă. Profilul meu LinkedIn