Dacă v-ați simțit prost și vă simțiți inflamat sau indigestiv din cauza consumului de grăsimi, picant, carbohidrați, băuturi alcoolice sau zahăr, vă recomandăm să vă schimbați dieta timp de două săptămâni pentru a contracara efectele excesului.
Aceste alimente din abundență ne fac să păstrăm mai multe lichide decât în mod normal, ceea ce te face să arăți mai „plin”.
De aceea, am pregătit pentru dvs. o listă de rețete ușoare care vă vor ajuta să vă curățați corpul, să vă dezumflați și să vă simțiți sățioși.
Salata de soia
Ingrediente
1. Șase linguri de ulei de măsline
2. O pungă de muguri de fasole (genul pe care îl vând deja spălat și pregătit)
3. 200 de grame de salată mixtă (vândută în pungi tăiate și spălate)
4. 250 de grame de brânză mozzarella
5. Două duzini de roșii cherry
6. 3 linguri de oțet
Elaborare
1. Tăiați mozzarella și roșiile cherry în cuburi.
2. Pe o farfurie, puneți câteva boabe de soia și o mână de frunze mixte de salată verde, brânză și roșii.
3. În cele din urmă, pregătiți vinaigreta scuturând foarte bine oțetul și uleiul cu o furculiță, cu un praf de sare și puțin piper.
4. Ornează salata cu ea și voilă.
Salata de pui
Ingrediente
1. Un piept de pui fără piele
3. Trei căței de usturoi
4. Un morcov
5. Un iaurt natural 0% grăsime
6. Câteva frunze de mentă proaspete
7. Ulei de măsline și oțet
8. Doi dovleci
9. Sare, piper și pătrunjel tocat
Elaborare
1. Puneți un litru de apă într-o cratiță, adăugați sare, ceapă, usturoi, morcov și piept de pui. Se fierbe până se fierbe, se scurge și se rezervă.
2. Bate iaurtul, uleiul și oțetul. Adăugați frunzele de mentă, puiul tocat și, de asemenea, dovleceii tăiați în cuburi.
3. Condimentați cu puțină sare și piper, dacă este necesar și ornați cu pătrunjel tocat din belșug.
Salată de avocado și paste
Ingrediente
1. 1 avocado mic
2. paste colorate
3. măsline negre
5. o roșie mică
6. Ulei de măsline
Elaborare
1. Gatiti pastele si rezervati.
2. Odată gătit adăugați avocado cubulete, roșiile, măslinele și hamsiile scurse.
3. Îmbracă-te cu puțin ulei de măsline, oțet, sare și o notă de muștar.
- Supermetabolizează cele 5 chei pentru transformarea corpului tău într-un aparat pentru arderea grăsimilor
- Exercițiu pentru a lucra întregul corp de Kayla Itsines Vogue Spania
- Suplimente nutritive pentru sportivi; Revista tehnică de sport Sport Training
- Sărbători pentru suflet care îți luminează sufletul și trupul online; Institutul Milton H.
- Diagrama nutrițională Pansament pentru salată, maioneză, ulei de soia, nesărat