Este foarte obișnuit ca marea listă de rezoluții de Anul Nou să includă dorința de a pierde în greutate (mai degrabă, a pierde masa de grăsime) ca una dintre cele mai relevante.

Cu toate acestea, înainte de a întreprinde orice acțiune care să ducă la acest obiectiv, vă recomand cu tărie să urmăriți și să învățați din acest videoclip de Sandra Aamodt: https://bit.ly/2FX6RWg Mulți dieteticieni-nutriționiști sunt de acord cu abordarea Sandrei: Dietingul nu funcționează, înțelegând dieta ca strategie care vizează slăbirea. În videoclipul său explică acest fapt din punctul de vedere al neuroștiinței, disciplină căreia îi este dedicat, menționând „set-point-urile” creierului. Merită foarte mult să ascultați și să încercați să înțelegeți aceste mecanisme.

Cu toate acestea, sunt menționate o altă serie de probleme care ar putea fi evidențiate ca o lectură finală:

  • Nu este indicat să urmați o dietă. Este indicat să înveți să mănânci.
  • Dacă mediul nostru alimentar ar fi diferit, problema obezității ar fi și ea. Obezitatea este o boală multifactorială foarte complexă și oamenii nu sunt 100% responsabili de suferința ei. Este foarte obișnuit să vezi că oamenii se învinovățesc pe ei înșiși și acest lucru nu ar trebui să fie cazul, în principal pentru că mulți dintre factorii care alcătuiesc obezitatea sunt externi și pentru că nu este corect ca o persoană să își asume acea responsabilitate și acea povară mare. Aceasta este o mare greșeală. Sunt conștient de faptul că este foarte ușor să trimiteți acest mesaj și foarte dificil să încercați să schimbați opinia pe care mulți o au despre acesta. Poate că este utilă imaginea pe care o atașez mai jos și care arată „fața reală” a obezității.
rezoluția

Abordarea obezităților: alegeri viitoare - Atlasul sistemului obezității (2007). Biroul guvernamental pentru știință (Marea Britanie).

  • Fiecare persoană își poate controla sănătatea (într-o oarecare măsură) dacă controlează stilul său de viață. Sandra explică acest punct prin prezentarea a 4 variabile care îmbunătățesc stilul de viață: (1) luați mai multe fructe, legume și legume (2) faceți exerciții fizice regulate (3) nu fumați și (4) limitați consumul de alcool (ar fi de dorit să îl reduceți prin maxim sau nu o consumă, dar această dorință este nerealistă în majoritatea cazurilor). Apoi prezintă mai multe grafice comparative cu privire la riscul relativ de mortalitate la 3 populații diferite: persoanele cu greutate normală, persoanele care sunt supraponderale și persoanele care suferă de obezitate. În acesta, el subliniază că riscul relativ de mortalitate este practic același (și mai mic) la acei oameni care respectă aceste 4 obiceiuri sănătoase, indiferent de greutatea lor, decât la cei care nu îndeplinesc.

  • În cele din urmă, încearcă să răspundă la întrebarea pe care și-o pun multe persoane: deci, după ce am spus toate acestea, cum ajung la o greutate sănătoasă? Ar fi de preferat să vă întrebați, cum obțin un procent de grăsime potrivit sexului și vârstei mele? sau mai bine: cum îmi pot îmbunătăți sănătatea? În ceea ce privește nutriția, strategia pe care o propune constă în învățarea identificării senzațiilor de apetit și satietate, concentrarea atenției asupra semnalelor transmise de creier și încercarea de a diferenția foamea reală de cea emoțională. Mănâncă fără distrageri și într-o atmosferă relaxată, mănâncă când ți-e foame, oprește-te când te simți sătul. Încercați să nu vă obsedați de mâncare. Poate părea dificil, dar este un alt proces de învățare care ne va lua mai mult sau mai puțin timp (mai mult decât mai puțin). Dieteticieni - Nutriționiștii pot fi esențiali în acest proces și vom fi bucuroși să vă ajutăm cu orice este necesar.

Evident, pentru a câștiga sănătate, dieta nu este singura problemă de care trebuie să ținem cont. În plus față de cele menționate anterior, calitatea somnului, gestionarea stresului, relațiile sociale sunt importante ... Da, ele sunt direct legate de greutatea corporală și% din masa grasă, dar în cele din urmă cu sănătatea noastră, unde trebuie să punem lumina reflectoarelor . Ar trebui să ne concentrăm mai mult pe modul în care percepem calitatea vieții noastre în general și mai puțin pe numărul pe care îl marchează scala.

Luați 12 'pentru a viziona videoclipul. Este cel mai bun cadou pe care ți-l poți face la începutul anului, sperând că te invită să reflectezi.