Există 600 de calorii pe zi, 800 sau 1200. Adevărul este că acest tip de plan alimentar, dacă nu este personalizat sau nu răspunde cheltuielilor calorice ale fiecărei persoane, aproape niciodată nu funcționează bine. Probleme hormonale, dezechilibre în organism și urâtul \\ „efect de revenire \\”, unele dintre consecințe. Ce trebuie să ții cont atunci când cauți să slăbești kilograme

pentru

În fața primei călduri, chiar și într-o primăvară devreme, „purtătorii” de kilograme în plus încep adesea o cursă nebună contra cronometru pentru a ajunge la vară la coadă. Și de-a lungul acestei căi, mulți tind să se angajeze în diete „minune”, sugerate de un prieten al unui prieten sau, mai rău, găsite într-o revistă de frumusețe sau pe un site web. Eroare. Aceste diete nu sunt, de obicei, foarte scăzute în calorii, dar nu sunt „adaptate” persoanei care le efectuează, o condiție de bază pe care trebuie să o îndeplinească un plan alimentar.

Consultat de Infobae, Dr. Ricardo Muzzio (MN 54482), endocrinolog și specialist în medicină estetică a explicat că „caloriile pe care ar trebui să le aibă o dietă vor depinde de suprafața corpului fiecărui pacient”.

Astfel, o dietă de 600 de calorii pentru o femeie care cântărește 1,60 metri și cântărește 75 de kilograme nu va fi la fel ca alta pentru un bărbat de 1,80 metri care cântărește 125 de kilograme.

Este că fiecare persoană are o cheltuială calorică măsurabilă numită metabolism bazal, în funcție de suprafața corpului. Pentru o femeie de 1,60 înălțime cu 75 de kilograme, se calculează aproximativ 2000 de calorii și, evident, un bărbat de 1,80 care cântărește 120 de kilograme nu va consuma același lucru: se calculează de la 2500 la 3000 de calorii. Prin urmare, a oferi 600 de calorii „universale” este cu siguranță greșit.

„A putea înțelege gestionarea fiziologică a organismului înseamnă a gândi un echilibru între caloriile care intră și cele consumate. Dacă intră 600/800/1200 calorii și 2000/2500/3000 calorii sunt consumate în funcție de suprafața corpului Diferența dintre acestea se obține din rezervele de energie (grăsime corporală) care sunt transportate de la locul de depozitare (grăsime de stocare) la ficat, unde sunt transformate (metabolizate) în elementul folosit de organism ( glucoză). numită gluconeogeneză și generează cetone circulante, ceea ce duce la o imagine a cetoacidozei metabolice, foarte periculoasă pentru sănătate ”, a sintetizat specialistul, care a explicat că„ nu este același lucru ca pacientul să petreacă ore întregi cu această imagine de post, pentru a petrece zile sau săptămâni cu acest echilibru energetic decompensat. În acest caz, șansele decompensării cresc odată cu trecerea timpului. Se știe de mulți ani că dietele de 600/800 calorii sunt m foarte periculos și poate duce chiar la moartea persoanei care le efectuează ".

În al doilea rând, elementul care trebuie luat în considerare de către orice profesionist care indică un tratament dietetic este ce conținut nutrițional este dat pacientului, cât de multe proteine, carbohidrați, grăsimi, vitamine și minerale sunt date. „Organismul în condiții de echilibru negativ, pe o perioadă lungă de timp, începe să folosească elemente de susținere (mușchi, tendon, os) pentru a le transforma în glucoză și apare ceea ce este cunoscut sub numele de malnutriție proteică și poate duce la prăbușirea organismului”, a subliniat specialistul.

În al treilea rând, „dacă continuăm cu astfel de solduri negative, încep să se genereze transformări hormonale în care hormonii tiroidieni scad, glucocorticoizii cresc, iar testosteronul și estradiolul scad, generând o scădere a libidoului și a potenței sexuale”, a sintetizat el.

Pacientul supraponderal trebuie să slăbească cu diete de cel puțin 1200 de calorii, care sunt eficiente și nu duc la complicații în timpul tratamentului sau după terminarea acestuia. În plus, potrivit lui Muzzio, „o dietă de 600 de calorii este nedurabilă în timp și tendința de a le abandona este foarte mare”. O altă problemă fundamentală este că dietele ar trebui să fie însoțite de activitate fizică, deoarece este mult mai sănătoasă și ajută la pierderea nu numai a supraponderabilității, ci și a grăsimii corporale mai repede.

După ce s-a asigurat că dietele hipocalorice complete care au o contribuție nutrițională bună nu generează consecințe negative, specialistul a subliniat că acest lucru se produce atunci când sunt incomplete. „De exemplu, la vegetarienii puri, consumul de proteine ​​trebuie să fie esențial; contribuția proteinelor poate proveni din regnul animal sau vegetal, dar cu excepția boabelor de soia, regatul vegetal nu oferă aminoacizi esențiali, esențiali pentru oameni, prin urmare, fiecare dietă trebuie să furnizeze proteine ​​animale. Deficiențele de vitamine și minerale pot provoca complicații pe tot parcursul dietei ", a spus el.

Întrebat despre ce ar trebui să ia în considerare o persoană atunci când se confruntă cu un plan de slăbire, Muzzio a subliniat că „momentul potrivit pentru a slăbi trebuie stabilit fără îndoială de către pacient, este inutil ca medicul sau un membru al familiei sau un prieten să-i spună pacientului că ar trebui să piardă în greutate, ai nevoie de \\ 'click \\' care spune când vreau și ar trebui să slăbească, nici înainte, nici după ". Acest lucru se datorează faptului că, potrivit specialistului, „pentru a face un tratament eficient pacientul trebuie să fie pregătit mental pentru a depune eforturi pentru a pune deoparte tot ceea ce îi pasionează să mănânce și să se bucure. Fiind deschis să efectueze un tratament de slăbire nu va avea nevoie de medicamente anorectice precum amfetamine sau derivați, fiind suficient să fii pregătit și să te consulti cu un bun profesionist care știe să te ghideze este suficient, rezultatele vor face restul ".

Despre alimentele interzise și efectul de revenire

„Într-o dietă nu există alimente interzise, ​​ci doar alimente bogate în calorii sau sărace în calorii și care implică faptul că, cu cantități mici, aportul zilnic va fi acoperit și acest lucru va duce la imposibilitatea de a mânca restul alimentelor pentru a completa un echilibru nutrițional adecvat ", a explicat Muzzio și a subliniat:" De aceea, o dietă trebuie să conțină alimente care să ofere puține calorii într-un volum mare, deoarece acest lucru generează sațietate digestivă ".

În caz contrar, dacă cineva are o dietă foarte restrictivă și pierde în greutate, abandonând-o și întorcându-se la mâncarea cu care obișnuia și adăugând mecanismul de anxietate conținut „care duce la recâștigarea greutății pierdute”.