Inima este o mașinărie perfectă care bate de 100.000 de ori pe zi, 35 de milioane în fiecare an și peste 2,5 miliarde de ori peste o durată medie de viață de aproximativ 80 de ani. De-a lungul diferitelor activități zilnice și în funcție de efortul pe care îl cer pentru inimă, acesta are o frecvență cardiacă care variază în funcție de nevoile fiecărui moment.

activitate

Diferențe

Principalele diferențe se stabilesc între puncte de odihnă și puncte de exercițiu, întrucât inima se adaptează la acest ritm și proiectează prin artere cantitatea de sânge necesară pentru ca diferitele organe să își îndeplinească funcțiile în mod eficient și corect. Păstrați un comportament vital activă ajută obișnuiește inima cu efortul și reduce pericolul de insuficiență cardiacă.

În primul rând, trebuie remarcat faptul că o frecvență cardiacă obișnuită este cuprinsă între 60 și 100 de bătăi pe minut. Pierderea a 60 de ani este denumită adesea bradicardie și este tipic pentru momentele de inactivitate sau pentru persoanele într-o formă fizică foarte bună, în timp ce depășind o sută duce la tahicardie și implică un risc cardiac, deoarece implică acest lucru inima trebuie să încerci mai mult decât vrei și să crești uzura.

Ritmului cardiac de repaus

Dormi: În termen de 24 de ore pe zi, somnul ocupă un număr semnificativ dintre ele. Recomandările sunt opt ​​ore de odihnă zilnică, deși este obișnuit să nu se atingă această cantitate din cauza rutinelor intense actuale. În timp ce o persoană doarme, potrivit experților, cel mai potrivit lucru este ca pulsațiile să rămână în câteva 50 pe minut sau a scădere aproximativă de 8% în ceea ce privește ceea ce este cunoscut ca o stare de veghe sau de odihnă treaz.

Cu toate acestea, a reducerea excesivă a acestor palpitații nocturne nu sunt sinonime cu o odihnă corectă a inimii. Este un simptom al unor posibile hipertensiuni, obezitate sau tulburări de risc cardiac, deoarece acestea relevă acest lucru inima nu funcționează regulat și poate fi calea către o altă clasă de nereguli mai îngrijorătoare.

Repaus: o dată treaz, o acțiune la fel de simplă ca să stai pe canapea vizionarea la televizor, citirea sau utilizarea unui telefon mobil în momente de relativă liniște 60 de bătăi pe minut dacă sănătatea inimii este corectă. A reducere moderată din această cifră este un semn al unei bune stări cardiovasculare și a capacității fizice a persoanei.

Ritmul cardiac activ

Mers pe jos: una dintre cele mai simple modalități de a face mișcare în fiecare zi este mersul pe jos. Urmarea unui ritm blând crește ritmul la aproximativ 50% din ritmul cardiac maxim, care este de obicei în jur de 200 de bătăi, deci aproximativ 90-100 de bătăi la fiecare 60 de secunde. În cazul creșterii intensității mersului puteți ajunge la 60-70% din capacitatea maximă (de aproximativ 130 de ori pe minut).

Sport: După cum sa menționat deja, activitatea fizică aduce numeroase îmbunătățiri corpului, iar inima nu face excepție datorită faptului că ajută la controlul ritm cardiac. Un sportiv sau un sportiv obișnuit și bine antrenat poate rămâne acolo 40-60 bătăi pe minut (bpm) și astfel se evită o eroziune excesivă în bunăstarea lor.

In timpul efort sportiv vârfurile de performanță pot atinge 200 de apăsări de taste în funcție de cerință și circumstanțele persoanei. Un obiectiv al oamenilor care încearcă să se formeze sau să mențină o capacitate fizică ridicată este acela de a menține o frecvență cardiacă între 70% și 85% a ritmului cardiac maxim, acesta este, între 150 și 180 ppm aproximativ mai mult de o oră pe săptămână. A putea suporta această regularitate fizică este sinonim cu o bună stare generală de sănătate.

Spații cardioprotejate

Un aspect important pentru protejarea sănătății inimii este instalarea defibrilatoarelor în spațiile publice și private. Din ce în ce mai multe comunități autonome din Spania necesită instalarea acestui echipament.

Înainte de un posibil stop cardiac, amintiți-vă întotdeauna pașii lanțului de supraviețuire: sunați la 112 sau 061 (numărul de telefon de urgență al CCAA), efectuați RCP, solicitați un defibrilator, urmați instrucțiunile indicate și plasați electrozii și, până la urmă, continuați până la sosirea serviciilor de urgență.