Astăzi aducem un invitat special pe blog; Marta a ucis nutriționist și antrenor de sănătate și sport. Astăzi vine să prezinte una dintre strategiile pe care le folosește cel mai mult pentru sesiunile sale de antrenament nutrițional la sportivi, post intermitent.

Marta, printre alte servicii, vă ajută să vă atingeți greutatea dorită, să vă îmbunătățiți starea fizică și să vă adaptați rutina sportivă cu un plan nutrițional pentru a vă optimiza performanța, fie prin sesiuni online, fie prin consultarea față în față din Barcelona. Dacă doriți să vă îmbunătățiți relația cu alimentele, să vă îmbunătățiți brandurile cu un plan nutrițional sau pur și simplu să începeți să vă schimbați obiceiurile alimentare și stilul de viață, o puteți contacta prin intermediul site-ului ei www.martamatocoach.com/ contact sau prin e-mailul ei de e-mail contact @ martamatocoach.com

De asemenea, pentru a sărbători că Marta ne vizitează și ne aduce o postare foarte interesantă, ne-am gândit să vă oferim acest cupon cu 10% reducere: MARTACOACH pentru a utiliza în orice produs din magazinul nostru online.

Vă lăsăm cu ea:

În contextul nutriției, sportul este o lume întreagă. Pe de o parte, avem faptul că, în anii 90, experții în domeniu au ieșit practic din toate sălile de sport din oraș, discreditându-i astfel pe cei versați; și, pe de altă parte, nutriția sportivă oficială a fost lăsată într-o situație dezavantajoasă: astăzi cunoaștem curenți moderni cu dovezi științifice care sunt mult mai în concordanță cu fiziologia noastră decât nutriția sportivă tradițională.

În acest cadru de inovație nutrițională, recunoștința metabolismului nostru și a funcționării ființei umane, mulți sportivi, antrenori sportivi și nutriționiștii din lumea sportului au început să aplice tehnici cu rezultate spectaculoase. Acesta este cazul POSTULUI INTERMITENT.

Index de conținut

Ce este postul intermitent?

Postul intermitent constă din supunând corpului tău un aport zero de alimente solide sau energizante pentru o perioadă de timp care poate varia între 12 și 16 ore. În acest timp puteți ingera lichide precum apă, ceaiuri din plante sau bulionuri de legume.

Aceasta este o tehnică excelentă pentru crește consumul de grăsime corporală ca sursă de energie. Cu toate acestea, dacă nu sunteți obișnuiți să folosiți grăsimea ca combustibil, antrenamentul de post ar trebui să se facă progresiv.

Practicați exerciții fizice pe stomacul gol:

  • stimulează receptorii de glucoză care nu au nevoie de insulină pentru ao folosi; sunt receptori GLUT4, capabili să optimizeze rezultatele la nivel muscular.
  • De asemenea, stimulează hormonul de creștere, sporind astfel câștigul muscular și
  • curăță corpul de deșeuri metabolice.

Exercițiul pe stomacul gol este util mai ales în antrenamentele de durată medie sau lungă, deoarece ne eliberează de dependența de consumul continuu de alimente înainte sau în timpul exercițiului, fapt care vă salvează disconfortul digestiv tipic. Pe scurt, antrenamente explozive, nu are sens să aplicăm postul intermitent, deoarece în aceste cazuri glicogenul este utilizat în principal.

hidratării

Mulți sunt deja sportivi care folosesc această tehnică ca o formă de supraentrenare și faceți din aceasta o tehnică regulată în rutina dvs. de pregătire și îmbunătățire a stării fizice.

Pe de altă parte, dacă sunteți supraponderal sau obez sau chiar rezistent la insulină, veți beneficia foarte mult de practicarea postului intermitent. Mai ales în acele situații în care se pare că, chiar dacă urmați aceeași dietă care a funcționat pentru dvs. înainte, ați stagnat și nu sunteți capabili să continuați să slăbiți. În aceste cazuri, postul intermitent este o modalitate excelentă de a continua să progresezi către greutatea ta sănătoasă.

Pune un Prokey în timpul postului tău

Sifonul de kefir cu apă este o băutură recomandată pe scară largă ca băutură izotonică pentru sportivi. Cu toate acestea, este ideal și ca acompaniament în timpul postului intermitent.

Luați kefir de apă ca formă primară de hidratare în timpul postului intermitent Are o serie de avantaje care îi multiplică proprietățile:

  • Puterea antioxidantă a postului intermitent este în plus față de cea a lui Prokey. Protecția antioxidantă este unul dintre pilonii în nutriția sportivă.
  • Ajută la reducerea stresului oxidativ și a inflamației în organism. Inflamația, un alt handicap în lumea sportului.
  • Îmbunătățește disponibilitatea energiei, optimizând calea metabolică a grăsimilor ca sursă principală a acesteia.
  • Echilibrează glicemia în timpul postului.
  • Face postul mult mai suportabil, echilibrând atât glucoza, organele emetice, cât și flora intestinală.

Concluzie

Aplicați postul intermitent ca tehnică pentru a vă îmbunătăți marca și performanța sportivă Este o strategie excelentă care vă va ajuta, de asemenea, să vă cunoașteți mai bine corpul. Sifonul de kefir cu apă Prokey vă aduce multe îmbunătățiri, atât ajutându-vă să efectuați repede, cât și sporind beneficiile acestuia.

Dacă practici postul intermitent în rutina ta sportivă, încearcă să iei Prokey în timpul acestuia. Dacă nu ați făcut încă pasul, introduceți treptat această tehnică și imediat veți vedea și observa rezultatele.

Amintiți-vă că aveți codul de reducere de 10% folosind cuponul: MARTACOACH pentru a utiliza în orice produs din magazinul nostru online.

Mulțumesc Marta. O plăcere să te am ca invitat pe blogul Prokey și să-ți amintești că, dacă vrei să știi mai bine ce poate face Marta pentru tine sau să vizitezi planul ei de fitness vizitați site-ul lor și faceți clic aici.

Dacă îndrăznești să încerci băuturile răcoritoare probiotice și organice, acestea sunt aromele pe care le avem la vânzare și pe care le poți cumpăra în magazinul online Prokey Drinks sau să le comanzi la medicul tău:

  • Rețetă tradițională Prokey Aqua BIO
  • Prokey Mint și Ginger BIO
  • Prokey Hibiscus Bio
  • Prokey Coco Bio
  • Cold Brew Kombucha

Sperăm că ți-a plăcut postarea. Dacă doriți să ne împărtășiți un comentariu, vom fi bucuroși să vă citim.

Bucurați-vă de băutura dvs. de kefir și, dacă doriți să ne contactați, faceți clic aici.