de Valentina Jimenez Publicat 8 iunie 2018 Actualizat 8 iunie 2018

nutriției

Rolul nutriției în sport

În mod normal, aveți ideea greșită că un sportiv este antrenat și se remarcă doar prin antrenament și dăruire, dar adevărul este că există și alți factori care influențează performanța lor, cum ar fi forța mentală și nutriția.

Potrivit María Camila Tena, o profesionistă sportivă cu accent pe nutriția sportivă, o persoană care practică sport și nu este bine hrănită poate avea efecte precum scăderea performanței sportive, probleme gastrice, deshidratare, boli cronice netransmisibile, amețeli, vărsături nevoie de nutrienți, leșin și chiar moarte subită din cauza deshidratării.

Din acest motiv, experții subliniază că fiecare persoană care practică o activitate fizică, diferită de cea pe care o exercită în mod normal corpul său (nu numai importantă pentru sportivii performanți), trebuie să acorde o atenție vitală dietei lor. Este clar că, pentru sănătate, toți oamenii au datoria să aibă grijă de corpul lor, dar un sportiv trebuie să ofere mai mult corpului său decât cheltuie în fiecare practică.

„Există un mit conform căruia sportivii pot mânca orice vor, dar acest lucru nu este adevărat, deoarece trebuie să oferiți corpului dvs. cantitățile de nutrienți de care are nevoie corpul vostru, pe care le cheltuie. În plus, sportul este o cheltuială calorică suplimentară, diferită de cea a persoanelor care nu fac mișcare care doar ‘există’, deci această energie trebuie furnizată ”, spune María Camila.

Deși aportul adecvat de macro nutrienți (carbohidrați, grăsimi și proteine) și microelemente nutritive (vitamine și minerale) este important pentru orice persoană și în special pentru sportivi, nu există o dietă generală pe care toți oamenii o pot urma.

María Camila subliniază importanța cunoașterii faptului că există diferite tehnici atât în ​​nutriție, cât și în antrenament și că aceasta depinde de diverși factori care fac din fiecare persoană o lume diferită, cum ar fi modalitatea sportivă, metabolismul, genetica, sistemul energetic în sport, vârsta, sexul și gesturile tehnice ale sportului, care fac ca dieta să fie specială pentru fiecare.

Este de remarcat faptul că a mânca este un act voluntar, dar că poate determina succesul sau eșecul unui sportiv sau în orice situație din viață. În cazul celor care se antrenează, tovarășii lor vor putea face aceleași exerciții, vor putea învăța aceleași tehnici și tactici, dar cei care au o nutriție adecvată, care evită orice problemă de sănătate, asigură o recuperare mai rapidă și oferă energia necesară va ieși în evidență.în timpul competiției.

În plus, nu trebuie uitată importanța hidratării și a odihnei. Unii antrenori și nutriționiști subliniază, de asemenea, sprijinul pe care îl pot oferi suplimentele care pot ajuta la compensarea acelor nutrienți macro sau micro nutrienți de care are nevoie sportivul.

Astfel, o alimentație adecvată, cu sfaturi bune, îl va face pe sportiv să fie integrat și să iasă în evidență în disciplina lor, pe lângă evitarea problemelor de sănătate și a accidentărilor.

„Împreună suntem mai mult. Mai mult sport, mai multă regiune "