Ai făcut un pact cu diavolul? Nu, se antrenează non-stop de 3 luni.

rutina

Când Netflix a decis să salveze seria Lucifer (anterior pe Fox), protagonistul său Tom Ellis nu numai că a semnat un contract cu platforma, ci a făcut și un pact cu diavolul (niciodată mai bine spus). Pentru că Netflix a auzit rugăciunile fanilor din întreaga lume, dar în schimb, actorii vor trebui să fie la nivel fizic maxim și cu cei mai definiți mușchi de pe pământ, cer și iad.

Ați putea dori, de asemenea:

Și Lucifer se întoarce, dar promite mai multă acțiune, mai multă teroare și mai presus de toate, mai multă carne, așa că Ellis (care nu era rău în vremea lui Fox) a trebuit să treacă printr-o adevărat iad (aproape) pentru a obține trupul demn de un înger căzut.

3 luni de antrenament intensiv

Așa cum este obișnuit în rândul actorilor de la Hollywood, Ellis urma deja o rutină de exerciții cu a sa antrenor Paolo Mascitti (care antrenează alți membri ai seriei), dar în ultimele trei luni a venit marea schimbare. 2 ore pe zi, șase zile pe săptămână și o dietă restrictivă a fost cheia transformării.

Exercitiile

Actorul a împărtășit pe rețele în acest timp câteva dintre exercițiile și rutinele pe care le-a urmat. Din profilul ei de Instagram reiese clar că ganterele au devenit oficial cele mai bune prietene ale ei.

Pentru a lucra umeri, de exemplu, Ellis a recurs la elementele de bază, dar eficiente „Zbor frontal” sau ridicarea ganterei frontale. Fiecare set constă din 10 repetări în care se alternează brațele. Un alt exercițiu a fost și „Apăsați pe umăr”.

Pentru brațe, protagonistul lui Lucifer a făcut totul. De cand coturi pilometrice (deși fără să plesnească aerul) cu care lucrează și zona pectorală și abdominală, chiar desigur buclă bicepsă, lucru pe frânghie sau antrenament pe frânghie și triceps cu scripete. Acesta din urmă a fost lăsat de antrenorul său pentru final, când corpul este deja epuizat.

TRX și yoga

Din ceea ce arată cu fotografiile sale, exercițiile TRX sau antrenamentul cu suspensie nu au lipsit în acele 3 luni, în special cele legate de Pecs și abs funcționează, Dupa cum presă pentru piept în suspensie. Și acesta este unul dintre obiectivele pe care actorul și le-a propus a fost să obțină un pachet de șase înainte de a împlini 40 de ani.

În plus față de rutina obișnuită, Ellis a explicat într-un interviu pentru The New Potato că, împreună cu antrenamentul de intensitate ridicată pe care îl făcea, începuse și el să practice yoga. Acest lucru se datorează faptului că corpul său, potrivit lui Ellis, suferă mai mult odată cu vârsta (are 39 de ani) și yoga te ajută să te refaci mai bine.

Ceea ce este clar este că 3 luni de antrenament intensiv pot realiza o transformare atât de brutală ca cea a actorului Lucifer, care, deși nu era un străin în sala de sport, nu și-a dedicat timpul și efortul ca acum. Poate că a fost iadul lui Tom Ellis, dar a dat roade.