sănătoasă

Salată de pui, o rețetă foarte simplă pe care poate nu ați încercat-o, cu siguranță veți dori să o încercați. Și știm că puiul poate fi considerat numărul unu.

Poate că rețetele de pui fript sunt plictisitoare. Pentru a face acest lucru, vă aducem o rețetă delicioasă și ușoară pentru „salată de pui”, plină de proteine ​​și săracă în calorii, perfectă pentru cei care au grijă de corpul lor.
Ingredientele variate îl fac să aibă un preparat cu multe combinații.

Rămâi, pentru a cunoaște o rețetă care te-ar putea surprinde, pentru gustul ei!.

Ce este o salată? și de ce sunt sănătoși

Ori de câte ori ne gândim la cuvântul salată, ne gândim la ceva verde și plin de culori. Ingrediente precum salata poate să nu fie în marea majoritate, dar acest lucru nu înseamnă că este singura modalitate de a o prepara.

Este binecunoscut faptul că salatele sunt „sănătoase”, asta pentru că majoritatea au o bază vegetală, bogată în substanțe nutritive. Cu alte cuvinte, ele ne oferă elemente de care are nevoie corpul nostru, cum ar fi fibrele. Vă las un link unde puteți găsi totul despre asta ... Fibre dietetice. Cunoaște-i beneficiile!.

Dar trebuie să clarificăm că această regulă nu se aplică întotdeauna. În primul rând, va depinde în mare măsură de ceea ce adăugăm la rețeta noastră. Dacă aveți obiceiul de a adăuga cantități mari de cereale și sos, salata dvs. va avea probabil la fel de multe calorii ca un hamburger. Și iată partea pe care trebuie să o înțelegem, trebuie să găsim întotdeauna un echilibru în alimentele pe care urmează să le folosim.

Cu toate acestea, un alt punct important este să știți că există diferite tipuri de salate. Prin urmare, le vom revizui mai jos:

  • Salate verzi: preparate în principal din legume.
  • Salată compusă: sunt implicate multe alimente, de la simple la mai elaborate.

Am putea enumera un număr mai mare dintre ele, dar nu ne vom complica și o vom lăsa în aceste două, care sunt cele mai frecvente. Rețeta pe care o vom descrie astăzi se încadrează în salatele compuse, așa că luați o hârtie și un creion pentru a scrie de ce veți avea nevoie.

Dacă doriți să aflați mai multe despre aceasta, vă lăsăm un link unde îl puteți găsi Salată.

Ingrediente pentru salata de pui

Legumele sunt baza principală a salatelor

În acest text, vom ști de ce avem nevoie pentru a ne pregăti rețeta. Și amintiți-vă că puiul este unul dintre principalele, dar singurul lucru. Există o variantă, în care putem folosi conservele de ton, dar totul va depinde de cel pe care îl preferați, în acest caz vă prezentăm versiunea cu pui.

Următoarea listă este de a pregăti o salată pentru 4 persoane.

Mai întâi vă vom oferi lista legumelor de care veți avea nevoie:

    Chayote 4 bucăți medii

Chayote (plantă originară din continentul american)

Morcovul este o sursă bună de vitamina A

Bogat în fibre, mazăre

Oțet pentru a adăuga o atingere acidă

Ingrediente de origine animală

  1. Piept de pui: 1/2 bucată
  2. Iaurt natural acru: 150 ml
  3. Maioneză: 5 linguri

Odată ce avem tot ce ne trebuie, ne apucăm de treabă. Legumele sunt fierte în apă până când au o consistență netedă. După aceea, vom tăia legumele în cuburi mici. Carnea de pui, trebuie să o gătim, cu puțină sare, un cățel de usturoi pentru a adăuga aromă, până când se poate sfărâma ușor.

Într-un recipient, așezăm legumele și puiul deja mărunțit, adăugăm mazărea. Așteptând ca ingredientele să fie la temperatura camerei, adăugați maioneza, iaurtul și oțetul. Se amestecă până se încorporează totul și se corectează dacă este nevoie de puțină sare.

Îl putem însoți cu un cracker sau pâine prăjită la cuptor sau pur și simplu savurăm cu o furculiță.

Salată de pui cu conținut scăzut de grăsimi și proteine

Motivul pentru care această salată este o rețetă chiar mai sănătoasă decât cea obișnuită, este pentru că am schimbat cartoful (cartoful) cu chayote. Acest aliment este considerat vegetal, totuși cartoful este o cereală datorită aportului său de nutrienți. În acest fel, reducem multe calorii în rețetă.

Și, de asemenea, făcând acest lucru, felul nostru de mâncare este mai recomandat persoanelor care trăiesc cu diabet. Cerealele au acțiunea de a crește nivelurile mai repede, astfel încât schimbarea cartofului pentru chayote, îl transformăm într-un aliment mai bun.

Și o altă schimbare foarte importantă este înlocuirea cremei cu iaurt natural, un punct important pentru cei care au grijă de sănătatea lor. Crema este bogată în grăsimi, spre deosebire de iaurt, săracă în grăsimi și bogată în proteine.

Aceste două schimbări simple, dar importante, fac din rețeta noastră o opțiune excelentă pentru cei care au grijă de corpul lor.

Scăderea multor calorii și creșterea cantității de proteine ​​din salata noastră. Acesta este motivul pentru care ar trebui să luați în considerare adăugarea acestuia la planurile dvs. alimentare. Aceste mici modificări sunt cheia îmbunătățirii rețetei originale și a nu-i modifica aroma.

Mănâncă sănătos (salată de pui)

Dacă aveți în vedere îngrijirea corpului și a sănătății, atunci salatele sunt o opțiune bună. Nu uitați să luați în considerare recomandările pe care vi le facem să nu faceți o salată, o masă foarte calorică.

Știm că excesul de grăsimi poate provoca probleme în sănătatea noastră, din acest motiv, este ideal să căutăm alternative mai sănătoase. Salatele, fiind un amestec de ingrediente, le fac bogate în mulți nutrienți.

Și vă las aici, o serie de rețete pe care le puteți face și ... REȚETE DE SALATĂ: Ușoare, ieftine și proaspete

„SĂNĂTATEA ESTE PARTEA ZILELOR NOASTRE, ÎNDE A PREVENI BOLILE, ESTE CHEIE SĂ AVEM O BUNĂ CALITATE A VIEȚII”

concluzii

Rețetele de gătit au posibilitatea de a se adapta la multe situații. În ceea ce privește aroma, respectarea rețetei originale poate fi principalul motiv pentru care nu îi schimbați ingredientele. Cu toate acestea, uneori, îl putem îmbunătăți, în avantajul nostru.

Salata de pui este un fel de mâncare simplu, hrănitor și ieftin. Din acest motiv, vă oferim opțiunea de a-i îmbunătăți proprietățile.

Trebuie să o încerci!

Vă ajutăm să salvați:

Puteți găsi cele mai bune oferte Amazon făcând clic aici.