A cântărit aproape 180 de kilograme în 2011, obligându-l să-și schimbe radical stilul de viață și să-și controleze greutatea

Acum cativa ani John Goodman, cunoscut pentru rolul său din serialul „Roseanne” sau filme precum „The Big Lebowski” sau „The Flintstones”, el a decis să-și controleze greutate și adoptă un Viață sănătoasă. A lăsat pe toți cu gura căscată cu ai lui transformare, deoarece după o greutate mai mare de 180 kilograme, realizare subțire peste 50. Nu-l numărase pe al său secret, pana acum.

actor nu a dezvăluit niciodată cantitatea exactă de greutate pe care a pierdut-o, dar a recunoscut la „ABC News” în timp ce promova filmul „10 Coverfield Lane” că a ajuns la un punct în care abia se putea privi în oglindă.

sănătate

Mister rezolvat

În ciuda faptului că a comentat „Today Show” că nu credea că pierderea în greutate impresionantă va dura mult pentru că a presupus că va reveni la „normal” în șase luni, Goodman a reușit să-și păstreze corpul și continuă să aibă grijă de sine. "Pe scurt Controlez porțiile și mă gândesc la lucruri înainte să le mănânc. Întotdeauna am crezut că mi-e foame și am învățat să spun „Nu am nevoie de el”. Nu vreau să fiu un exemplu pentru nimeni pentru că îmi place să iau o înghețată și să o mănânc de lingura cu zahăr glazură și dacă voi câștiga din nou kilograme vor fi dezamăgiți ”, asigură„ AARP The Magazine ”.

Am vrut să-mi schimb stilul de viață. Controlul greutății mele cu porții de mâncare mai mici și cu un plan de exerciții m-a ajutat să o fac

Primul lucru pe care l-a făcut a fost tăiați zahărul și alcoolul a dietei tale. "Pentru a fi sincer, eram într-o stare foarte proastă când am părăsit spectacolul. Mă simțeam resentimentată și pur și simplu nu-mi păsa de nimic. A fost o greșeală teribilă și am vrut mereu să mănânc non-stop. Am simțit un gol în mine care m-a târât să mănânc din ce în ce mai mult. Îl mai am, dar acum știu ce este. Important este să-l recunoaștem și să gândim: „Iată-l”, fără a fi nevoie să-l umplem cu o altă cotlet de porc sau cu o băutură ”, a mărturisit el.

Ați avut ajutorul unui nutriționist, Mackie a strălucit, o adevărată figură în SUA, care a lucrat cu mulți sportivi profesioniști. Combinația dintre dietă și antrenament a fost cheia acestei schimbări remarcabile. „Acest lucru nu se întâmplă peste noapte, este o călătorie cu sens unic care este în proces continuu ", a asigurat expertul în alimentație.

Dieta mediteraneana. (iStock)

După ce s-a oprit din băut, actorul a observat o schimbare foarte radicală, dar cel mai important lucru a fost când Shilstone a dus-o pe Goodman și mai departe, prezentându-i un plan de dietă în stil mediteranean în care peștele, nucile, uleiul de măsline, legumele și fructele sunt esențiale.

Instruire

Ca în toate planuri de slăbire, În plus față de dieta corectă, este necesar să faceți exerciții fizice. "Nu este un mare secret. A fost nevoie de multă creativitate pentru a sta pe un fund ca al meu. Voiam doar să trăiesc mai bine”a comentat actorul.

De asemenea, făcea antrenamente șase zile pe săptămână, asigurându-se parcurgeți zilnic 10.000 până la 12.000 de pași. În plus, a făcut un antrenor eliptic și a fugit pe o bandă de alergat timp de patru zile pe săptămână. Așa a reușit să-și reducă greutatea cu peste cincizeci de kilograme. "Ultimii doi ani au fost cei care mi-au schimbat viața. Trebuie să existe o planificare strategică și acceptă mental că va fi o mare schimbare", Explica.

Shilstone a făcut-o să vadă exercițiul ca pe o activitate distractivă și recreativă la care se aștepta în mod activ. În loc să se închidă într-o sală de sport, au făcut-o sport în stradă. În 3 luni, obiectivul se dublase până la 20.000 de pași pe zi. Pentru a atinge acest obiectiv, John și-a dezvoltat obiceiul de a se ridica la 6:30 dimineața și a ieși pe drum pentru o plimbare zilnică.

„A dori este putere. Nu este un drum ușor. Am luat lucrurile ușor. Voiam doar să-mi schimb stilul de viață. Controlul greutății mele datorită porțiilor mai mici de alimente și unui plan de exerciții m-a ajutat să o fac. Dacă aș putea, și tu poți", conchide actorul.