FĂRĂ EȘEC

Ely Fisher era o fată obișnuită prinsă într-o lume obișnuită. Până a rămas însărcinată. Așa ați pierdut toată grăsimea în plus în trei luni

O femeie obișnuită într-o lume obișnuită. A căutat de lucru. A găsit-o. Ceva mai târziu a întâlnit un băiat. Povestea tipică a "baiatul intalneste fata". Povestea lor a decurs din prima zi. Se întâlneau o vreme, au mâncat hamburgeri la fast-food-ul lor preferat, mergeau la film la sfârșit de săptămână și cinau împreună duminica, după o lungă plimbare în orașul viselor lor.

trucuri

A rămas însărcinată fericită. Pe parcursul celor nouă luni, a luat 29 de kilograme Deși nu i-a păsat niciodată prea mult să slăbească, de data aceasta și-a dat seama că trebuie să o facă pentru a se simți mai bine și a reveni la dimensiunea în care era. înainte de a rămâne însărcinată. Cu mult efort și voință, Ely Fisher a reușit să-i scuture. Acum, trei luni mai târziu, a decis să-și spună experiența și să-și dezvăluie sfaturile în revista pentru femei „PopSugar”, pe care ți-o prezentăm mai jos.

Urmăriți lucruri realizabile, nu remedieri rapide despre care știți că nu se vor întâmpla

O metodă personală

„Fiecare are propriile sale bioritmuri, propriul stil de viață și propria personalitate de a se antrena. Toată lumea are trucurile sale pentru a găsi cea mai bună modalitate de a slăbi ", spune Fisher. După ce a câștigat mai mult de 3.000 de calorii pe zi, a descoperit că primul pas în drumul către obiectivul său de slăbire a fost restrângerea un control strict al caloriilor care i-a intrat în trup.

Pentru a face acest lucru, el a făcut acest lucru: „Obișnuiam să reduc cantitățile de mic dejun și prânz până la mâncați mai mult la cină. Mi s-a potrivit minunat. Numărul de calorii a fost sănătos, așa că nu am rămas fără energie, nu m-am simțit deloc obosit și aștept cu nerăbdare ora de cină. Singurul lucru pe care l-am făcut a fost să reduc pofta tipică, mențineți-le organizate și luați-le ușor. „Pas cu pas.” Urmăriți lucruri realizabile, nu remedieri rapide care nu se vor întâmpla. În caz contrar, veți reveni la punctul de plecare din nou și din nou ".

Nu exagera

Ely a descoperit rapid că pentru a slăbi eficient "nu era necesar să te antrenezi în fiecare zi". În acest sens, el a adăugat: „Totul se rezumă la cât de ușor sau greu îl faci.” Până la șase luni mai târziu, Ely a făcut doar trei exerciții de forță, pliometrice și de intensitate de 30 de minute: „Flotări, burpee, genofexiuni. și doar de trei ori pe săptămână ", subliniază el." Dacă reușiți să le faceți intens numai în acele 15 minute, veți vedea rezultate rapide, da, urmăriți-vă dieta ":

Trucul este să fii progresiv. Dacă faceți aceste exerciții de intensitate a intervalului (HIIT) și vă puneți entuziasmul în el, rezultatele vor veni de la sine. „Înainte eram persoana tipică care se amăra dacă lăsam cheile în fața ușii și trebuia să mă aplec. Acum, Mă antrenez când vreau și am scăpat de lene ".

Cum să slăbești foarte repede: 7 chei pentru a slăbi

Nu lăsa vinovăția să te mănânce

Ely Fisher a fost unul dintre acei oameni care nu s-au putut abține să nu se simtă vinovați pentru orice scop neîmplinit. "Vina m-a atrofiat ", mărturisește. „Când m-am acceptat, mi-am dat seama că nu am de gând să-l ating cât de repede aș vrea, dar am evitat să mă zdrobesc pentru că nu l-am realizat imediat și atunci totul s-a transformat în favoarea mea și presiunea a dispărut pe care l-am avut față de mine ".

S-a întâmplat un lucru foarte curios: cu cât simțea mai puțin stresul pentru a-și atinge scopul, cu atât pierdea mai mult în greutate și, la rândul său, îi făcea antrenamentele și mesele mai plăcute și nu atât de dificile sau grele. În loc să se enerveze pe ea însăși, a reconsiderat și s-a gândit profund la situația sa, alungând orice sentiment de înfrângere sau gândire negativă. "Este important să știi că ești capabil să o faci. Nu mai crede încă o dată că nu poți, pentru că ești capabil de asta și mult mai mult ":

Cheia: iubeste-te mult pe tine

Iubește-i pe ceilalți, dar, mai presus de toate, iubește-te foarte mult pe tine însuți. „A-ți atinge angajamentele cu corpul tău este unul dintre cele mai bune tipuri de terapii de acolo, pe lângă faptul că este foarte recomandat. Te umple de putere", sfătuiește." Înveți din ce ești făcut și să te iubești. În cele din urmă, veți fi mândri de ceea ce ați avansat și veți ajunge să vă distrați cu exercițiile dvs. mult mai mult decât vă așteptați. "Ea nu era așa înainte. Nu se simțea confortabilă cu ea însăși și nici nu a găsit încrederea sau energia pentru a face pasul. După un an cercetând o posibilă soluție rapidă sau o modă miraculoasă de slăbit, și-a dat seama că trupul ei era al ei și a simțit că este al ei.

Deci, nu a avut de ales ai grijă de el și fă tot ce îți cere, și tot ce cerea de la ea era o viață sănătoasă plină de încredere în sine. În cele din urmă, știa că era ceva ce nu avea să se întâmple în câteva săptămâni, dar că ar putea avea un an de sacrificiu pentru el. Dar fiecare pas pe care îl făcea știa că este mai aproape de îndeplinirea obiectivului tău,. „Angajează-te cu tine însuți și cu călătoria ta, ia-o în ritmul tău, crede în tine și dă-ți multă dragoste”, încheie el.