O dietă bună ne poate ajuta întotdeauna să avem grijă de sănătatea noastră și, de asemenea, de estetica noastră, de aceea astăzi arătăm șapte alimente cu efect anti-îmbătrânire asupra corpului nostru care ne poate aduce beneficii atât în ​​interior, cât și în exterior.

alimente

Ceai verde

Este unul dintre alimentele care ajută la prevenirea ridurilor, precum și la alte semne ale îmbătrânirii pielii, dar, în plus, un studiu publicat în 2007 a arătat că ceaiul verde îmbunătățește antioxidanții din corpul nostru, prevenind deteriorarea celulelor cauzate de stresul oxidativ.

Ceai verde, Înlocuirea altor perfuzii, poate fi foarte utilă pentru protejarea sănătății și, de asemenea, ne poate ajuta să reducem efectele îmbătrânirii în organism datorită produselor fitochimice, cum ar fi catehinele.

Curcumă

Este o sursă de curcumină, un compus fenolic care se găsește în mod natural în el și în curry-ul care are acest ingredient. Beneficiile sale constau în faptul că este capabil preveni deteriorarea ADN-ului celular care provoacă efectele îmbătrânirii, după cum au demonstrat oamenii de știință indieni.

Putem apoi adăuga curcumă diferitelor feluri de mâncare pentru a da aromă, aromă și a oferi beneficiile sale naturale anti-îmbătrânire.

Frunze verzi

Sunt o sursă de caroten, vitamina A și vitamina C, toți compuși cu efect antioxidant și care se numără printre strategii anti îmbătrânire cele mai utilizate la nivel dermatologic, după cum indică un studiu publicat în revista Dermato-Endocrinology.

frunze verzi Poate face parte dintr-o varietate de feluri de mâncare, dar vă recomandăm să îl consumați crud pentru a păstra intact nutrienții cu efect anti-îmbătrânire în corpul nostru.

Struguri negri sau muscat

Strugurii negri sau muscat din care se obține vinul roșu este una dintre principalele surse de reseveratrol, o componentă cu efect antioxidant și a cui putere anti-îmbătrânire este responsabil pentru o mare parte din beneficiile sale, după cum sa menționat într-un studiu publicat în 2008.

struguri negri atunci sunt alternativa perfectă la vinul roșu, bogat în mulți nutrienți buni și mai presus de toate, cu efect anti-îmbătrânire asupra corpului nostru.

Semințe

Ele sunt sursa de Vitamina E care poate preveni deteriorarea celulelor și poate avea un efect anti-îmbătrânire a pielii, dar are și o cantitate mare de antioxidanți, grăsimi bune cu efect antiinflamator și fibre care au fost asociate cu îmbătrânirea cu succes.

De aceea, consumați zilnic sau regulat semințe Ca parte a unei diete echilibrate, poate fi de mare ajutor în prevenirea îmbătrânirii premature și a efectelor sale asupra corpului nostru.

Chitosan

Este un compus derivat din scheletul crustaceelor ​​care se obține ca supliment alimentar și, printre altele, ajută la arderea grăsimilor, îmbunătățește metabolismul și reduce stresul oxidativ din organism, motiv pentru care, potrivit cercetătorilor indieni, are proprietăți valoroase anti-îmbătrânire.

Putem consuma chitosan ca supliment alimentar sau, primiți beneficiile sale cu bulion de pește sau alte preparate care includ crustacee întregi sau cel puțin exoscheletul său.

măr

Este un fruct bogat în antociani, în quercetin care este printre principalii compuși cu efect anti-îmbătrânire din corpul nostru și poate fi, de asemenea, o sursă de alți polifenoli care acționează împotriva radicalilor liberi de oxigen.

Consumați un măr pe zi, în principal cu piele și întregi, poate oferi mult mai multe beneficii decât ne imaginăm, ținându-ne departe de boli și astfel, având grijă de corpul nostru atât în ​​interior, cât și în exterior.

Dacă doriți să preveniți sau să inversați semnele îmbătrânirii în corpul vostru, acestea sunt șapte alimente pe care îl recomandăm includerea în cadrul unei diete echilibrate și împreună cu alte obiceiuri sănătoase pentru a realiza efect anti-îmbătrânire Ce căutăm.