Alimente

Descoperiți care sunt proprietățile nutriționale ale alimentelor

Informații generale despre sardinele din ulei

Sardinele din ulei sunt un pește care conține 23,93 grame de proteine, nu conține carbohidrați, conțin 13,60 grame de grăsime la 100 de grame și nu conțin zahăr, oferind dietei 218 de calorii. Printre nutrienții săi se numără și vitaminele B9, D, A și B7. Pe lângă aceste proprietăți, sardinele din ulei conțin calciu și potasiu.

ulei

Această pagină colectează informații despre faptele nutriționale și alte proprietăți ale sardinelor în ulei, ca rezumat. Aici puteți găsi informații despre proteinele, vitaminele și mineralele sardinelor din ulei, precum și despre alți nutrienți, cum ar fi fibrele, caloriile sau colesterolul.

Proporțiile nutrienților din sardine în ulei pot varia în funcție de tipul și cantitatea alimentelor, pe lângă alți factori care pot interveni în modificarea nutrienților săi. Amintiți-vă că, în funcție de prepararea sardinelor în ulei, proprietățile și caracteristicile nutriționale ale acestora pot varia.

Puteți utiliza aceste informații pentru a cunoaște contribuția în alimentație a acestui sau a altor alimente. Aceste informații vă pot ajuta să mâncați mai bine pregătind rețete sănătoase și hrănitoare cu sardine în ulei, cu toate acestea, informațiile despre acest aliment și despre alte alimente au fost obținute din diverse surse și s-ar putea să nu fie total exacte, așa că ar trebui să vă adresați medicului dumneavoastră sau unui nutriționist. înainte de a începe orice regim sau de a face modificări drastice în dieta dumneavoastră.

Pe această pagină puteți găsi, de asemenea, caracteristicile sardinelor din ulei cu alte alimente.

Proprietățile sardinelor în ulei

Printre alimentele din categoria de pește și derivate pe care le avem disponibile printre alimentele din magazinul sau supermarketul nostru obișnuit se numără sardinele în ulei.

Acest aliment aparține grupului de conserve de pește.

Mai jos puteți vedea informații despre caracteristicile nutriționale, proprietățile și beneficiile pe care le oferă sardinelor din ulei corpului dumneavoastră, precum și cantitatea fiecăruia dintre nutrienții săi principali.

Sardinele în ulei sunt un aliment bogat în fosfor de la 100 g. din acest aliment conțin 430 mg. fosfor.

Acest aliment are, de asemenea, o cantitate mare de vitamina D. Cantitatea de vitamina D pe care o are este de 8,20 ug la 100 g.

Cu o cantitate de 29,60 ug la 100 de grame, sardinele din ulei sunt, de asemenea, unul dintre alimentele cu cea mai mare vitamină B12.

Acest aliment este foarte bogat în nutrienți. Pe lângă cele menționate mai sus, sardinele din ulei sunt, de asemenea, foarte bogate în vitamina B3 (12,57 mg. Fiecare 100 g.) Și iod (33,40 mg. Fiecare 100 g.), Calciu (314 mg. Fiecare 100 g.) Și proteine (23,93 g. Fiecare 100 g.).

Printre proprietățile nutriționale ale sardinelor din ulei, trebuie remarcat, de asemenea, că 100 de grame de sardine în ulei conțin următoarele substanțe nutritive:

  • 2,90 mg. de fier.
  • 0 g. fibră.
  • 388 mg. potasiu.
  • 2,80 mg. zinc.
  • 0 g. glucide.
  • 49,30 mg. magneziu.
  • 366 mg. de sodiu.
  • 49 ug. vitamina A.
  • 0,04 mg. vitamina B1.
  • 0,31 mg. vitamina B2.
  • 0,50 ug. vitamina B5.
  • 0,47 mg. vitamina B6.
  • 5 ug. vitamina B7.
  • 8,70 ug. vitamina B9.
  • 0 mg. vitamina C.
  • 0,30 mg. vitamina E.
  • 0,04 ug. vitamina K.
  • 218 kcal. calorii.
  • 65 mg. colesterolului.
  • 13,60 g. de grasime.
  • 0 g. de zahăr.
  • 480 mg. purine.

Beneficiile sardinelor în ulei

Având în vedere cantitatea mare de proteine, sardinele din ulei sunt un aliment recomandat în special pentru dezvoltarea musculară. Alimentele bogate în proteine ​​precum acest aliment sunt recomandate în timpul copilăriei, adolescenței și sarcinii, deoarece în aceste etape este necesară o contribuție mai mare a acestui nutrient.

Deoarece are o cantitate mare de calciu, sardinele din ulei sunt hrană bună pentru oase, iar consumul său în timpul sarcinii este foarte recomandat, deoarece în aceste etape corpul nostru îl consumă într-o măsură mai mare.

Abundența de iod care poate fi găsită în acest aliment este benefică pentru metabolismul nostru, reglând nivelul nostru de energie și buna funcționare a celulelor. În plus, iodul din sardine din ulei ne ajută să ne îngrijim în interior, reglându-ne colesterolul. Fiind un aliment bogat în iod, ajută și la procesarea carbohidraților, la întărirea părului, a pielii și a unghiilor.

Sardinele în ulei, fiind un aliment bogat în fosfor, ajută la menținerea sănătății oaselor și a dinților, precum și a pielii echilibrate, deoarece ajută la menținerea PH-ului natural. Datorită conținutului ridicat de fosfor, acest aliment ajută la o rezistență fizică mai mare. Acest mineral contribuie, de asemenea, la îmbunătățirea funcțiilor biologice ale creierului.

Conținutul ridicat de vitamina B3 din sardine în ulei îl face un aliment benefic pentru sistemul circulator. De asemenea, vitamina B3 sau niacina pot ajuta la scăderea colesterolului. Datorită conținutului ridicat de vitamina B3, acest aliment este recomandat pentru combaterea bolilor precum diabetul, artrita sau tinitusul.

Femeile gravide sau bebelușii care alăptează pot beneficia de efectele benefice ale acestui aliment deoarece sardinele din ulei au o cantitate mare de vitamina B12, cunoscută și sub numele de cobalamină. Consumul acestui aliment poate ajuta, de asemenea, persoanele cu probleme de stomac datorită cantității sale ridicate de vitamina B12.

Cantitatea sa mare de vitamina D din sardine în ulei face ca consumul acestui aliment să fie recomandat pentru întărirea pielii și a oaselor. În plus, consumul de alimente cu vitamina D ajută la întărirea sistemului imunitar și la prevenirea anumitor tipuri de cancer.

Tabelele cu informații nutriționale pentru sardine în ulei

Mai jos este un tabel cu un rezumat al principalilor nutrienți ai sardinelor din ulei, precum și o listă de link-uri către tabele care prezintă detaliile proprietăților lor nutriționale ale sardinelor din ulei. Acestea includ nutrienții săi principali, precum și proporția fiecăruia.

CaloriiUnsoareColesterolSodiuGlucideleFibrăZaharuriProteinăVitamina AVitamina CVitamina B12CalciuFierVitamina B3
218 kcal.
13,60 g.
65 mg.
366 mg.
0 g.
0 g.
0 g.
23,93 g.
49 ug.0 mg.
29,60 ug.314 mg.
2,90 mg.12,57 mg.
  • Principalii nutrienți
  • Calorii
  • Vitamine
  • Minerale
  • Proteină
  • Aminoacizi
  • Glucidele

Cantitatea de nutrienți prezentată în tabelele anterioare corespunde cu 100 de grame din acest aliment.

Cumpără sardine în ulei

Dacă sunteți interesat să cumpărați sardine în ulei, aici puteți găsi aceste alimente și produse legate de sardine în ulei.

Faceți clic pe următorul link dacă doriți să cumpărați sardine în ulei și alte produse legate de sardine în ulei.

Alimente legate de sardine în ulei

Mai jos sunt câteva alimente care sunt legate de acest aliment. Puteți vedea mai multe informații despre ele făcând clic pe imaginea lor:

Dacă doriți, puteți compara, de asemenea, sardinele în ulei cu un alt aliment, selectându-le din meniul derulant de mai jos. Odată selectat, faceți clic pe butonul „comparați” și veți vedea o comparație a proprietăților nutriționale ale sardinelor din ulei și a alimentelor selectate.