1,7k Vizualizări

super

Știi ce? Dansați ritmul pe care îl preferați, deoarece este dovedit că agitarea scheletului este o modalitate excelentă de a fi în formă, de a avea flexibilitate, de inima pompează mai bine și de stres.

Text: Iranela Sánchez

Plictisit de monotonia sălii de sport? Banda de alergat a devenit obositoare? V-ați săturat să faceți ședințe? Ei bine, dacă sunteți unul dintre cei care iubesc să danseze, vă aducem soluția la problemele dvs., deoarece vă vom oferi zece motive pentru care dansul vă va ajuta să vă mențineți corpul și mintea în formă și sănătoase. Ia-ti notite!

  1. Dansul este la fel de bun ca alergatul

Alergatul este o modalitate excelentă de a rămâne în formă, dar nu este pentru toată lumea. Alergarea este adesea considerată un exercițiu ideal, deoarece este o activitate de pompare a inimii și se poate face oriunde, atâta timp cât aveți o pereche de pantofi de alergare. Dar același lucru este valabil și pentru dans! Sigur, poți dansa acasă cu programele tale de antrenament preferate, fie de pe televizor, telefon mobil sau laptop. Nu ai scuze!

  1. Îți face pompa inimii

Dansul regulat este un exercițiu care vă ajută inima să rămână puternică prin creșterea ritmului cardiac și îmbunătățirea capacității pulmonare. American Heart Association recomandă dansul ca exercițiu aerob pentru a reduce riscul bolilor de inimă, iar un studiu italian a arătat că persoanele cu insuficiență cardiacă care practicau dansul și-au îmbunătățit sănătatea inimii și a respirației.

  1. Ajută la stabilitate și echilibru

Fie că este vorba de Zumba, salsa sau dans din buric, dansul te menține echilibrat și coordonat. Toate tipurile de dans necesită un anumit nivel de coordonare între grupurile musculare. Acest lucru promovează conștientizarea kinestezică, comunicarea minte-corp, echilibrul și stabilitatea. Dansul ajută, de asemenea, la îndeplinirea altor obiective de fitness care implică echilibru. Dansul îmbunătățește agilitatea, deoarece vă menține în mișcare și schimbare în toate planurile de mișcare; față în spate, lateral în lateral și rotativ, care este un obiectiv pentru antrenamentul de fitness, deoarece mișcarea multi-plană domină activitățile vieții de zi cu zi.

  1. De asemenea, vă menține mintea în formă

Știm deja că dansul este o modalitate excelentă de a rămâne în formă și agil. Dar este, de asemenea, un regim de exerciții pentru minte. Când urmezi un curs de dans și înveți noi modalități de mișcare și mișcare, vei primi informații noi, le vei prelucra și le vei traduce în tone de mișcări de dans care scutură șoldurile. Învățarea de noi pași sau secvențe stimulează, de asemenea, mintea, păstrându-ți memoria ascuțită!

  1. Lupta împotriva Alzheimerului

Dansul este un exercițiu excelent pentru creier și pentru a preveni boli precum Alzheimer. Un studiu cu participanți vârstnici, publicat în New England Journal of Medicine, a constatat că dansul frecvent crește vigilența mentală și persoanele cu Alzheimer sunt capabile să-și amintească amintirile uitate atunci când dansează după muzica pe care o cunoșteau.

  1. Aliat în pierderea în greutate

Pierderea greutăților este un alt beneficiu al dansului. Un studiu publicat în Journal of Physiological Anthropology a constatat că dansul este la fel de util pentru pierderea în greutate și creșterea puterii aerobe ca ciclismul. Se estimează că într-o jumătate de oră de dans constant puteți arde între 200 și 400 de calorii.

  1. Scade colesterolul

Cei care au colesterol ridicat, pe lângă medicamente și o dietă adecvată, pot începe dansul. Fiind un exercițiu aerob, acestea reduc nivelurile de colesterol total din sânge, în special cele ale colesterolului LDL, cunoscut sub numele de rău, și ajută la creșterea nivelului de HDL sau colesterol bun.

  1. Antidot la osteoporoză

Dansul este un exercițiu de forță care poate preveni pierderea osoasă și este cel mai bun pentru tonifierea oaselor fără a stresa articulațiile. Multe stiluri de dans necesită mișcări de întărire a oaselor, cum ar fi tibia, peroneul și femurul. Pe termen lung, practica regulată a dansului poate preveni osteoporoza.

  1. Flexibilitate, rezistență și rezistență

Dansul îmbunătățește abilitățile și abilitățile care sunt foarte importante pentru sănătatea generală. Flexibilitatea, forța și rezistența obținute prin dans ajută la menținerea corpului fără răni. Un studiu de la Universitatea din Washington a arătat că dansul tango a fost mai bun decât alte exerciții de îmbunătățire a capacității de mișcare la pacienții cu Parkinson.

  1. Elimină stresul

Dansul este minunat pentru a ajuta persoanele cu depresie, deoarece stimulează producția de endorfine (hormoni care luptă împotriva stresului) și ajută la sentimentele de izolare. Potrivit unui studiu publicat în International Journal of Neuroscience, dansul contribuie la reglarea nivelurilor de serotonină și dopamină, neurotransmițători cheie pentru a evita căderea în depresie.

Așa că acum știi, Super Mamă, chiar dacă este în sufrageria ta - când toată lumea doarme - pune-ți salsa, merengue, reggae ... pe scurt, genul muzical care îți place cel mai mult și fă-ți rutina pentru a elibera și canalizați stresul de la o zi la alta.