Pe lângă artele marțiale, cardio și greutăți, secretul lui Van Damme se află în șolduri.
59 de ani veteran rămâne aproape intact în timp. Afacerea ta înăuntru Lumea sportului este să te antrenezi și să rămâi așa cum ai văzut-o în filmele tale Leu, Contact sângeros Da soldat universal. Faceți cunoștință cu Van Damme secret pentru a te menține în formă.
Nu atât de multe greutăți și nu atât de mult cardio. Potrivit lui Van Damme, secretul pentru a fi în formă la 59 de ani este ai grijă de coloana vertebrală sau șoldul tău, cel puțin de două ori pe săptămână.
Ultimul videoclip pe care vedeta anilor '90 l-a încărcat pe canalul ei de YouTube, unde împărtășește sfaturi de fitness și îl poți vedea antrenându-se, conține la început un mesaj cu care își amintește accident suferit într-un tânăr.
Acesta este videoclipul:
Cu ani în urmă am suferit o vătămare. Așadar, am decis să mă reabilit cu exerciții de îndemânare pentru a mă forma. Aș dori să vă împărtășesc toate aceste exerciții fără greutate pe care le puteți face de acasă ».
Secretul lui Van Damme
Actorul belgian asigură că secretul Nu este vorba de numărul de repetări sau de cantitatea de greutate pe care o ridici, ci în tehnică ce folosești și ce faci cu postura corecta: ridică bărbia, ține spatele drept ... sfaturile obișnuite pe această temă.
Pe lângă postură, Van Damme încărcați în fiecare săptămână pe canalul dvs. YouTube tot felul de exerciții pentru îngrijirea și întărirea coloanei vertebrale, șoldurilor, gâtului sau genunchilor.
«Odată cu vârsta, mușchii suferă, dar mintea se îmbunătățește. Înveți din toate experiențele tale și îți dai seama cât de important este să ai grijă de postura corpului tău pentru a evita rănile și a te simți mai bine ».
Nu neglija respirația este un alt punct pe care îl evidențiază Van Damme, cutia toracică:
„Trebuie să-l deschizi bine, astfel încât inima să pompeze mult mai bine și circulația să nu fie afectată”.
Cât timp ar trebui să faci aceste mișcări?
Cu 15 minute pe zi, cel puțin de două ori pe săptămână și faceți-o obișnuită. De asemenea, amintiți-vă să mergeți foarte mult cu spatele drept, șoldurile ferme și privirea drept înainte în orice moment.
Un articol similar a fost publicat în Men’s Health Spain.
- Secretul gătitului și al mâncării sănătoase a cartofilor în fiecare zi
- Secretul lui Jennifer Hudson pentru a rămâne subțire - Revista Ciudad
- Dieta Tot ce puteți face pentru a vă activa metabolismul într-un mod simplu
- Cafeaua, un secret pentru combaterea obezității
- Postul controlat este benefic pentru menținerea creierului în formă »Astăzi