monumentalei

Pe lângă invidierea iubitilor ei, mulți dintre noi invidiază trupul cântăreței, dansatoarei, actriței și mamei Jennifer Lopez, care a împărtășit recent o fotografie a rutinei sale cu Dwayne „The Rock” Johnson.

Mulți antrenori care au lucrat cu cântăreața spun că preferă rutine de exerciții care lucrează toți mușchii corpului.

López spune că rutinele ei încep cu o atitudine pozitivă. Potrivit portalului Popsugar, ea încearcă întotdeauna să mențină un regim strict de exerciții.

„La fel ca toți ceilalți, sunt zile în care mă simt bine când mă trezesc și sunt altele când mă simt mai obosit și nu sunt pregătită să fac față lumii”, a spus ea într-un interviu pentru Elle Canada. „Pentru a fi sincer, în acele zile, încerc să cred pozitiv”.

JLo mai spune că nu lasă stigmatul hollywoodian de a fi slabă să o învingă. În timpul carierei sale, am văzut cum sa schimbat corpul său. Mai întâi vorbește despre când corpul său nu era proporțional și când a slăbit mult pentru a cădea în matrița pe care faima i-a impus-o. Dar, după ce a născut, a început să-și accepte corpul așa cum era.

„Îmi amintesc că, după ce am avut gemenii, am avut burta aceea moale și am vrut-o pentru că am câștigat-o. Mi-a luat un an să-mi recapăt forma ”, spune el într-un interviu acordat Telegraful.

Trebuie menționat că López nu se teme de transpirație în timpul rutinelor sale de exerciții. Cu ajutorul antrenorului Tracy Anderson, JLo a reușit să-și piardă în greutate sarcina și să câștige cel mai bun corp din întreaga sa carieră.

Într-un articol pentru Sănătate, Anderson a enumerat exercițiile pe care le face Lopez pentru a obține corpul ei de invidiat. Tot ce veți avea nevoie sunt greutăți la gleznă.

Aceste exerciții includ mai întâi tragerea genunchiului flexată, care constă în întinderea pe genunchi și coate, atragerea genunchiului spre piept și întinderea acestuia înapoi și în sus. În al doilea rând, aruncarea arabescă, care începe pe genunchi, întinzând un picior îndoit în lateral, deplasându-se pentru a se întinde pe coate și face aceeași mișcare ca și tragerea genunchiului flexat.

Apoi continuați cu push-up to attitude coupe care constă în întinderea pe podea cu mâinile sub coate și un picior îndoit peste celălalt, ridicarea mâinilor de pe podea și întinderea piciorului îndoit. În cele din urmă, lovitura laterală de ridicare este despre așezarea pe o parte și un cot cu picioarele îndoite, întinzându-se până când șoldurile sunt ridicate de pe podea și întinzând piciorul care este pe cealaltă. Anderson se asigură că toate rutinele sale au repetări de 30.

Aceste rutine zilnice de exerciții fizice sunt însoțite de o dietă bună fără sare și fără zahăr, eliminând țigările și alcoolul și dormind opt ore în fiecare noapte.

Foto: Christopher Polk/Getty Images pentru NARAS