Uneori, încercarea necorespunzătoare de „a ajunge la stele” vă poate lăsa la pământ pentru totdeauna.

Când vine vorba de sănătatea și bunăstarea noastră, tindem să fantezăm despre cum ar fi viața dacă am putea slăbi mai mult, dacă ne-am putea obișnui să alergăm pentru a rămâne în formă ca toți ceilalți sau dacă am putea stăpâni pozițiile de yoga vedem pe Instagram.

De câte ori ați parcurs Instagramul pentru a vedea imagini care vă inspiră să vă atingeți obiectivele, dar nu aveți idee de unde să începeți?

Stabilirea obiectivelor SMART este cel mai bun mod de a rămâne pe drumul cel bun și de a ști cu siguranță dacă progresați. Deci, ce face un obiectiv SMART și cum poți să-l atingi?

obiectivelor

Sunt obiective specifice

Dacă întrebăm o persoană care dorește să piardă în greutate despre obiectivul său de sănătate, putem auzi răspunsuri precum: „Vreau să mă simt bine cu mine” sau „Vreau să slăbesc”.

Aceste afirmații sunt generale și nu vă permit să știți cu adevărat dacă v-ați atins vreodată obiectivul. Ce înseamnă exact „a te simți bine”? Vrei să „slăbești” câte kilograme sau în cât timp? Răspunsul la aceste întrebări ne va ajuta să înțelegem obiectivul dvs. final specific.

Sunt obiective măsurabile

Pentru mine, acesta este unul dintre cele mai importante elemente de stabilire a obiectivelor. Părăsirea acestui aspect nu vă va permite niciodată să recunoașteți dacă faceți progrese. Dacă obiectivul dvs. este să slăbiți, este important să stabiliți un punct de referință.

Ceva pe care îl poți măsura și măsura din nou. „Pierderea a 5 kilograme” în loc de „slăbire” oferă o oportunitate mult mai mare de întărire pozitivă atunci când vă retrageți pe cântar.

Sunt obiective realizabile

Stabilirea unui obiectiv prea mare duce mai des la pierderea motivației. Ne place să ne simțim de succes și trebuie să fim răsplătiți în mod constant pentru munca noastră grea. Poate doriți să vă stabiliți un obiectiv de gătit acasă cinci nopți pe săptămână.

Dacă aveți un copil și tocmai v-ați întors la serviciu după concediul de maternitate, este posibil să nu fie realist. Începând cu un obiectiv de două ori pe săptămână, vă puteți permite să vă dezvoltați obiceiuri bune înainte de a trece la obiective mai mari.

Sunt obiective relevante

Este foarte important să creezi obiective care să aibă sens și să se încadreze în viața ta. Chiar trebuie să „completați 15 genuflexiuni simultan”? Cum se va potrivi asta cu obiectivul dvs. mai mare, pe termen lung?

O nouă mamă care dorește să se încadreze în blugii ei pre-bebeluși poate găsi obiectivul „gătit 3 mese sănătoase pe săptămână” mai relevant pentru obiectivul ei pe termen lung.

Sunt obiective limitate în timp

După toate acestea, este foarte important să îți pui limite de timp asupra obiectivului tău.

Stabiliți etaloane împărțind obiectivul pe termen lung în câteva obiective pe termen scurt.

Cât timp sunteți dispus să vă acordați pentru a pierde 5 kilograme?

Majoritatea oamenilor sunt motivați de termene. Ei ne presează să acționăm și să lucrăm la ceea ce știm că trebuie să realizăm.

Iată câteva exemple de obiective declarate revizuite pentru a fi SMART:

Obiectiv declarat = "Vreau să fiu mai activ"

Obiectiv SMART = "Voi merge pe banda de alergat 30 de minute, de 3 ori pe săptămână, timp de 1 lună"

Obiectiv declarat = "Vreau să mă simt mai puternic în miezul meu"

Obiectiv SMART = "Voi efectua 3 seturi de exerciții abdominale inferioare, de 4 ori pe săptămână, până în aprilie 2017"

Obiectiv stabilit = "Vreau mai multă energie pentru a mă juca cu copiii mei"

Obiectiv SMART = "Voi opri toate dispozitivele la ora 10 în fiecare seară și am scopul de a obține 7-8 ore de somn/noapte în următoarele 4 săptămâni"

Orice obiectiv de sănătate pe care dorim să îl atingem trebuie să fie un obiectiv realizabil și INTELIGENT, astfel încât să îl puteți atinge.