Inul sau semințele de in (Linum usitatissimum) este, în soiul cunoscut sub numele de semințe de in, un superaliment care vă va surprinde prin cantitate mare de micronutrienți benefici pentru corpul uman, printre care se remarcă vindecarea și prevenirea numeroaselor boli.
Dacă sunteți interesat să aveți toate informațiile posibile existente despre așa-numitele „Semințele minune”, rămâneți cu noi pentru că efectele sale nu vă vor lăsa indiferenți. Inul este planta din care sunt extrase atât aceste semințe, numite și semințe de in, cât și ulei.
Cuprins
Proprietățile și beneficiile semințelor de in
Planta de in a servit nu numai ca sursă de hrană și fibre pentru a confecționa îmbrăcăminte cu ele, ci și pentru alte utilizări, printre care fabricarea pânzelor de barcă, de exemplu, ceea ce menționăm ca o simplă curiozitate.
În ceea ce privește lor proprietăți și beneficii, se remarcă următoarele:
| Calorii | 48kcal |
| Proteină | 1,65g |
| Grăsimi | 3,79g |
| Colesterol | 0 mg |
| Glucidele | 2,6g |
| Sodiu | 3 mg |
| Potasiu | 73 mg |
Pentru ce sunt aceste semințe?
În afară de toate proprietățile pe care tocmai le-am menționat, semințele de in sau semințele de in conțin o substanță similară cu prostaglandina, care reglează funcția și presiunea arterelor, prin urmare acestea joacă un rol crucial în metabolismul grăsimilor., Energie și calciu.
A) Da inul este singurul aliment care are capacitatea de a bloca calea estrogenului, datorită combinației ciudate de acid gras omega-3 și estrogen slab.
Cantitatea mare de fibre dietetice conținute în semințele de in, care sunt principala sursă cunoscută de acizi grași omega 3, precum și estrogeni slabi, îl fac o mâncare privilegiată. Alte dintre cele mai remarcabile capacități ale inului sunt reducerea estrogenului din celulele adipoase, limitarea stimulării estrogenului, creșterea numărului de transportori de estrogen și prelungirea perioadei menstruale.
La rândul lor, fitochimicalele numite lignani sunt unul dintre cei mai puternici agenți anticanceroși care pot apărea în natură. Mai exact, aceste proprietăți sunt atribuite în ceea ce privește cancerul de colon, sân, plămâni sau prostată, pur și simplu cu gestul de a adăuga semințe de in măcinate la dietele uzuale.
Explicația pentru acest lucru este că ligninele s-au dovedit a fi arme puternice în lupta împotriva substanțelor chimice care cauzează cancer, blocarea receptorilor de estrogen.
În ceea ce privește cantitățile de fibre pe care le conțin, acestea sunt mai mari decât cele găsite în alte cereale, deci sunt foarte potrivite pentru obținerea pierderii în greutate, reducerea colesterolului și atunci când își iau rămas bun de la constipație.
Alte substanțe foarte benefice pentru corp pe care le conțin semințele de in sunt:
Minerale printre care se remarcă calciu, potasiu, magneziu, fier, iod, cupru, fosfor și zinc.
Vitaminele B, C, E și K, aproape toți antioxidanții.
Enzime digestive și aminoacizi cum ar fi cisteina, leucina și izoleucina.
Compuși fenolici care sunt și antioxidanți. Studii recente acordă o mare importanță acestui grup de molecule, căruia i se atribuie un număr mare de proprietăți interesante pentru sănătatea noastră.
O mențiune specială ar trebui să fie faptul că, luate în dozele corecte, aceste semințe cu greu prezintă contraindicații. În orice caz, trebuie avut în vedere faptul că nu trebuie luate de cei care suferă de diverculită sau intestin iritabil.
Dacă este ingerat în exces (doza recomandată este de aproximativ 25 de grame pe zi), pot apărea dureri de stomac și diaree.
Bolile cu care se luptă
Semințele de in, în afară de a ajuta la prevenirea cancerului, sunt formidabile pentru a elimina:
- Boli inflamatorii și cardiace
- Patologii asociate cu supraponderalitatea și diabetul
- Probleme sexuale, de formare a spermei, de sterilitate și de avort
- Diferite alergii
- Dependențe de droguri și alcool
- Probleme cu pielea, unghiile și părul
- Stresul asociat nivelului nostru de trai rapid
- Lipsa de energie, deoarece este un revitalizant
- Retenție de lichide, funcție suprarenală, funcție glandulară slabă și fibroză chistică
- Probleme de vedere
- Schizofrenie și depresie bipolară
- Scleroză multiplă
Dacă prindeți virtuțile acestor semințe, continuați să citiți pentru că avem multe mai multe de spus despre ele ...
Ideal împotriva constipației
Una dintre principalele calități atribuite semințelor de in este capacitatea lor de a pune capăt constipației. Numai prin macerarea semințelor de in vor putea vedea cum funcționează tranzitul tău intestinal în cel mai natural mod.
După cum am indicat, bogăția atât în fibre, cât și în acizi grași omega 3 și omega 6 din semințe de in este ideal pentru a completa o dietă sănătoasă și echilibrată, care trebuie neapărat să fie variată.
Astfel, semințele de in nu sunt doar un aliment, ci și un ingredient de bază în dezvoltarea produselor naturale cu care să ai grijă de pielea ta. Unul dintre cele mai populare produse din această substanță este ulei de in, larg comercializat.
Ca aliment este extrem de versatil. Toată lumea știe posibilitatea de a lua semințe de in atât întregi, cât și în salate, dar ceea ce poate nu știți este că puteți face și băuturi cu ele. Pentru beneficiile sale, apa de in, cu care vă veți controla nivelul glicemiei, precum și colesterolul și trigliceridele reduse sau lapte din semințe de in, înlocuitor perfect al laptelui de vacă pentru intoleranța la lactoză.
Acum, dacă ceea ce aveți nevoie este să puneți capăt temutei constipații, care poate ajunge să vă facă ravagii asupra sănătății, macerarea semințelor de in este o soluție excelentă. Consumul regulat de semințe de in vă va ajuta într-un mod excelent să nu mai suferiți permanent de această situație.
Macerează inul și reglează-ți tranzitul intestinal
Cu doar ajutor o linguriță de semințe de in și o cană cu apă Puteți să marinati semințe de in și să vă ajutați tranzitul intestinal să fie corect. Tot ce trebuie să faceți este să puneți semințele într-un mortar pentru a le măcina puțin. Ceașca cu apă trebuie turnată într-un vas puțin mai mare, adăugați semințele măcinate și lăsați-le să se marineze timp de aproximativ 8 ore.
Vă va fi suficient să luați o linguriță de astfel de macerări cu o jumătate de oră înainte de micul dejun, când încă stați la post și o a doua linguriță cu o jumătate de oră înainte de culcare.
Dacă vă întrebați ce anume pot face semințele de in pentru a vă pune capăt constipației, răspunsul este următorul:
- Îți vor oferi corpului tău fibra de care are nevoie în fiecare zi, deoarece fibra pe care o conține inul este incredibil de utilă pentru a satisface această nevoie. Cu acest gest simplu, veți introduce mult mai multe fibre în obiceiurile dvs. alimentare
- Vei vedea constipația ta îmbunătățindu-te. Deoarece conținutul său ridicat de fibre este din nou o opțiune foarte recomandată atât pentru a preveni cât și pentru a lupta cu constipația ocazională. În cazul în care problemele dvs. de constipație devin frecvente, trebuie să consultați un specialist
- Îți vor purifica corpul. Deoarece este un spălător natural magnific pentru tine
- Vor promova digestia corectă. Deoarece conțin enzime digestive, care sunt o modalitate excelentă de a îmbunătăți tranzitul intestinal
Cum se iau semințe de in
O modalitate bună de a le lua este zdrobindu-le cu ajutorul, de exemplu, a unui râșniță de cafea și luând aproximativ 25 de grame pe zi, încorporându-le în pâinea pe care o preparați acasă sau în produsele de patiserie preferate, cum ar fi chiflele sau prăjiturile, care ori de câte ori poate este mai bine ca acestea să fie integrale.
Se amestecă in mărunțit cu sucurile, iaurturile, sosurile, supele sau salatele, deoarece aceste semințe sunt un complement minunat și delicios pentru dieta ta. Trebuie să le zdrobiți, deoarece în acest fel veți putea sparge stratul exterior dur cu care sunt furnizate, iar enzimele umane vor beneficia mai mult de proprietățile lor în acest mod simplu.
În acest mod delicios, veți ajuta la reducerea uneia dintre marile rele care afectează societatea actuală, cum ar fi Diabet deoarece concentrația ridicată de fibre din in favorizează reducerea nivelului de zahăr din sânge, prevenind această boală.
Deoarece glucoza este principala sursă de energie pentru corpul uman, este crucial să-i menținem nivelurile echilibrate. Sprijină-te pe lenjerie pentru asta și sănătatea ta va câștiga.
Pentru mai multe informații despre cum să luați semințe de in, am pregătit următoarea postare.
Semințe de in pentru curățarea colonului și arderea grăsimilor
Semințele de in sunt, așa cum am menționat deja, puternic anticancerigen. În plus, bogăția sa în fibre dietetice vă va permite să slăbiți ușor și să vă vedeți nivelul de colesterol redus.
Proprietățile asociate lenjeriei nu vor înceta să surprindă. Acest remediu casnic, ale cărui aplicații nu par să aibă un sfârșit, este foarte apreciat pentru curățarea colonului și arderea grăsimilor.
Modul în care o face este foarte simplu. Pornind de la baza că intestinele (sau colonul) au misiunea de a elimina orice depozit fecal sau parazit, uneori constatăm că evacuările nu sunt totale și acumulăm deșeuris. În acest fel, apar adesea boli cauzate de toxine care contaminează fluxul sanguin, provocând daune importante organismului,
Drept urmare, vom găsi nu numai posibilitatea de a suferi de constipație, ci și alte patologii mai grave precum diabetul, afecțiunile renale sau hepatice, metabolismul accelerat, problemele de auz sau de vedere, slăbirea părului, a pielii și a unghiilor, a artritei sau a cancerului tumori.
Care este relația dintre curățarea colonului și pierderea în greutate?
O idee grozavă dacă doriți să slăbiți este să vă asigurați că veți avea în prealabil un colon curat. Pentru aceasta, este esențial să eliminați deșeurile care se acumulează în organism și care vă vor face să fiți mai umflat decât în mod normal, care este uneori cauzat de un aport alimentar dezechilibrat.
Aceste obiceiuri proaste pot provoca, de asemenea, dureri abdominale, disconfort general, alergii, probleme digestive și supraponderalitate. Prin urmare, atunci când decideți să slăbiți și, prin urmare, faceți o curățare a colonului trebuie să adopți o dietă mai sănătoasă care include o mulțime de fructe și legume, precum și cereale integrale, fibre și nuci.
De unde să cumpărați semințe de in
Puteți cumpăra semințe de in din plante medicinale și magazine specializate, dar o puteți face și pe Amazon, cu toate conforturile pe care vi le oferă cumpărarea online. În acest fel, veți avea acces la o selecție minuțioasă a acestui aliment, printre care soiuri de semințe de in auriu și de in brun.
Nu ezitați să includeți semințe de in în dieta dvs., deoarece acestea sunt o modalitate minunată de a face „asigurări de sănătate” pentru corpul dumneavoastră.
Aveți informații mai detaliate în acest articol: De unde să cumpărați semințe de in
Alte articole care ar trebui să vă intereseze:
- Ce sunt superalimentele?
- Totul despre Quinoa - https://www.superalimentos24.com/quinoa/
- Proprietățile semințelor de chia - https://www.superalimentos24.com/semillas-de-chia/
- Aici aveți mai multe informații despre uleiul de cocos
- Avantajele usturoiului negru - Faceți clic aici pentru a citi articolul
- Spelt, o sămânță de descoperit, citiți mai multe
- Alte semințe medicinale ar trebui să le cunoașteți
Video despre proprietățile semințelor de in:
Referințe și surse:
- Studiul proteinelor extrase din semințele de in: I. valoarea nutrițională și siguranța
- Anafilaxie la linum
- Omega-3
- Semințe de in măcinate vs semințe de in întregi
- Studiu privind aportul de acid alfa-linoleic
- Studiul colesterolului din semințe de in
Vă rugăm să ne ajutați să transmitem aceste informații cât mai multor persoane posibil. Trebuie doar să faceți clic pe aceste butoane pe care le veți vedea mai jos și să le distribuiți pe una dintre rețelele dvs. sociale. Multumesc foarte mult pentru ajutorul tau.
- Semințele de in au proprietăți medicinale și nutriționale
- Proprietăți și beneficii ale ceaiului de coriandru 2019 【Magic】
- Ce este luteina și la ce servește? Beneficii și proprietăți
- Ce este și cum se utilizează proprietățile, beneficiile și efectele secundare ale Cassia Angustifolia - Lumea
- Ceai de praf de pușcă Pentru ce beneficii, proprietăți și multe altele?