greutate

Sămânța de in, așa-numita semințe de in, este un produs natural că poți consuma în mai multe moduri diferite și cărora li se atribuie proprietăți naturale. Este încă un supliment pe care îl puteți folosi, încercați să observați rezultatele și utilizați în mod regulat, indiferent dacă doriți slăbi ca și când ai vrea să profiți de alte calități ale sale.

Iată câteva informații utile despre semințe de in pentru a pierde în greutate ca supliment la dieta dvs. și la activitatea fizică necesară.

Faceți clic pentru a merge direct

Proprietățile semințelor de in pentru pierderea în greutate

Semințele de in pot deveni mari prieteni dacă vă luptați împotriva colesterolului. Și este că sunt bogate în acizi grași Omega 3, unul dintre cei mai recomandați împotriva acestei patologii. De asemenea, este alcătuit din alte elemente precum vitamine din grupa B și E sau minerale. Acestea includ fosfor, calciu, fier, iod sau zinc.

Dar, pe lângă faptul că ajută la scăderea colesterolului, este util și pentru controlează nivelurile de glucoză în sânge și are proprietăți anticanceroase, deși eficacitatea sa nu a fost dovedită în acest sens. De asemenea, ne ajută să evităm constipația, să ne aliam cu sistemul nostru digestiv și ne ajută să ne purificăm.

Semințe de in pentru slăbit: cum se iau?

Există o mulțime de recepții de casă care vă poate inspira să includeți semințe de in în bucătăria dvs., astfel încât să le încorporați treptat în ziua dvs. de zi cu zi.

Semințele de in sunt utilizate pe scară largă în pâine. Este o opțiune delicioasă, deoarece pâinea este delicioasă și se consumă mult. Știm la ce te gândești, dar nu, pâinea nu îngrășează.

Nu dacă este preparat cu ingrediente naturale și așa cum au arătat studii precum cel al Unității Clinice de Nutriție și Dietetică din Spitalul La Paz, Madrid (Spania). La fel ca în toate, ceea ce trebuie să faci nu este abuzul.

Puteți pregăti singuri o pâine suculentă cu ulei bogat și semințe de in, folosind apă, făină, sare și drojdie. Este vorba despre amestecarea bine a ingredientelor, modelarea cu rolă și introducerea în cuptor, pentru a se lăsa să se răcească înainte de a mânca. Pe lângă pâinea cu ulei de măsline puteți face pâine de secară sau include și alte ingrediente, cum ar fi nucile.

O altă opțiune foarte recurentă pentru a consuma seminte de in este să pregătești un ceai. Este suficient să folosiți apă și semințe, pe care ar trebui să le fierbeți împreună în apă timp de o jumătate de oră. Apoi, lăsați-l să se odihnească și treceți amestecul printr-o strecurătoare înainte de a-l bea.

Îl puteți include și în salate bogate, ținând cont că, în toate cazurile, cel mai bine este să consumați nu mai mult de două linguri pe zi.

Contraindicațiile semințelor de in pentru scăderea în greutate

De fapt, depășirea cantității indicate în mod regulat poate aduce efecte secundare, cum ar fi acumularea de toxine din cauza excesului de acid pe care îl conțin aceste semințe.

Vă recomandăm să consultați un profesionist, mai ales dacă aveți diabet, urmează tratamente în sistemul digestiv, suferă de cancer sau esti insarcinata.

În rest, vă invităm să profitați de suplimentele pe care natura le pune la îndemână pentru a câștiga sănătate, mai ales dacă, așa cum spunem, sunt complet naturale.