(*) De Teresa Cóccaro, columnist invitat | A-l cere prea mult, a-l supune unor diete stricte și a abuza de activitatea fizică poate fi foarte periculos pentru sănătate.

Sosește septembrie și odată cu el diete magice și activitate fizică excesivă. Dietele cetogenice, dietele bogate în proteine, dietele cu supă, dietele cu mere, dietele cu pulbere magică; ne gândim să o facem cu un singur scop: slabeste cu orice pret.

luna

Continuarea dietelor de înfometare nu funcționează și singurul lucru pe care îl generează este frustrarea în timp, așa-numitul efect de revenire este întotdeauna prezent.

Solicitarea prea multă a corpului, supunerea sa la diete stricte și abuzul de activitate fizică pot fi foarte periculoase pentru sănătate. De mult timp, actul de a mânca a devenit ilegal; Iar secretul oricărui tratament nutrițional care funcționează se bazează pe încercarea de a-ți recunoaște propriul record de foame.

Astăzi succesul unui plan de alimentație se bazează pe îmbunătățirea stilului de viață prin pierderea în greutate și găsirea unui corp confortabil, fără a interzice alimentele, iar acea parte a obiceiurilor sănătoase sporește plăcerea.

Dietele magice, bazate pe restricție alimentară Acestea vă permit să pierdeți în greutate (datorită pierderii de mușchi, apă și nu grăsimi așa cum ar trebui) și dacă nu mențineți o dietă cu restricții alimentare pe tot parcursul vieții efectul de revenire va fi garantat. Care este cel mai bun tratament pentru a pierde în greutate și a nu face efectul de revenire?

Bazează obiceiurile de viață pe 3 piloni.

Este singurul lucru care funcționează și este necesar să o faceți combinat.

1. Alimentație sănătoasă fără a interzice niciun grup alimentar, mai degrabă, cele mai sănătoase ar trebui să fie incluse de cele mai multe ori, iar cele bogate și nu atât de sănătoase ar trebui să fie incluse cea mai mică cantitate și cu control asupra cantității. Mănâncă totul fără să mănânci totul.

Două. Activitate fizică de tip aerob cel puțin o jumătate de oră pe zi sau realizează o plimbare zilnică de 10.000 de pași.

3. Canalizarea emoțiilor pentru unele terapii alternative: yoga, muzică sau meditație.

Toate aceste schimbări nu se realizează în luna primăverii, dar trebuie susținute în timp.

Este esențial să avem grijă de mărimea a ceea ce se mănâncă, să creștem activitatea fizică, să menținem o atitudine pozitivă față de mâncare, să nu ne privăm de noi ce ne place să mâncăm. Gândește-te că de fiecare dată când nu îți pui mâncare în gură, mintea ta va fi plină de mâncare.

Acceptați corpul așa cum este, permite-ți să greșești (greșelile sunt mari profesori) și, cel mai important: amintiți-vă că scala măsoară doar un număr; nu măsoară inteligența sau angajamentul sau creativitatea sau frumusețea interioară. Dși nu are rost să rănești corpul și supuneți-l schimbărilor bruște pentru a ajunge la vara subțire, arătați un corp subțire doar 3 luni și în martie creșteți din nou în greutate. Trebuie să-ți construiești un obicei care să dureze pentru totdeauna.

* Licențiat în nutriție (MN 5705) .