Tendința este de a practica posturi care implică mult exercițiu

sexercise

Experții spun că a avea relații sexuale are multe beneficii, și nu numai cele ale cărnii și pasiunii. Dintre acestea, facem exerciții fizice, îmbunătățim circulația sângelui, scădem nivelul de stres, eliberăm endorfine care ne fac să ne simțim mai bine etc. Dar sosirea noii tendințe ne arată că exercițiile fizice cu partenerul nostru nu trebuie să fie în sala de gimnastică.

Exercițiul sexual este un tip de antrenament cu diferite variabile de 32 de minute cu serii de 45 de secunde. Cu aceasta, ei arată o serie de posturi care sunt extrem de eficiente pentru a pierde calorii.

Plugul: femeia se întinde pe spatele bărbatului și, cu palmele în jos, își ridică picioarele la un unghi de 90 de grade. De acolo, ar trebui să le aduceți înapoi, ridicându-vă spatele, în timp ce bărbatul se ghemuiește pentru a o pătrunde. În acest fel, ea va lucra abs și el va întări gluteus și viței.

Cățelușul în poziție verticală: bărbatul ar trebui să se așeze în genunchi și să se așeze pe tocuri. Femeia stă pe el cu spatele la el și cu picioarele înapoi pentru a se balansa înainte și înapoi. În acest fel vom întări fesele, abdomenul și șoldurile.

Roaba: Numele spune totul. Ea ar trebui să se sprijine pe brațe ca și cum ar fi împinsă, în timp ce bărbatul, în genunchi, își ține picioarele în aer din spate, plasându-se în mijlocul lor. Cu această poziție, ea va întări partea superioară a trunchiului pentru a evita căderea în timpul plângerilor partenerului ei, în timp ce el va lucra fesiere.

În picioare: Este un exercițiu mai mare pentru el. Este la fel de simplu și, în același timp, la fel de complicat ca bărbatul care își ține partenerul în brațe în timp ce o pătrunde. Tonifierea brațelor și picioarelor.

Păianjenul: ar trebui să-ți întinzi picioarele spre celălalt, sprijinindu-l pe antebrațele ei și pe palmele ei. Femeia se apropie apoi de șolduri la inghinele bărbatului până se realizează penetrarea.

Podul: acest exercițiu vă permite să lucrați mai mulți mușchi în același timp, dar necesită suficientă flexibilitate. Oricare poate face podul. Dacă o va face, el se va așeza între picioarele ei pătrunzând-o pe genunchi. În timp ce, dacă podul este făcut de el, ea ar trebui să stea fără să poarte prea multă greutate, forțându-se să facă genuflexiuni.